「60分トレーニングって、キツすぎない？」運動初心者の不安に、正直にお答えします
「普段運動なんてしていないのに、60分もトレーニングできる自信がありません💦」
パーソナルトレーニングを検討し始めた方から、こういったお声はよくお聞きします。
学生時代の体育の授業も得意じゃなかった、最近は階段を上るだけで息が切れる。そんな自分が60分間、トレーニングを続けられるの？と想像しただけで腰が引けてしまう方も多いと思います。
そんな方に向けて、正直にお答えします。
「60分＝ずっと動きっぱなし」というイメージ、実は違います
ジムと聞くと、ランニングマシンやエアロバイクの上で60分間走り続ける、そんな光景を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。
でも、それはジムのごく一部の使い方です。
パーソナルトレーニングでメインになるのは、筋力トレーニング。
基本的に「動く→休む」を繰り返すスタイルで進めていくので、60分間ずっと体を動かし続けるわけではありません。
動く時間と休む時間、両方に意味があります
たとえば、腹筋を10回行ったら1分休憩、また10回行ったら休憩。
このように、運動と休息を交互に繰り返しながら進めていきます。
フォームの確認や丁寧なサポートを挟むことで、短時間でもしっかり効果を感じられるトレーニングになる。そういう組み立て方をしています。
休憩中の時間も、実は大切にしているところです。トレーニング中に感じた疑問、体調やダイエットの悩み、日常の話題など、気軽に話しながらリフレッシュしてもらう。休憩は「サボる時間」ではなく、モチベーションを保つための時間でもあると思います。
その日の体力やペースに合わせて、無理なく調整します
「今日はちょっと疲れているな」「体が重いな」という日もあると思います。
そんなときは、今日は45分でOKにする、負荷を軽めに調整するなど、その日の状態に合わせて柔軟にプランを変えることもあります。運動初心者の方や、疲れが溜まっている方には、無理をしないプランを提案しています。
「決まったメニューを毎回こなさなければいけない」というより、「その日の自分に合わせてもらえる」という感覚に近いかもしれません。
大切なのは「一時的な頑張り」より「続けられる習慣」
ダイエットや運動は、短期間だけ頑張れば終わり、というものではありません。日常に少しずつ溶け込んでいく「習慣」にしていくことが、遠回りに見えて実は一番の近道だと思います。
無理のないペースで続けていくことで、気づいたら体力がついていた、気づいたらトレーニングが当たり前になっていた——そんな状態を目指せると思います。
自己流より、プロと一緒のほうが安全で続けやすい理由
一人でジムに通って自己流でトレーニングをすると、フォームが崩れて怪我をしてしまったり、やり方に迷って三日坊主になってしまったりすることも少なくありません。
特に運動経験が少ない方ほど、「これで合っているのかな」という不安が積み重なり、続けること自体がストレスになってしまうことがあります。
プロのサポートがあれば、短時間でも安全かつ効率よく、続けられる運動をつくっていくことができます。ジム初心者の方こそ、パーソナルジムが向いていると私たちは考えています。
パーソナルジムHPERでは、運動経験や体力、その日の体調に合わせてトレーニングを組み立てています。「60分続けられるか不安です」という声にも、体力やペースを見ながら丁寧に対応しています。
まずは体験コースで、実際の60分間のトレーニングを体感してみてください。続けられそうか、自分に合っているかを確かめていただけます。
