プライベートジム HPER(ハイパー) 三河安城店の腰痛持ちでもできる？パーソナルトレーニング

厚生労働省の調査では、推計2770万人が腰痛持ちと言われています。
単純に日本の人口で割ると5人に1人の割合です。
赤ちゃんや小学生などを除くと、もっと高い割合で腰痛に悩まされていると考えられます。

HPERに来られるお客様も腰痛をお持ちの方はとても多いです。
ご入会前のヒアリング段階で、半数ぐらいのお客様が腰痛（軽度なものも含む）を持っていると回答されているような印象です。

パーソナルトレーニングを検討するにあたって、腰痛持ちでも入会可能かをご質問いただくことが少なくありません。

 

 

▋腰痛の方が多い背景

現代人の多くが腰痛に悩まされていますが、生活環境が大きな要因と考えられています。

デスクワークが多く、移動手段は電車・バス・自家用車が中心で歩くことも少ないため、必然的に運動不足になってしまいます。
また、パソコンやスマホに触れている時間が長くなることで、無自覚に同じ姿勢が継続されてしまう傾向にあります。

おそらく、多くの方がこうした生活を送られていると思います。
そのため、この生活自体が腰痛の原因のひとつだとすれば、現代人の多くが腰痛を抱えるのも不思議ではありません。

 

▋トレーニング時の問題

腰痛の一因が運動不足にある場合、トレーニングを行うことは良いことと言えます。

ただし、腰への負担を考えずに無暗にトレーニングをしてしまうと、腰痛の悪化を招く可能性があります。

「腰痛改善のために、運動して筋肉をつけてくださいね」
と接骨院や病院でアドバイスを受ける方も少なくありませんが、大切なのは正しいやり方で運動することです。

腰痛持ちの方がご自身でトレーニングを行う際は、腰への負担を意識したメニューやフォームを心掛ける必要があります。

 

▋パーソナルトレーニングはどうか？

「運動をしたいとは思っているけど腰痛が気になる」
という方にこそ、パーソナルトレーニングをご検討いただきたいと思います。

パーソナルトレーナーはどんなメニューやフォームが腰に負担を与えるかを、知識的にも経験的にも熟知しています。
特に”やるべきでない”運動を見極めながら、上手くメニューを組んで効果的なトレーニングを提供することが可能です。

自己流よりもはるかに安全にトレーニングができるのが、パーソナルトレーニングのメリットです。

とはいえ、腰痛の度合いによってはトレーニング実施が適切でない場合もありますので、ご入会前のカウンセリングで詳しく状態をお聞かせください。

 

▋迷ったら専門医に相談を

腰痛の状態が悪くお医者さんに通われているお客様は、担当医にご相談の上お越しください。

お医者さんから「具体的にどんなトレーニングをするのか知りたい」と言われることもありますので、その際は当方にお問い合わせいただければと思います。

 

▋体験トレーニングでご判断ください

腰痛でも問題なくパーソナルトレーニングが受けられるかどうか、最終的には実際にトレーニングを体験することでしか、ご判断いただくことは難しいと思います。

少しでも不安を感じられるお客様は、まずは一度体験トレーニングにお越しください。

トレーナーもお客様の実際の動きを見て、痛みが出る姿勢や可動域などを確認する必要があります。
安全が確保できないと判断した場合、入会をご遠慮いただくこともございますので、あらかじめご了承ください。

安心安全のパーソナルトレーニング実施のため、体験トレーニングをご検討ください。

パーソナルジムはがっつりトレーニングをする場所。というイメージを持たれることが多いです。

もちろん、トレーニングはしっかりと行いますが、ひたすらハードな運動をし続けるというわけではありません。
HPERでは、運動と休憩を交互に織り交ぜてトレーニングを進めていきます。
トレーニングのレベルはお客様によって違うので、最初からいきなり超ハードなメニューを組むことはありません。

定期的に通っていただくことで、身体もトレーニングに慣れてくるので、そこから徐々に運動の強度を上げていきます。最初は簡単なトレーニングで少し筋肉痛が来る程度からはじめることがほとんどです。

 

 

▋トレーニングの流れ
HPERではトレーニングの所要時間を60分に設定しています。
ここには、ご来店いただいてからの着替えや、体重測定、トレーニング終了後の次回ご予約確認などの時間も含まれています。

そのため、実際にトレーニングにかける時間は平均して50～55分程度かと思います。
ご予約時間よりも少し早めに入店されたり、説明などが長引いて終了時間が押すといったこともあるので、所要時間が前後することもあります。

 

▋運動習慣なしだと10分でもしんどい
日常的な運動習慣がなかったり、身体を動かすことが少ない方だと、ハードトレーニングは10分でもかなりしんどいです。

また、そもそもハードなトレーニングを行うためには、ある程度の筋力が必要なので、運動から遠ざかっている方にいきなり負荷の強いトレーニングは適していません。

HPERでは、運動習慣をお持ちでないお客様には、日常動作の延長線上のような運動や軽いスクワットといったレベルのトレーニングから始めることが多いです。

それでも意外ときついので、お客様の疲労度合を見ながら、ゆっくりと進めていきます。

 

▋時間ではなく効果を重視
HPERのお客様の多くは、日常的な運動習慣があまりなく、お仕事などで体を動かすことも少ないです。
そうしたお客様には、まずは軽いトレーニングからはじめて徐々に身体を慣らしていただきます。

軽いトレーニングといっても、日常動作よりは負荷が強くキツさは感じられるため、50～55分程の時間も長く感じる方が少なくありません。

ここで重要なのは、トレーニングで大切なのは「効果」であって「かけた時間」ではないという点です。
その日のお客様の体調やお身体の状態次第では、45分ほどでトレーニングを終えることもあります。

時間いっぱいまでトレーニングをやり遂げることを重視するのではなく、効果が十分に得られることを最も大事にしているため、不必要に追い込んだり長時間かけてお客様に疲労度を与えるようなことはいたしません。

お客様がご自身でトレーニングされる際も「〇〇分トレーニングした」よりも「なにをどれだけした」をより重視していただければと思います。

 

▋意外とおしゃべりの時間も
マンツーマンの効率的なトレーニングの提供をパーソナルジムには期待されていると思います。

正しく効率的なトレーニングを行うには、運動時間いっぱいにトレーニングを詰め込むのではなく、適切に休息を取り入れる必要があります。

この休息時間はおよそ1～2分程度ですが、各メニューの各セットごとに休息が入ります。
例えば、スクワット10回→休息→スクワット10回→休息→スクワット10回といった具合でトレーニング時間中に何度も休息が入ります。

この休息時間に呼吸を整えていただいたりするのですが、おしゃべりをすることも多いです。
トレーニングやダイエットやお食事のお話はもちろんですが、普段の生活であったりお仕事のお話を聞かせていただくことも少なくありません。

そうした会話を通じて、お客様の生活スタイルなどを詳しく知ることが出来るため、結果的に運動面でもお食事面でもより個々にあわせた提案に繋がることが多いです。

パーソナルジムというと、ひたすらにトレーニングだけを行っているイメージをお持ちかもしれませんが、意外とお話しさせていただく時間もあります。
そうしたコミュニケーションの時間もお楽しみいただけるよう心がけています。

 

▋おひとりおひとりに合わせた進め方
パーソナルジムの大きな魅力のひとつは、お客様に合わせた提案ができる点です。

特に運動が苦手な方にとっては、パーソナルトレーニングは興味はあっても踏み出すのに勇気が必要な場所かもしれませんが、安心してお話だけでも聞きに来ていただければ嬉しいです。

パーソナルジムの多くは、定期的に通っていただくことを前提にしています。
HPERもその例外ではなく、週2回コースや週1回コースを設けております。

一方で、いざ通ってみたい！となっても、お仕事やご家庭の状況で定期的に通うことができるのか不安なお客様も一定数いらっしゃいます。

これでは入会したいと思っていただいている方にサービスをお届けできないため、HPERでは少しでも通いやすく感じていただけるための仕組みを採用しています。

 

 

▋週〇回は絶対ではない

コースには「週2回」や「週1回」という名前がついていますが、HPERのコースに関して言えば、この回数はあくまで目安です。

週2回コースでご入会されたとしても、ご都合によって週1回になったり通えない週があっても問題ありません。
また、月単位の会費も有効期限もなにも設けていないため、通えない回数分のロスやペナルティといったものも一切ございません。

お客様のお仕事やご家庭の状況にあわせた、臨機応変なご予約を週ごとに組んでいただけます。

 

▋曜日や時間帯は固定ではない

HPERでは、通っていただく曜日や時間帯を固定しておりません。
これによってお客様のご都合にあった、流動的なご来店スケジュールを組むことが出来ます。

よくあるご相談で「シフト勤務なので決まった曜日や時間帯で通えないのですが大丈夫ですか？」
といったお声があり、こうしたニーズにお応えできる仕組みとなっております。

ご希望であれば、曜日や時間帯を固定した形でのスケジュールも組むこともできますので、お気軽にご相談ください。
その際トレーナーの空き状況によっては、ご希望に沿いかねる可能性もございますので、予めご了承ください。

 

▋2日連続で通っても大丈夫？

お仕事やご家庭の都合で連続した曜日しか通えそうにない。
というご相談もよくいただきます。

例えば、土日しか通えない場合がこれにあたります。
このケースで懸念されるのは「2日連続になってしまうけど大丈夫？」という点ですが、結論から言えば全く問題ありません。

土曜日は上半身トレーニング、日曜日は下半身トレーニング、といった形で部位を分けるため、前日の疲労感が一部の部位に残っていても運動実施/効果に一切支障はありません。

また、このアプローチはトレーニング間隔が中3日や中4日空いていても同様ですので、そもそもアプローチ自体に差がありません。

 

▋不定期に通うことで効果は落ちない？

ご来店いただける頻度や間隔の自由度が高いので「そんなんで効果は落ちませんか？」というご質問をいただくこともあります。

もちろん、あまりにも不定期に通われたり、2週間に1回などの低頻度でお越しになられると、効果を期待するのは難しくなります。

ただし、週2回コースで入会しているところを、たまに週1回になったり、たまに1週間開いてしまう程度であれば大きな問題はありません。
期間が開いてしまうことが事前にお分かりであれば、ご自宅で行っていただけるトレーニングなどを宿題として出すこともできるので、より効果の低下は避けられます。

最低限必要な運動実施頻度や間隔はお客様によって異なるため、頻度や間隔を詰めた方が良いお客様にはトレーナーから事前にお伝えさせていただいております。

「こんな頻度しか来られないけど大丈夫？」というご不安をお持ちでしたら、お気軽にトレーナーにご相談ください。

 

▋日常における習慣化

パーソナルジムに通う目的が、ダイエットでも運動不足解消でも筋力向上でも、共通していえるのは習慣化が大切ということです。

HPERは短期的な結果だけにこだわらず、適度な運動と適切な食事を習慣として取り入れていただけるかを大事にしています。
また、そうした習慣を継続することが、スタイルと健康を長く維持していくためのカギだと考えております。

短期成果だけを求めれば、ある程度仕事や家庭を犠牲にしてトレーニングの時間を作ることが出来るかもしれません。
ただ、どこかで無理が生じれば長く続けることは難しくなります。

適度な運動や適切な食事を本当の意味で習慣化させるには、日々の予定やモチベーションが流動的な中でも取り組める内容であることが重要な条件だと感じます。

変動する日々のスケジュールのなかで、どう習慣化していくのかをHPERを通じて経験いただければ嬉しいです。

HPERは個室でマンツーマンのトレーニングを提供しています。
お客様とトレーナーが1対1で、会話なども織り交ぜながら楽しくトレーニングをしていくのが基本のスタイルです。

ただ、ペアでトレーニングを受けたいというお客様も一定数いらっしゃいます。
私たちHPERに関して言えば、ペアでのトレーニングも歓迎しておりますので、ペアトレーニングをご希望の場合は、遠慮なくおっしゃってください。

 

 

▋どんなペアの組み合わせ？

正確に人数を測っているわけではありませんが、以下がよくあるペアトレーニングの組み合わせパターンです。

 

①親子
おそらく一番多いペアの組み合わせが親子です。お母さんと娘さんという組み合わせが最多ですが、お母さんと息子さんという組み合わせもいらっしゃいます。

親子で通われるのは、気を遣うことなくお互いに刺激しあえるメリットがあると感じます。トレーニングで汗をかいたり、疲れた表情を見せるのも家族であれば気にする必要はありません。

また、家庭内で同じ食事をするので、献立を統一しやすい点も利点と言えます。

 

②お友達
二番目に多いのが、ご友達同士です。
フィットネスジムに友達と入会される方は多いと思いますが、同じ感覚でパーソナルジムもペアで利用いただいております。

年齢差がないので、同時期にライフイベントが重なりやすいのも理由のひとつかもしれません。
例えば、同時期に結婚式を控えておられたり、産後ダイエットをはじめたいタイミングが同じなどです。
お二人とも食事改善をされる場合は、二人で外食先などを決められるので、お店やメニュー選びで相手に配慮して悩むということも少なくなります。

お友達の成果を見ながらのパーソナルトレーニングはモチベーションも保ちやすいと思います。

 

③ご夫婦
ご夫婦で決心してペア入会いただくことも少なくありません。
同じお食事を共有されるので、体重・体型変化も同じように表れるのが大きな理由かもしれません。

ご夫婦のペアトレーニングでの特徴は、とにかく楽しそうに運動されていることです。
トレーニングをしている時間は、学生時代の部活動のような雰囲気があるので、一緒に部活をしている感覚です。

たまに競い合ったりしながら楽しそうにトレーニングされている様子は、トレーナーから見ても微笑ましいです。
翌日の筋肉痛を共有できるのも良いですね！笑

 

▋ペアトレーニングの進め方
HPERのパーソナルトレーニングは、基本的にお客様1組に対してトレーナーが1人です。
そのため、ペアトレーニングにおいてもトレーナーは1人だけが付くことになります。

マンツーマンでトレーニングする場合とペアトレーニングでは、運動の進め方や効果に違いはないのか？というご質問をいただくことがありますが、結論から言えば違いはありません。

トレーニングは運動と休息を交互に繰り返します。
例えば、スクワット10回を3セット行う場合。
スクワット10回、1分休息、スクワット10回、1分休息、スクワット10回といった感じです。

ペアトレーニングにおいては、この休息時間にもう1人の方の運動を実施します。そのため、お客様からすれば、スクワットと休息を繰り返すことに違いはありません。

また、ペアトレーニングとはいえお一人お一人に合わせたメニューを組んでいくため、必ずしもお二人が同じ運動をするとは限りませんが、運動と休息というトレーニングの基本は変わりませんので、メニューは違っても進め方は同様です。

メニューの組み方や進め方に違いがないため、マンツーマンでもペアでも効果的な差は生まれないのです。

 

▋ペアで通えない日はどうなる？
ペアトレーニングでご入会されたお二人の予定が合わない日はどうなるのでしょうか？

HPERでは、トレーニングにお二人でお越しいただいても、別々でお越しいただいても構いません。
お二人で通える日は一緒に来ていただければ良いですし、予定が合わなければ個々にご来店ください。

つまり「ペアで入会されたから必ずペアで！」ではなく、日によってペアトレーニングにするか、マンツーマントレーニングにするかをご自由にお選びいただけます。

見知らぬ方とのペアトレーニングは一切なし
HPERはペアでも通えるパーソナルジムですが、見知らぬ方とペアでトレーニングを行っていただくことはありません。

一部のパーソナルジムでは、ペアトレーニングが前提になっており、同じ日時に予約されている他のお客様と一緒にトレーニングすることがあります。

HPERのペアトレーニングは、ペアでご入会された場合に限ります。
個室が基本ですので、廊下などですれ違う以外に他のお客様と顔を合わすこともほとんどありません。

 

▋まとめ
HPERのペアトレーニングは、ペアで通ったり別々に通ったりが日によって自由に変更いただける点がメリットだと感じております。

組み合わせも、親子・お友達・ご夫婦・その他、さまざまなペアトレーニングを行ってきた実績がございますので、安心してご検討いただければと思います。

再入会もお得なパーソナルジム

 

パーソナルジムの多くでは入会金が設定されています。
HPERも入会金をいただいておりますが、入会金が必要なのは初めて会員になる時だけです。

仮にご卒業いただいてから、年単位で通わない期間があったとしても、再入会時には入会金は不要とさせていただいています。

 

▋退会の仕組み

入会金とは、その名の通り入会時に発生する手数料のことです。
そのため、再度入会するとなると、入会金が必要となることがあります。

HPERに関して言えば「退会」という概念がないので、一度ご入会いただくと、基本的にはずっと会員ということになります。

もちろんコースの回数が全て消化されると、一旦卒業ということにはなりますが、会員としての権利は残り続けます。

 

▋再入会時には入会金不要。店舗を変える時は？

会員としての権利に特に継続的な特典・サービスが存在するわけではありませんが、再入会いただく際の入会金は不要となります。

これは通う店舗を変更して再入会される場合にも適用されます。
例えば、以前HPER福井板垣店に通っていた方が、転勤などでHPER岡崎店で再入会するとなった場合も入会金は不要です。

 

▋再入会時に入会金不要な理由

お客様に新規でご入会いただく際には、お客様情報やメニューの作成・保管が必要になるため、入会金をちょうだいしています。

ただ、再入会されるお客様に関しては、すでにそうした手続きが完了しているので、入会金は不要と考えております。

全店舗でお客様情報・メニューの引継ぎが可能なシステムになっていますので、店舗を変えて再入会いただく場合でも、入会金をいただいておりません。

 

▋再入会する方法

再入会をご希望の場合は、まずはご連絡ください。
またその際、必ず以前に通っていたことをお伝えいただき、お客様名と通っていた店舗名を教えてください。
これだけで入会金不要が適用されます。

再入会時、以前通われていたのと同じ店舗でも、スタッフの異動や退職などによって、別のトレーナーが担当させていただく可能性もありますので、予めご了承ください。

そうした点も含め、まずはお問い合わせをいただければと思います。

店舗変更可能なパーソナルジム

 

一般的に、パーソナルジムは数か月単位に渡って通っていただくシステムです。
もし、通っているあいだに急な転勤やお引越しが生じると、通い続けることが難しくなる可能性があります。

HPERでは、通う店舗を変更して利用していただくことが可能です。

これまでにも、滋賀県の店舗から京都の店舗に移られたり、大阪から福井県に移られる方もいらっしゃいました。

 

▋スムーズな引継ぎ

店舗が複数都道府県にわたって展開していると、店舗変更に対応できるのはお客様にとって大きなメリットだと感じています。

ただし、単純に利用店舗が変更できるだけでは、お客様に満足いただくには不十分だと思います。

お客様ひとりひとりに合わせたメニューやサポート方針を共有し、どこの店舗のどのトレーナーが担当しても、できるだけ同じ内容のサービス提供をすることが重要だと考えます。

パーソナルジムは食事サポートも運動指導も、お客様によって違う内容になるので、そうした情報を店舗間で共有しておくことがとても大切です。

HPERではお客様情報を全店で共有できるシステムを導入して、「前の担当者にはこう伝えたのにな…。」や「なんかかみ合わないな…。」といった違和感をお客様が感じることがないように努めております。

 

▋コース途中での店舗変更が可能

基本的にHPERでの店舗変更はコース途中でも可能です。
担当トレーナーにご相談いただければ、受け入れ先店舗の調整や、引継ぎ作業を行った上で、お客様の任意のタイミングで変更対応させていただきます。

ただし、受け入れ先店舗の混雑具合やトレーナーの空き状況次第では、お客様のご希望のタイミングでの変更が難しい可能性もございます。

変更の予定があらかじめお分かりの場合は、事前にご相談いただくことをおすすめいたします。

 

▋再入会時の店舗変更も可能

再入会時に店舗変更をしていただくことも可能です。
例えば、数年前に京都の店舗に通っていたけど、現在は岐阜県に住んでいるから岐阜県の店舗で再入会したい。
などの場合も、過去のお客様情報を新しい店舗に引き継いだ上で受け入れをさせていただきます。

また、以前のブログでもご紹介した通り、店舗を変更しての再入会時にも入会金は不要ですので、お得に再開していただけます。

 

▋単発や数回のみの店舗変更は難しい

基本的に店舗変更は可能としながらも、1回～2回だけ違う店舗に通ったり、頻繁に店舗変更を希望することはお控えいただいています。

理由は、トレーナーが頻繁に変わることによるデメリットがお客様側に生じてしまうからです。

お客様の詳細情報を店舗やトレーナーの垣根を越えて共有するシステムではありますが、やはり1人のトレーナーが一貫して担当させていただく方が、スムーズであることに変わりはありません。

より効果的で快適なサービスを受けていただくために、頻繁な店舗変更はお控えいただくことをおすすめいたします。

 

▋もっと通いやすいパーソナルジムを目指して

私たちが、もっと多くの地域に、もっとたくさん店舗展開することができれば、より多くのお客様の店舗移動ニーズにお応えできるようになります。

そうした利便性を少しずつ向上させている途中ですので、今後の一層の拡大を応援していただければと思います。

もっと通いやすい、選ばれるパーソナルジムを目指していきます！

健康促進/運動不足解消にパーソナルジムという選択肢

 

お問い合わせ時点でのご質問で「ダイエット目的以外での利用は可能ですか？」と聞かれることが多くあります。
HPERに限らず、ほとんどのパーソナルジムではダイエット目的以外のお客様も大歓迎だと思うので、安心してお越しください。

ダイエット目的以外で多いのは、運動不足解消と健康のための運動習慣化を目的とされるお客様です。

運動不足解消と健康維持のどちらの目的のお客様にも共通しているのが、ひとりでは難しいという悩みです。

この悩みに対して、パーソナルジムは適切な対応と効果を提供できると確信しています。

 

▋ひとりでは何が難しい？

運動不足解消と健康のための運動習慣化を目標としながらも、ひとりでは実行できないという悩みは多くの方が抱えています。

何がひとりでは難しいかと言うと、特に多い意見は下記2つのどちらか、もしくは両方です。

 

①ひとりではやり方がわからない
②ひとりでは継続して行えない

 

上の2つの課題を解消しなければ、そもそも運動不足解消や運動習慣化は難しいです。

 

▋ひとりではやり方がわからない。を解消する

▽運動をする際に意識するべき基本的なポイント

●効かせたい部位を明確にする
●適切な刺激を加える
●ケガをしない

 

▽これを実行するためにはこのような点を押さえる必要があります。

①適切な重さを選ぶ
②適切な回数を設定する
③適切なフォームで行う

 

これらは専門的な内容・知識ですので「ひとりではやり方がわからない」というのは全うなお悩みと言えます。

パーソナルジムでは、トレーナーが専門知識を生かしてお客様に合わせたメニューを組んでくれて、やり方も逐一教えてくれます。
そのため、そもそもお客様が難しい専門知識を頭に入れる必要がありません。

 

また、パーソナルトレーニングを定期的に受けていただければ、自然とご自身にあったメニューや運動方法を身につけることができるので、気が付けば「やり方がわかる」という状態になります。

私たちHPERは、パーソナルジムは総合フィットネスジムに通う前の教習所的な役割だと考えています。
パーソナルトレーニングの経験を通じて得られた知識は、卒業後にも皆さんの運動の糧となるはずです。

 

▋ひとりでは継続できない。を解消する

パーソナルジムは、継続して通っていただくための仕組みになっています。
ご来店には予約が必要で、基本的に次回以降のご予約を入れてからお帰りいただきます。
ご予約日時にお越しいただけなければ、1回分のトレーニングが消化されてしまいます。これにより「予約したけど行かない」ということを防ぎます。

総合フィットネスジムは「いつでも行けるからいつも行かない」となりがちです。
そこで自分で通うことの難しさを実感された方が、予約制のパーソナルジムを選ばれることは非常に多くあります。

 

また、楽しんで継続的にお越しいただくために、トレーナーを好きになっていただけるような努力を惜しまず行っていきたいと考えています。

HPERは原則として担当トレーナー制ですので、お客様と良好な関係を築くことで「○○トレーナーに会うために今日も行こう」と思っていただければ嬉しいです。

運動に対するモチベーションが上がらない日は、運動はほどほどでも構いません。担当トレーナーとお話しする感覚でお越しいただくだけでOKです！
運動の習慣化は、まずは継続的に運動施設に足を運ぶことから始まると信じています。

 

▋お客様の要望に応える

お客様の要望はさまざまです。
ダイエット目的、健康促進、運動不足解消、筋力向上、老化への備えなど。
そのうちのどれか一つということでもなく、例えば「運動不足解消もしながらダイエットもしたい」といった、目的が複数存在することも多くあります。

 

パーソナルトレーナーは、そうした複雑な目標に対しても適切にアプローチできる知識を持ち合わせています。
まれに、現実的ではない目標をお持ちのお客様もいらっしゃるので、その時は現実的な範囲内での提案をさせていただくこともありますが、基本的にはお客様の要望に寄り添います。

「こんな目的で通っても良いのかな？」と思われたら、ぜひ一度ご相談にお越しください。

初めてお越しになるお客様から「トレーニングするときは何を着て来れば良いですか？」という質問をいただくことがよくあります。

「場違いな服装はしたくないな」
「運動に適さない服装を選んでしまったらどうしよう…」
と不安になる気持ちは十分理解できます。

そうした疑問や不安を事前に解消するために、何を着ていくべきなのかをブログにしてみました。

 

▋一番多いお客様の服装

HPERのお客様に関して言えば、ラフな服装でお越しいただく方が大半です。
春夏であればTシャツ短パンなどが多く、秋冬ではパーカーやスウェットのような恰好が多いです。

フィットネスジムや24時間ジムなどに通われた経験があれば、その時に着ていた服装で問題ありません。
パーソナルジムだからと言って、服装を変える必要はないです。

下記、実際のお客様の服装です。

 

▋トレーニングにあった服装は？

見た目に限らず、運動に適した服装はどういったものがよいかをご質問いただくことも多いです。

HPERのトレーニングにおいて、大きく激しい動作はほとんどありません。
そのため、日常動作に支障がない程度の服装であれば何でもOKです。

なかには、お仕事終わりにビジネスカジュアルのような恰好でお越しいただくお客様もいますが、トレーニング実施にあたって一切問題ございません。

 

▋靴選びはどうしたらよいか？

飛んだり跳ねたり走ったり、というトレーニングはほとんどありませんので、基本的にはどんな靴でも大丈夫です！

ただ、革靴やパンプスなどの運動に不向きと思われる靴は避けてください。
スニーカーや上履き的なものであれば何でもOKです。

ごくまれに、スニーカー的なものを持っていないので裸足でも良いかと聞かれることがあります。
万が一、何かを踏んでしまったり、機材に足をぶつけてしまった際に、靴を履いていないとケガをしてしまう恐れがあるため、裸足や靴下のみの状態はお断りしております。

 

▋服装から気分を上げるのも大切

お客様には気軽にご利用いただきたいので、ラフな格好でお越しくださいとお伝えすることが多いです。

一方で、服装にこだわって、好きなスポーツブランドの服を着て、モチベーションを上げる方法もあると思います。

私たちは、どんな格好でも大歓迎ですので、お客様にとってベストの服装でお越しください！

 

▋まとめ

はじめての場所に行くときには、どういう恰好をすればよいのか悩むことがよくあります。
例えば、就職の面接で「自由な服装でお越しください」と言われると逆に迷ってしまいます。

HPERにお越しいただくにあたっては、本当にどんな服装でも構いません。
それでも迷ったときには、お持ちのＴシャツやスウェットなどでお越しください。靴はスニーカーでOKです。

一般的なパーソナルジムには、有効期限が設定されています。

例えば、よくあるのが「2か月コース（90日間有効）」や「3か月コース（120日間有効）」といった期間設定です。

また、近頃では「1か月間8回まで通い放題」や「2か月間12回まで通い放題」といったプランもよく見かけるようになりました。

どちらにも共通していえるのは、期間内に使い切る必要があるということです。使い切れいなかった回数分は諦めるか、期間を超えて利用するには追加料金が発生します。

 

▋有効期限設定のメリット【お客様目線】

なぜパーソナルジムには期間の設定が存在するのか？
大きな理由のひとつが、お客様に半強制的に通っていただく環境作りにあります。

パーソナルジムに通われるお客様は「自分では継続できない」「ジムに入会しても通わなくなる」などの課題を抱えているケースが多いです。
パーソナルジムは一般的に予約制なので「来ないといけない」ルールを自分自身に課すことができます。

「予約した以上は通わないと！」という心理が働きやすくなります。
また、予約して来店しなければその分の料金が無駄になってしまうので、もったいないという感情が抑止力になります。

その上で、有効期限が設定されていれば「自分のペースでゆっくりと消化していこう」ということができず、より逃げ場のない環境作りができます。

有効期限の設定はお客様を甘やかさないための仕組みなのです。

 

▋有効期限設定のメリット【パーソナルジム目線】

有効期限の設定は、お客様によりストイックな環境を提供するという効用がある一方、パーソナルジム側にも利点が生まれます。

 

1．スケジュールが組みやすい
有効期限を設定することで、今月・来月などの月単位での予定が組みやすくなります。いつまでに何名のお客様が卒業されるかが明確なのは、パーソナルジム側のスケジュール管理を容易にしてくれます。

 

2．お客様のプランが立てやすい
お客様に合わせたトレーニングメニューを組んだり、ダイエットスケジュールなどを立てるにあたって、有効期限が存在すると、期間から逆算したプラン作成がしやすくなります。

 

3．顧客管理がラクになる
有効期限が過ぎたお客様は、稼働中の顧客リストから外すことができるので、現在何名のお客様が存在するのかが分かりやすく整理できます。

有効期限の設定により、パーソナルジム側にもこうしたメリットが生じています。

 

▋有効期限のないパーソナルジム

ここまで見てきたメリットがあるにも関わらず、パーソナルジムHPER（ハイパー）では、全コースで有効期限を設定しておりません。
それぞれのコースの消化目安期間はありますが、あくまで「目安」となっています。

 

▋なぜ有効期限がないの？

有効期限を設定するメリットがあるのに、なぜHPERでは有効期限を設定しないのか。HPERは意地悪なのでしょうか。

私たちは「通いやすいパーソナルジム」を目指しています。
有効期限を設定しないことでストイックさは薄れてしまうかもしれません。
それでも、有効期限がないことで「通いやすい」と思っていただけることを優先したいと考えています。

 

▋有効期限をなくして、もっと通いやすく

パーソナルジムのコースは、一般的に数カ月単位に設定されています。
例えば、2か月コース、4カ月コース、6カ月コースなどが存在します。
しかし、何カ月も先の予定や都合をどれだけの人が予想できるでしょうか。

 

数か月あれば
・体調を崩してしまう
・ケガをしてしまう
・旅行にでかける
・長期の出張が入る
・妊娠する
・仕事が繁忙期に入る
・子どもの風邪が長引く

 

など、たくさん想定外のことが起こり得ます。
それぞれ日々の生活や事情がある中で、パーソナルジムに有効期限内に通いきることは難しいのではないか？と私たちは考えます。

実際に、HPERでは上記のような理由でしばらく通えなくなるお客様がたくさんいらっしゃいました。
それでも、創業当初からずっと有効期限なしで運営してきましたので、数か月ぶりや数年ぶりに再開された方が、数えきれないほど多くおられます。

お客様の忙しい日々のなかで、パーソナルジムを優先順位の1番上に置くことは難しいと思います。
HPERに通っていただくお客様には、有効期限を気にせずに、ご自身の都合にあったペースでお越しいただきたいです。

もちろん、そうした中でもある一定のペースで通っていただく方が効果が出やすいので、おすすめのペースは提案いたします。

 

▋まとめ

HPERはパーソナルジムとしては珍しく有効期限を設定しておりません。
みなさんにとって「通いやすいパーソナルジム」になりたいという想いからです。

ただし、ここまで見てきたように有効期限を設定するメリットが存在するのも事実です。

パーソナルジムを選ぶ際は、どちらが自分に合っているかを考えて決めていただければと思います。
HPERにご興味をお持ちいただければ、お近くの店舗でお話しを聞かせてください。無理な勧誘などは行っておりませんので、お気軽にご相談ください。

どんな人が通っているの？(年齢・性別・運動習慣など)

 

パーソナルジムに興味はあるけど、通ったことがないので、自分なんかが通ってもいいものなのか？
そうした不安の声を、お客様から直接いただくことが多くあります。
実際に、HPERに通われているお客様がどういった方なのかをお伝えすることで、「私も通っていいんだ！」と思っていただければ幸いです。

 

▋お客様の年齢は？

◆幅広い年齢層！

下の図はHPERに通われている(または通われたことのある)方の年代別比率です。
ご覧いただいてお分かりの通り、幅広い年齢・世代のお客様がご利用されております。
有名大手パーソナルジムなどと比べると、HPERでは50代以上のお客様の割合がやや多いのが特徴です。
これは『どの年齢の方も安心してご利用いただけます』というメッセージが、少しずつでも浸透している効果だと感じています。
ちなみに70代以上のお客様も0.7％の割合でご利用いただいています。

 

▋お客様の性別は？

◆女性のお客様が多いパーソナルジム！

パーソナルジム全体の利用客のうち70％程度が女性と言われるぐらい、パーソナルジムのお客様は女性が多いです。
上表のとおり、HPERのお客様も多くは女性です。業界平均よりも少し高い80％の割合という状態がずっと続いています。
特に女性にのみ特化しているわけではないので、80％の女性比率というのは少し驚きですが、多くの方に支持いただけているのはとても嬉しいです。

ちなみに、一般的にパーソナルトレーナーの性別は男性が多く、HPERでも男性トレーナーの方が多いです。
ただ、業界平均以上に多くの女性のお客様を担当させていただいているため、女性特有のダイエットに関する悩みや課題も十分に理解できていると自負しています。

一言に女性の悩み（例えば生理など）といっても、症状などは人によって違うので、女性トレーナーだから100%共感できるというものでもないと考えております。男性トレーナーであっても、多くの女性会員様を見させていただくことで、過去の経験に基づいた指導ができるよう日々努力しております。

 

◆性別不問のパーソナルジム

女性のお客様に多くご利用いただいていることは大変喜ばしいことですが、HPERは女性限定にパーソナルトレーニングを提供しているわけではございません。
そもそも、パーソナルトレーニングとは、その人それぞれに合ったトレーニングや食事改善を提供するものですので、性別で分ける必要性がないと考えております。

男性のお客様の割合は20％程度ですので、比率としては少なく感じられますが、数にすれば非常に多くのお客様に通っていただいていることになります。目的もダイエットから健康促進まで、十人十色ですが全てのニーズに応えられるような知識とスキルを日々磨いております。

また『選択しない』お客様が0.1％おられます。
HPERでは顧客情報をお客様ご自身で入力いただいており、性別の項目には『選択しない』を設置しております。
それぐらい、パーソナルトレーニングというサービスを提供するにあたって性別は不問と考えておりますので、気にせず多くの方にお越しいただければ嬉しいです。

 

▋お客様の運動習慣、得意不得意は？

 

◆運動習慣があったり得意な方は少ない

HPERに通われているお客様の多くは、運動が不得意だったり、運動神経に自信がない。と回答されています。
また、運動習慣についてもほとんどない方が多いです。
パーソナルジムを検討されている方は、そもそも自分でジムに通い続けることが難しいと感じているので、当然の回答結果かなと感じています。

HPERへの入会をお考えの方から『腹筋が一回もできない』『部活などを含め運動をしたことがない』などの不安の声をいただくことが少なくありませんが、そうした方にも安心してお越しいただければと思います。

 

◆自分で運動できる人はパーソナルジムの必要性を感じない？

24時間ジムや総合フィットネスジムは、基本的には自分でトレーニングを行うため、運動に関する知識や経験がある程度必要とされます。
逆にいえば、そうした経験がない方には24時間ジムや総合フィットネスはハードルが高く感じられます。自分でメニューを組んで、重さを設定して、正しいフォームで、効果的に成果を出すというのは、思いのほか難しいです。

HPERでは、『パーソナルジム』はこれから運動習慣を作っていかれる方にとっての教習所的な役割だと考えています。
正しい運動のしかた、運動習慣の作り方、食事改善の方法を、知識や経験として得ていただき、HPER卒業後にはご自身で自立してジムに通えるようにサポートをしていきたいです。

 

◆本当に少しも運動ができない方

階段の上り下りで息があがってしまう、身体を起こすのもしんどい、というレベルの方でも安心してご利用いただけます。

トレーニングには多くの段階が存在します。リハビリ程度の運動、筋力を向上させる運動、普段のトレーニングに磨きをかける運動、アスリートレベルの運動。

どのレベルにおいても、適切な内容のトレーニングを提供できるのがパーソナルジムのメリットだと感じています。
マンツーマントレーニングだからこそ、お一人お一人の状態にあわせたトレーニングができます。

これは、トレーナー1人に対して複数のお客様が同時に運動する場所ではなかなか実現しません。

また、人間の身体は想像以上に適応するのが早いものです。

最初のころは苦手に感じられるトレーニングも、数回通うだけで慣れてこられるケースを何度も拝見していて、トレーナー側も驚くことが多いです。

 

▋まとめ

パーソナルジムでは他のお客様の姿が見えないからこそ『自分なんかが通ってよいものか』『場違いなんじゃないか』『自分が一番劣っているんじゃないか』という不安をお持ちになる方が多いのではないかと思います。

ただ、実際は皆さん同じような不安を抱えていらっしゃいますし、年齢的にも運動習慣的にも大きな差がない状態で始められています。

そして、そうしたお客様が次々と運動習慣を身につけ、効果を実感いただくケースを目の当たりにしています。

効果を実感いただくまでの過程においては、無理なくマイペースに行っていただけるよう心がけておりますので、気負うことなくお気軽にお越しいただければ嬉しいです。

ご興味をお持ちの方は、まずはお近くの店舗でご相談ください。