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◆自宅で行えるワークアウト

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◆MOSSA　自宅でできるスタジオレッスン

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▋ジムエリア

初心者から中上級者まで効果的なウェイトトレーニングが可能！トレーニング環境、器具の充実度はワールドクラスです！

年齢も性別も体格も異なる人たちが使うマシンだからこそ、調節機能や強度、スムーズな動きなどに妥協は許されません。ゴールドジムが世界トップクラスのマシンを備えているのはそのためです。海外のゴールドジムと同等の水準を常に維持しているため、海外から訪れた様々なトップアスリートたちも、好んでゴールドジムを利用するのです。

◆フリーウエイト

◆ストレッチエリア

▋スタジオ

ヨガ・ピラティスを中心にシェイプアップ、体力・持久力の向上など、初心者から上級者まで、多彩なプログラムを用意しております。インストラクターと一緒にみんなで良い汗を流してみませんか？

レッスンスケジュールはこちらから＞＞

▋プール

館内の水は全てナノウォーターを使用しています。25m先まで見えるくらい透明度が高く、塩素臭がほとんどしないので、快適にスイミングや水中ウォーキングを楽しめます。

▋ジェットバス

館内の水には全てナノウォーターを使用しています。ジェットバスも完備している為、トレーニング後は疲労回復促進！身体を芯から温め、更に気泡が身体をマッサージします。

▋ミストサウナ

ミストサウナは超微細な粒子がカラダの芯部まであたためてくれます。
またデトックス効果が非常に高く、健康と美容の相乗効果が期待できます。トレーニング後の疲れた身体をリセットしてくれます。

▋サウナ

一日のウォーミングアップから、安眠・ストレス解消、肥満減量・疲労回復・・・etc

▋シャワールーム

清潔で使いやすいシャワールームをご用意しています。

▋パウダールーム

女性・男性ともに、ドライヤーもあり、身だしなみもしっかりチェックできます。

▋ロッカールーム

プライベートロッカーもあり、清潔に保たれています。

▋荷物置き場

▋コラーゲンマシン

コラーゲンマシンは女性専用(有料)です。

▋タンニング

世界的に定評のあるオランダ『ウルトラサン』社製の業務用マシンを中心に導入しています。安全で効果的な日焼けをお楽しみください。
※男性専用

▋ラウンジ

仲間との交流に便利なラウンジ。 どうぞごゆっくりおくつろぎください。
美味しく、栄養満点なプロテインドリンク、サプリメントフーズ、ベーグル等を多数ご用意しております。ゴールドジム会員様以外でもご利用頂けます。

▋プロショップ

フィットネスに必要なものが豊富に揃います。
経験＆知識豊富なスタッフに何でも聞いてください！ トレーニングウェア・ギア、シューズ等、フィットネスに必要なものは全て揃っています。
会員の方は、定価の10％割引価格でお求め頂けます(一部商品を除く)

▋フロント

施設内を360度パノラマでご覧いただけます＞＞

▋ジャンル一覧

日本トップクラスのインストラクターが多数在籍。
6ジャンル・約50種類のスタジオプログラムで目的達成!!

脂肪燃焼、ストレス発散、リラックス、筋力アップ、持久力アップ、柔軟性向上、シェイプアップ。ゴールドジムでは、多彩なスタジオプログラムをご用意しております。初級者から上級者まで、どなたでもお気軽にご参加いただけます。

◆エアロビクス系

ダイエット目的の方、基礎体力をつけたい方にオススメのスタジオプログラムです。リズムに乗ったエクササイズで脂肪燃焼効果も抜群！さらに、リズム感も養えます！

◆ダンス系

HIPHOPからジャズ、基礎的なバレエまで幅広いジャンルからお選びいただけます。シエイプアップにも効果大！また基本ステップ等ダンスに必要な要素を学ぶことで美しい姿勢や挙動も身につきます。

◆マーシャルアーツ系

ボクシング等、格闘技の要素を取り入れたフィットネスプログラムです。サンドバッグやミット打ちを教えるコースもございます。

◆コンディショニング調整系

ピラテイスや、ボディメンテナンスなど、身体のバランス調整を主に行います。ご自身で強度設定が行えるので、無理なく続けられ、スタイル維持姿勢の改善などしたい方に。

◆ステップ系

ステップ台を使用して、基礎運動(昇降運動)・様々なフットバターンを習得していきます。初級レベルから慣れた方まで、レベルにあわせてプログラムを選ぶことができます。

◆ヨガ系

ヨガ、マットピラティスなど。美しい姿勢を作ることやバランス感覚を身につけること、体を本来の状態に整えることを目的としているプログラム。アロマオイルの芳香の中で行うストレッチもあります。

◆ダンスフィットネス系

ダンス的要素を多く取り入れたエクササイズです。ダンスに比べ、運動の効果を活かすためレッスン中動き続けることが多く、プレコリオクラスが多いです。※店舗によって異なります。

◆ホットスタジオ系

あたためたスタジオで運動することにより、発汗による血行促進、新陳代謝を促進させる効果が期待できます。ホットスタジオにはナノミストとマイナスイオンの美容効果を併せ持つ高機能加湿器『ナノフィル』を導入しております。息苦しさが軽減され呼吸もスムーズに行える環境もゴールドジムホットスタジオの魅力です。

◆ファイブ・ワン・オール

スタジオレッスンを終え、十分にアップされた良質な時間帯を上手に使うエクササイズ。『ストライブ』という特殊なマシンで、5カ所の筋肉を鍛えます。これまでのように負荷のかかり方が一通りのマシンとは違い、最少のトレーニング回数で最大の効果を得ることができます。

◆ゴールドジム・グループ・エクササイズ

レッスン時間は15～30分。簡単なエクササイズばかりですので、初心者の方でも安心してご参加いただけます。「本格的なスタジオレッスンに参加するのはちょっと不安…」という方は、まずこのGGXでカラダを鳴らして見てはいかがでしょうか？

◆チーム・ウーマンズ・エクササイズ

女性の会員様限定で、女性トレーナーがトレーニングサポートさせていただくのが「チーム・ウーマンズ・エクササイズ」。お一人での参加はもちろん、ご友人同士で受けることも可能です。女性トレーナーから指導を受けたい方や楽しく皆でトレーニングしたい方にお勧めです。初級

レッスンスケジュールはこちら＞＞

▋スタジオのフロアはブリヂストン社スーパーフィットを導入しています
※一部店舗を除く

運動する足に優しい適度な弾力性
特殊形状クッションゴムを採用。適度な弾力性があり、脚部や腰部への衝撃をソフトに吸収します。

適度なスベりで感触のよい木質床
エアロビクスやジャズダンスでは床のスベりも大切な要素。適度なスベりをもたせた自然な感触とあたたかみのある木目の美しい仕上がり材です。

過酷な使用に耐える強度
激しい動きのエアロビクスやジャズダンスにも十分耐えうる強度があります。

見学・体験のご案内はこちら＞＞

▋初心者トレーニング説明会

全6回の初心者トレーニング説明会で、まずはトレーニングの基本をマスターしましょう。より効果的にマシンを使う方法や、安全にトレーニングを続けるためには最初の基本がとても重要。正しいトレーニングを続けて頂けるよう、親切・丁寧にご指導いたします。
※FC店では内容が異なる場合がございます。予めご了承ください。

▋ビギナーサポート

トレーニングを始めて間もない方へ
『初心者トレーニング説明会』終了後の方や、入会間もない方を対象に、トレーナーがしっかりとサポート。トレーニングに関することはもちろん、トレーニングメニューの作成、トレーニングマシンの説明、栄養面やサプリメントについてのカウンセリングなど、会員の皆さまがこれからのゴールドジム・ライフを存分に楽しんで頂けるよう、また、モチベーションをアップさせてトレーニングができるようサポートさせて頂きます。
※FC店では内容が異なる場合がございます。予めご了承ください。

▋オリジナルサポート
一定の経験者の方へ
『初心者トレーニング説明会』終了後の方や、一定のトレーニング経験者の方を対象に、トレーナーがメンバー様に合った、目標達成のための“個別メニュー”を随時作成させていただきます。メニュー作成後はトレーニング動作の確認、メニュー更新等を随時行なっていきます。目的が異なれば、それに伴いトレーニングメニューも異なってきます。さらなる効果、一段上のレベルを求めたい方にオススメです。
※FC店では内容が異なる場合がございます。予めご了承ください。

▋個人別メニュー
経験豊富な方ももちろん無料！
「経験者には、まったくサポートをしてくれない？」と思われた方、もちろん、そんなことはございません。長時間のマンツーマンにはなりませんが、メンバー様から声をかけていただければいつでも、スポット的にサポートさせて頂きます。ご希望であれば個人メニューも作成いたします。
※このメニューは、全てのサポートレベルに対応しています
※FC店では内容が異なる場合がございます。予めご了承ください。

▋プライベートトレーニング
一定の経験・知識を持つトレーナーが有料で指導
一定のトレーニング経験・知識を持つゴールドジムのトレーナーが、1回60分の時間で、ダイエットや体力向上、競技力向上などの目的に応じてトレーニングプログラムを作成。1対1で指導させていただくプログラムです。
※FC店では内容が異なる場合がございます。予めご了承ください。

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