プライベートジム HPER(ハイパー) 亀岡店のHPERの料金プラン徹底解説！あなたに合ったコースはどれ？

▋HPERの基本料金プランとは？初めての方へ
HPERでは、個々のニーズに合わせた多様な料金プランを提供しています。基本的な料金プランは、トレーニング頻度や期間に応じていくつかの選択肢があり、お客様の予算や目標に応じて柔軟に選べるのが特徴です。

まず、最も一般的なプランとして「スタンダードコース（週2回）」があります。このコースは、週に2回のパーソナルトレーニングセッションを含み、2ヶ月、3ヶ月、6ヶ月といった期間で契約することが可能です。ご自身に合った期間で効果的にトレーニングを行いたい方に適しています。

次に、「週1回コース」も人気のある選択肢です。こちらは週に1回のトレーニングを受けるプランで、忙しいスケジュールの中でも無理なく続けられるのが利点です。ご自身のペースで継続的なトレーニング習慣を身につけたい方におすすめです。

さらに、HPERでは「1日体験コース」も提供しており、初めてパーソナルトレーニングを体験する方でも気軽に始められるよう配慮しております。このコースでは、初回限定で1回のトレーニングセッションを特別価格で体験できるため、ジムの雰囲気やトレーナーとの相性を確認する絶好の機会となります。

HPERの料金プランは、多くの方にとって利用しやすい価格設定と柔軟なプラン選択が特徴です。それぞれのプランには、専属トレーナーによる個別指導や定期的なカウンセリング、日々の食事指導が含まれており、総合的なサポートが受けられます。これにより、初心者から上級者まで、すべての会員が自分の目標に向かって効果的にトレーニングを続けることができます。

▋ダイエットから筋力アップまで！目的別に選ぶ最適プラン
HPERに限らず、パーソナルジムでは個々の目標に応じた最適なプランを選ぶことが重要です。ダイエット、筋力アップ、健康維持など、目的に応じて効果的なプランを見つける方法を解説します。

まず、ダイエットを目指す方には、「スタンダードコース（週2回）」がおすすめです。週に2回のトレーニングは、脂肪燃焼と筋肉の維持に最適な頻度です。短期間で結果を出したい方には、2ヶ月や3ヶ月の集中プランが効果的です。このプランでは、トレーナーが個別に食事改善サポートを行い、カロリー管理や栄養バランスを考えた食事プランを提案します。これにより、効率的に体重を減らし、健康的な体型を目指すことができます。

筋力アップを目指す方にも、「スタンダードコース（2か月）」が適していますが、筋力アップには中長期的に取り組む必要があるため、短期ダイエット目的の方よりも長めの期間を設定いただくのが好ましいです。
特に、4ヶ月以上のプランを選ぶことで、筋肉の成長を促進し、持続的な筋力向上が期待できます。トレーナーは、個々の筋力レベルに合わせたトレーニングメニューを作成し、正しいフォームと適切な負荷でのトレーニングをサポートします。

長く健康維持を目指す方には、「週一コース」も効果的です。特に、スタンダードコースを卒業されたお客様のメンテナンスや、定期的な運動習慣を身につけるための導入として最適です。

ご入会を検討中の方には、「1日体験コース」もご用意しております。
まずは1回のトレーニングを体験し、自分に合ったプランを見つけることができます。また、1日体験コースに含まれるカウンセリングを通じて、トレーナーの意見やアドバイスを受けることができます。

それぞれの目的に応じたプラン選びのポイントは、トレーニング頻度と期間のバランスです。自身の目標に合わせて最適なプランを選び、専属トレーナーのサポートを受けながら、効果的に目標を達成しましょう。HPERでは、個々のニーズに応じたカスタマイズプランも提供しており、あらゆる目標に対応可能です。

▋HPERのお得なコースでコスパ良く目標達成！
HPERでは、コストパフォーマンスに優れたお得なコースプランを提供しています。これらのプランは、長期的にトレーニングを続けることで得られる多くの利点を活用できるよう設計されています。

まず、HPERの「スタンダードコース（週2回・6ヶ月）」と「週一コース（週1回・6ヶ月）」は、長期間のトレーニングに最適です。通常のパーソナルジムに比べて割安になっており、長期的なパーソナルトレーニングと食事改善を通じて、お客様の目標達成をサポートします。6ヶ月間継続することで、トレーニングの成果がしっかりと現れ、体質改善や筋力向上が実感できます。

HPERでは、全てのコースに無料で定期的なカウンセリングや食事指導が含まれているため、総合的な健康管理・ダイエットサポートが可能です。これにより、トレーニングだけでなく、日常生活での食事や生活習慣の改善も同時に実践することができます。専属のパーソナルトレーナーが一貫してサポートしてくれるため、モチベーションを維持しやすく、結果を出しやすい環境が整っています。

さらに、HPERの各コースの利点として、スケジュールの柔軟性も挙げられます。あらかじめ決められたセッション数を、お客様のご都合に合わせて自由に調整できるため、仕事やプライベートの予定を乱さずトレーニングを行うことができます。この柔軟性は、忙しいライフスタイルを持つ方にとって大きな魅力だと感じております。

HPERのお得なコースを利用することで、効率的かつ経済的な目標達成が期待できます。長期的な視点で健康とフィットネスに取り組む方には特におすすめです。

▋あなたにピッタリのプランを見つけよう！目標達成のコツ
HPERでは、お客様お一人お一人の目標やライフスタイルに合ったコースを提案しております。ここまで述べてきたように、ご自身に合ったプランを見つけることで、より効果的に目標を達成することができます。

まず、コースや期間を選ぶ際には、ご自身の目標を明確にすることが重要です。ダイエット、筋力アップ、健康維持など、目的に応じて適切なプランを選びましょう。例えば、短期間で体重を減らしたい場合は、週2回のトレーニングを含む集中コースが最適です。一方、長期的な健康維持を目指す方には、週1回のコースが無理なく続けられるためおすすめです。

次に、トレーニングの頻度や強度を考慮してカスタマイズすることが大切です。HPERでは、トレーナーが個々の体力レベルや生活習慣に合わせたトレーニングメニューを作成します。例えば、運動初心者の方には、まずは軽めのトレーニングから始めて徐々に強度を上げるメニューを提案します。一方、既に運動習慣がある方には、高強度のトレーニングでさらなる成果を目指すメニューも提供可能です。

また、HPERでは全コースに食事改善サポートを無料で提供しています。個々の目標に合わせた栄養バランスの取れた食事プランをカスタマイズすることで、トレーニングの効果を最大化できます。

さらに、スケジュールの柔軟性もカスタマイズのポイントです。HPERでは、トレーニングセッションの日時を自由に調整できるため、仕事やプライベートの予定に合わせて無理なく続けることができます。トレーナーとのコミュニケーションを密に取り、ご自身のペースで進めることが成功の鍵です。

お客様の目標や進度に合ったプランを選び、カスタマイズすることで、目標の達成がより現実的になります。HPERでは、個々のニーズに応じたサポートを提供しており、誰もが理想の体型と健康を手に入れるための最適なプランを見つけることができます。

▋まとめ
HPERの料金プランは、多様なニーズに対応し、柔軟かつ効果的にトレーニングを続けることができる設計です。ご自分に合ったプランを選び、専属トレーナーのサポートを受けながら、理想の体型と健康を手に入れましょう。

大手パーソナルジムの有名なCMによって、パーソナルジムの認知が一気に広がったことは言うまでもありません。

しかし、単なる一時のブームではなく、いまだに利用者が増え続けているのは、パーソナライズされたアプローチによるダイエットや機能改善の効果を多くの方に実感いただけているからだと考えております。

HPERは低価格パーソナルジムでありながら、このアプローチをさらに推し進め、顧客一人ひとりに合わせたトレーニングプランで健康とウェルネスの目標達成をサポートしています。

▋個別のニーズに合わせたトレーニング

HPERでは、初心者から上級者まで、すべての運動レベルのお客様に対応可能なプログラムを提供しています。パーソナルトレーニングの最大の利点は、個々のフィットネスレベルや目標に完全にカスタマイズされたトレーニングが可能であることです。これにより、より効果的で効率的な結果が期待できます。

▋栄養指導と健康管理

フィットネスだけでなく、栄養もまた健康的なライフスタイルを送る上で欠かせない要素です。HPERでは、専属トレーナーよる栄養指導も提供しており、食事計画を通じて健康目標の達成をサポートしています。このように、運動と栄養の双方に焦点を当てることで、全体的なウェルビーイングへのアプローチが可能になります。

▋モチベーションとサポート

HPERのトレーナーは、顧客が一貫してモチベーションを保ち、トレーニングプログラムに取り組み続けられるようサポートします。トレーナーとの定期的なセッションが、お客様が目標に向かって進む上での貴重な資源となるよう努めています。

▋柔軟なスケジュールとプライベートセッション

HPERでは、お客様の忙しいスケジュールに合わせてトレーニングの予約が可能です。また、プライバシーを重視するお客様のために、原則個室空間でのトレーニングを提供しています。これにより、他人の目を気にすることなく、自分だけの時間を大切にしながらトレーニングに集中していただけます。

▋まとめ

HPERは低価格パーソナルジムとして、誰もが健康的なライフスタイルと習慣が得られるよう、パーソナルジムの敷居を下げたいと考えております。

パーソナルジムの選択において、HPERは業界最安水準の価格設定とお客様に寄り添ったプログラムで多くのお客様から支持をいただいております。より多くの地域で多くのお客様のニーズに応えるために、全国に店舗を増やしています。

健康とフィットネスの目標を達成するためのパーソナライズされたトレーニングプラン、専門の栄養指導、そして個々のお客様に対する継続的なサポートとモチベーション維持がHPERの提供する価値です。

お客様の生活スタイル、フィットネスレベル、そしてダイエットや健康目標に合わせて、HPERは個別のニーズに応えるカスタマイズされたサービスを今後も提供してまいります。

パーソナルジムに関心がある方へ向けた、よくある質問（Q&A）をまとめました。

パーソナルジムとは何かから、トレーニングプログラム、料金体系、健康への効果に至るまで、お客様から多く寄せられる疑問にお答えしています。

HPERに限らず、パーソナルジムを初めてご利用される方はもちろん、既にトレーニングを続けている方にも読んでいただきたいです。

個別のトレーニングプランや、一人ひとりの目標に合わせたアドバイスに興味がある方は、ぜひこのQ&Aをご覧ください。

Q: パーソナルトレーニングとは何ですか？
A: パーソナルトレーニングは、個々の目標に合わせてカスタマイズされたトレーニングプランを提供するサービスです。専門のトレーナーが一対一で指導し、効率的な運動方法や食事のアドバイスを行います。

Q: どのくらいの頻度で通うべきですか？
A: 一人ひとりの目標や生活スタイルに応じて異なりますが、一般的には週に2～3回のトレーニングが効果的とされています。

Q: トレーニングプログラムは個人に合わせて作成されますか？
A: はい、体力レベル、目標、特定のニーズに基づいて、すべてのトレーニングプランは完全にパーソナライズされます。

Q: 初心者でも大丈夫ですか？
A: もちろんです。初心者の方でも安全にトレーニングを開始し、徐々に運動量を増やしていくことができます。

Q: どのくらいの期間で結果が見えるようになりますか？
A: 個人差がありますが、一貫してトレーニングを続けた場合、2～3ヶ月程度で明確な変化を感じることが多いです。

Q: トレーニングのキャンセルポリシーはありますか？
A: はい、HPERでは24時間前までにご連絡いただければ、ご予約の変更・キャンセルが可能です。

Q: どんな種類のトレーニング機器を使用しますか？
A: フリーウェイト、マシン類、カーディオ設備、機能的トレーニング機器など、目標達成に必要な設備を備えています。

Q: 食事のアドバイスももらえますか？
A: はい、トレーニングプランに合わせた栄養指導も提供しています。

Q: どれくらいの費用がかかりますか？
A: プランにより異なりますが、無料相談後にご予算に応じた最適なプランをご提案します。

Q: 女性トレーナーはいますか？
A: はい、女性トレーナーも在籍店舗もございます。ご希望の場合は指名することが可能です。

Q: パーソナルトレーニングのメリットは何ですか？
A: 個別の目標達成に向けた専門的な指導、効率的なトレーニングプログラムが受けられることで、お一人お一人に合った効果が期待できます。

Q: 服装や持ち物は何が必要ですか？
A: 運動がしやすい服装と、室内用のスポーツシューズをご持参ください。タオルや水筒もあると便利です。

Q: 更衣室は利用できますか？
A: はい、更衣室はご自由にお使いいただけます。

Q: 体調が悪いときはどうしたらいいですか？
A: 体調不良時は無理をせず、事前にご連絡いただいてトレーニングの延期をお願いします。健康を最優先してください。

Q: トレーニング中に怪我をしたらどうなりますか？
A: 当ジムでは安全なトレーニング環境の提供に努めていますが、万が一事故が発生した場合は迅速に対応し、必要に応じて専門医の手配を行います。

Q: 体験トレーニングはありますか？
A: はい、初めての方を対象に体験トレーニングを実施しています。実際のトレーニング内容や雰囲気を体験していただけます。

Q: トレーニングが合わないと感じたら変更できますか？
A: はい、トレーニングプランの変更は随時対応可能です。ご自身に合った最適なプランを見つけるため、お気軽にご相談ください。

以上、HPERのお客様からよくいただく質問と回答でした。

上記以外のご質問や具体的な情報は、お問い合わせフォームまたはご希望の店舗に直接お問い合わせいただければ幸いです。

HPERはダイエット目的のお客様をメインとしたパーソナルジムですが、健康を害するレベルのダイエットをご要望のお客様は、お断りさせていただくことがございます。

ひとりでも多くのお客様にご利用いただきたいと願う一方で、プロとして危険なダイエットをサポートすることは出来ないというプライドを持って運営しております。

▋そのダイエットは安全かどうか

HPERでは、ご入会いただく前に必ずカウンセリングを実施させていただいております。
このカウンセリングは、お客様にとって入会の判断材料であるのと同時に、私たちにとってもサポートの可否を判断させていただく機会でもあります。

カウンセリングでは、身長や現在の体重をもとに、ご希望の減量幅などをお伺いさせていただきます。
この段階で、痩せすぎレベルの減量をお望みの場合は、健康リスクを含めてご説明をさせていただき、目標値の見直しを行います。

また、体重だけでなく、期間についても見ていく必要がございます。
減量幅は安全な範囲内であっても、期間設定が極端に短いと、実現可能性が低くなるだけでなく、健康リスクが生じてしまうことがあります。
この場合もリスクを十分に説明の上、期間設定の見直しを促させていただきます。

こうした目標値の修正にご納得いただければ、喜んでサポートをさせていただきますが、修正にご納得されず高リスクのダイエットをご希望のお客様はお断りさせていただくことがございます。

▋リスクあるダイエットの目安

安全なダイエットと危険なダイエットの判断基準はどこにあるのでしょうか。ケースバイケースであることが前提になりますが、HPERでは下記のことを目安としています。

【BMI】
体重÷（身長（m）×身長（m））で算出します。
肥満＝25以上、標準＝22、ヤセ＝18.2未満

BMIが18.2を下回る場合は、慎重にお話しさせていただき目標値の見直しを行ったり、ご入会を再検討いただくことがございます。

BMIはその人の筋肉量や体脂肪率を加味しないため、カウンセリングや数値測定などから、より具体的なダイエットプランに落とし込んでいきます。
そのため、BMIだけでの判断はできませんが、18.2を一定の判断基準としております。

【期間】
ダイエットを開始する時点でのBMIにもよりますが、1カ月間で現体重の5%を超える減量はリスクを高める可能性があります。
例えば、現体重が60㎏であれば1カ月間で3kgを超える減量には注意しなくてはいけません。

全てのお客様をひとくくりに当てはめることはできませんが、ダイエットリスクのひとつの目安として、これらを意識しています。

▋過度なダイエットを推奨しない取り組み

HPERでは、入会をご検討中の方が来店前に減量目安が把握できるよう、公式サイト上でダイエットシミュレーターを設置しています。
（シミュレータリンク：https://hper-gym.com/#simulator）

どれぐらいの期間でどの程度減量できるかがシミュレーションされるのですが、BMIが18.2を下回る結果には『過度な減量は危険です！トレーニングによる引き締め効果を目指しましょう。』と表示される設定にしています。
（下画像参照）

例）35歳女性 160cm・55kgで入力した場合

リスクあるダイエットを煽らない。という思いで、このような仕様にしております。

それでも「痩せたい！」という方もいらっしゃるためそうしたお客様には「定期的なトレーニングで体重ではなく見た目を変えましょう！」とお伝えし、出来る限り理想に近づけるサポートをさせていただいております。

▋まとめ

私たちは、パーソナルジムとして多くのお客様のダイエットに寄り添ってきています。
コンプレックスを解消したり、自分に自信を付けることのお手伝いをさせていただけることは、とてもやり甲斐のあることだと感じています。

一方で、リスクあるダイエットや過度な減量に対しては、ブレーキをかけたり正しい方向に導いていかなくてはいけない存在だとも思います。

皆さんにとって有益な存在であり続けられるように、これからも適切なダイエットを正しい方法で提供していきます。

ダイエットを確実に成功させるための手段として、パーソナルジムを選ばれる方は少なくありません。
HPERのお客様のなかでも、ダイエット目的で通われている方は多くいらっしゃいます。

パーソナルジムで運動指導と食事改善サポートを受ければ、効率的かつ確実に成果が出ると認識していたいだいています。

一方、不安点として挙げられるのがリバウンドの可能性です。
効果的なダイエットにリバウンドはつきもの！と思われているのを実感します。

HPERに限らず、多くのパーソナルジムでは、卒業後もお客様が体重・体型の維持ができるように取り組んでいます。この記事ではそうした取り組みの一部を紹介します。

▋しっかり食べていただく

お客様にご自身のダイエット経験についてお聞きすると「ほとんど食べないダイエットをしたことがあります。」とお答えが返ってくることがよくあります。

そして。ほぼ例外なく「その時は痩せたけどすぐに元に戻った。」というお言葉がセットで出てきます。
ほとんど食べない生活を長く続けられるはずはないので、リバウンドしてしまうのは当然の結果と言えます。

パーソナルジムでは、極端に食事量を減らしたり、断食のような生活を提案することはありません。
むしろ、しっかりと食事を摂る前提で、内容や量のバランスを見直すなど継続可能で健康的なお食事改善サポートを心掛けています。

パーソナルトレーニング卒業後も続けられるお食事を一緒に作り上げていくことで、リバウンドする可能性を下げることができます。

▋好き嫌いに忠実なお食事改善

パーソナルジムでの食事改善はストイックなもの。というイメージをお持ちの方は多いかもしれません。
「ささみとブロッコリーばっかりの食事なんて無理です。」といった不安を口にされることもあります。

しかし実際のお食事改善は、基本的にはお好きな食べ物を中心に考えていきますし、苦手な食材などを無理に召し上がっていただく必要はありません。パーソナルトレーナーのお食事サポートであれば、好き嫌いに忠実なお食事でも期待通りの効果が得られます。

また、好き嫌いに沿ったお食事は、継続性の観点からしても優れているため、元の食生活に戻ることを防ぐことにつながります。

HPERでは、お客様の好き嫌いを反映したお食事改善サポートができるように細かな聞き取りと丁寧な提案を行っております。

▋完全お食事改善マニュアルの配布

パーソナルジムに通っている期間は、トレーナーに質問をしたり、実際のお食事にアドバイスをもらうことで、適切な食事改善を実践することができます。

ただ、卒業後は食事サポートを受けた内容を忘れてしまったり、気軽に質問できる専門家がいないことで、食生活が徐々に元どおりになってしまうことがよくあります。

ネットで情報を得ようとしても、情報が多い上に記事によって真逆のことが書いてあったりするので、何が正しいのか余計に分からなくなることが多々あります。

HPERでは、ご入会いただいたお客様に無料でお食事改善マニュアルをお渡ししています。このマニュアルには、ダイエットやボディメイクに必要な要素を分かりやすく短くまとめてあるので、理解するのが難しかったり、他の情報に流されることもありません。

HPERに通っていただいている期間も、基本的にはこのマニュアルの内容に沿って進めていくので、卒業後もマニュアルを見返せば取り組んだ内容を簡単に思い出すことができます。

卒業された後もどうにかしてお客様のサポートをしたい。リバウンドを防ぎたいとの想いから、お食事改善マニュアルの作成と配布に至りました。

▋まとめ

せっかくご入会を決意して、運動も食事も頑張った上で手に入れた成果を、卒業後のリバウンドで台無しにしてほしくはありません。
お客様も「リバウンドはしたくないけど不安。」という思いを抱えていらっしゃると思います。

この記事で紹介したリバウンドしない（させない）ための取り組みは、私たちパーソナルジムのサポートの一部でしかありませんが、今後もこうした取り組みを重ねて磨き上げることで、多くのお客様の不安や悩みを解消していきたいです。

HPERはパーソナルジムとして、業界最安水準でのサービス提供を実現しています。
どのような入会条件やコース選択をされても、どなたさまも平等に業界最安レベルでパーソナルトレーニングを受けることができます。

私たちは、低価格の実現と同時にみなさんにとって通いやすいパーソナルジムを目指しています。
価格がはっきりしていることは、お客様が通いやすいと思えるポイントのひとつだと考えておりますので、複雑な条件などが一切ないプランで提供しております。

▋シンプルな料金体系

パーソナルジムの価格設定において、複雑な条件や期間の縛りが設けられるケースを目にすることは少なくありません。

例えば、
①2か月たった○○万円！
※6か月コースをご入会いただいた場合の料金です

②パーソナルトレーニングが1回あたり○○○円！
※パーソナルコースにエステプランを追加されたお客様に限ります

③トレーニングが1回○○○円で受けられる！
※マンツーマン指導は最初の3回まで、4回目以降はセミパーソナルとなります

などの注釈や条件があったりします。
正直同業者として、あまり気持ち良いものではありません。

HPERでは、ホームページに記載されている価格でパーソナルトレーニングを受けていただくことに、条件は一切ございません。

▋ご入会日も関係なし

HPERで提供しているコースは全て、トレーニング回数が決められています。
スタンダードコース2か月であれば、16回トレーニングを受けていただけます。

また、トレーニングに16回お越しいただくにあたっての有効期限も設けておりませんので、仮に16回のトレーニングに2.5カ月や3カ月かかったとしてもシステム的には問題ありません。

そのため、月初・月半ば・月末に関係なく、いつからでもご入会いただけます。

一部、月会費のようなコース設定をされているパーソナルジムなどであれば、月初からしか始めることができないこともあります。
そうでなくとも、月半ばからのご入会の場合は会費が日割になったり、有効期限が変わってきたりと、複雑で不明確な料金になってしまうケースもございます。

HPERにご入会いただく場合は、どのコースをお選びいただいても、いつご入会されても、料金や通っていただける回数は一切変わりません。
全てのお客様に平等に通っていただけます。

▋お持ち帰り検討歓迎

HPERでは、無料カウンセリングや1日体験コースにお越しいただくお客様に対して強く勧誘することはありません。

実際に、ご来店してサービス内容やプラン詳細をお聞きいただいた上で、ご納得いただければご入会いただきたいと考えています。

そのため、無料カウンセリングや1日体験コースの当日にご入会いただいても、後日ご入会いただいても金額的な差はございません。

一部のパーソナルジムでは、当日入会の場合は入会金が不要になったりすることもありますが、HPERでは即日即断を促すような優待はございません。
当日入会のお客様も、後日入会のお客様も、差をつけることなく平等にお受け入れさせていただいております。

▋まとめ

HPERでは、料金プランは明確であるべきと考え、分かりやすい料金設計に努めております。
ホームページに掲載の通りの料金で、条件や限定期間などの設定は一切ございません。
一部の有料オプションは存在しますが、それらは強制ではありません。

ご検討中の方には、安心してお問い合わせいただければと思います。
また、料金に関するご質問は、お電話やお問い合わせフォームからも承っております。

パーソナルジムで食事改善サポートが受けられることは、一般的に認知されてきていると感じます。
HPERでは全コースで無料の食事改善サポートを提供しております。

食事改善サポートはパーソナルジムの魅力のひとつでありながら
「ダイエットや身体づくりをしてはいきたいけど、お酒が好きだから食事改善についていけるか心配」
と躊躇してしまう方がいらっしゃるのも事実です。

HPERの食事改善サポートにおいては、禁酒や断酒を強要することはありません。お酒好きの方には、お酒を飲みながらできるダイエットプランや健康増進方法を提案させていただきます。

▋継続的な飲酒習慣

ダイエットに取り組む数か月間や、パーソナルジムに通っている期間だけお酒を飲まないようにする。であれば、やり通せる方もいらっしゃるかと思います。

ただ、一定期間を禁酒にしたところで、一生その生活を続けてもらうには無理があります。お酒が好きな方であればなおさらですし、禁酒によるストレスも良くありません。

HPERでは飲酒を無理に断ち切ることなく、ダイエットや健康増進に繋がる食習慣を一緒に考えて提案させていただきます。
飲酒の頻度や量または種類を見直せば、お酒を飲み続けながらも成果を期待いただけるサポートが可能です。

▋おつまみやシメの見直し

飲酒自体が肥満や不健康につながることは少なくありませんが、お酒ばかりに目が行って見落としがちなのがおつまみやシメの存在です。

お客様のヒアリングをしていて、ハイカロリーなおつまみや太りやすいシメを無意識に摂取されていることに気付くことが多々あります。
ご本人としては太る要因の一番にお酒を挙げられていても、実はお酒にまつわる食事が大きな原因となっていたりします。

そのため、お酒よりもおつまみやシメの内容から見直していくこともあります。そうした場合は、飲酒習慣自体の改善はあまり求めなかったりします。

▋お酒はほどほどに

HPERの食事改善方針として、禁酒や断酒を積極的に求めないのは、一定期間だけ飲酒習慣を無理に断ち切っても、卒業後の食生活で元に戻ってしまっては意味がないと考えるからです。

できるだけ普段通りの生活リズムや飲酒習慣などを残しつつ結果を出していくことで、卒業後も無理なく習慣として継続いただけることを目指しています。

とはいえ、飲酒自体がダイエットや健康増進に良い影響を与えるかと言えばそうではありません。
効果的なダイエットを行うためにも、健康増進を図るためにも、もちろんお酒はほどほどが望ましいです。

どの種類のお酒を、どれぐらいの頻度で、どれぐらいまで飲んでも良いかは、お客様の目的・期間・生活リズム・食習慣によって変わってきます。
お酒好きな方も遠慮なく、まずはお話しを聞きに来ていただければ嬉しいです。

一般的にパーソナルジムにはトレーナーがいて、お客様の目標にあわせたサポートを行います。

ただ、このトレーナーの役割やサポート範囲はジムによって違うことがあります。この違いについて詳しく説明していきます。

▋日替わりトレーナー

その日にスケジュールがあうトレーナーが担当するパターンです。
この場合、専任の担当トレーナーは存在しません。

予約が取りやすいという点でお客様側のメリットがあります。
専任担当トレーナー制だと、そのトレーナーのスケジュールが埋まっている日時は予約が取れません。
トレーナーがランダムに変更になっても大丈夫という方に向いているのが、日替わりトレーナー制です。

一方デメリットとしては、お客様とトレーナーとの会話を通じた情報共有が断片的になるので、一貫したサポート方針やトレーニングの実行が困難になります。
結果として、期待していたほどの成果や満足感に達しないことがあります。

▋専任担当トレーナー

お客様専任の担当トレーナーが付くパターンです。
ご希望であればトレーナー変更が可能だったりしますが、基本的に専任担当トレーナーが最初から最後までサポートします。

もっとも大きなメリットは、お客様と会話を通じた情報交換を常に行うことになるので、お一人お一人にあったサポートを一貫して提供できることです。
また、目標達成まで二人三脚で取り組んでいくため、効果を実感された際に一緒に喜びを分かち合うことができます。

デメリットは人気トレーナーであれば予約が取りづらいこともある点です。

▼HPERの専任担当トレーナーによるトレーニング

▋日替わり栄養管理担当

パーソナルジムでは栄養管理サポートを行っているところが大半ですが、日替わりトレーナータイプのパーソナルジムだと、栄養管理サポートも日ごとに違う担当者がアドバイスをくれることが多いです。

日替わりトレーナータイプのパーソナルジムは、それぞれのお客様専任担当者が存在しないので、栄養管理についても日ごとにランダムのトレーナーがアドバイスをするのは必然となります。

栄養管理もトレーニング同様、担当者が変わることで常に一貫したサポートを提供し続けることは難しいため、アドバイスをくれる人によって少しずつ管理方針やアドバイスの内容が違ってくる可能性があります。

▋栄養管理専門の担当者

パーソナルジムによっては、トレーナーとは別で栄養管理専門の担当者が存在することがあります。
当然、栄養に関する知識は豊富で的確なアドバイスをしてくれます。

ただ、直接お客様とお話ししたりする機会はなく、トレーニングを提供しているわけでもないので、それぞれのお客様の細かなニュアンスやトレーニングメニューを反映したアドバイスは難しい面があります。

▋専任担当トレーナーによる栄養管理

お客様専任の担当トレーナーが栄養管理サポートも行うパターンです。
基本的に、トレーニングから栄養管理までの全てを最初から最後まで担当します。

メリットは、お客様のことをトレーニング面もお食事面も熟知した専任担当トレーナーがサポートしてくれる点です。
どんなトレーニングをして、どんなお食事が好き（嫌い）で、どういう生活スタイルかを知った上での最適なアドバイスが可能です。

あえてデメリットを挙げるとすれば、その専任担当トレーナーに全てを委ねることになるので、トレーナーの経験や知識レベルの影響を受けることです。

▋HPERは完全専任担当制

HPERは完全専任担当制のパーソナルジムです。
トレーニングもお食事改善も、全て担当トレーナーが二人三脚でサポートさせていただきます。（※店舗異動や退職などで担当者変更になることはございます）

▼HPERの専任担当トレーナーによるお食事改善サポート

お客様と最初から最後まで、運動も栄養管理も見させていただくことで、信頼関係を構築して喜びを一緒に分かち合いたいと考えております。

お客様の成果は全て専任担当者の肩にかかっているため、重大な責任感とやりがいを持っておひとりおひとりに合ったサポートさせていただけると確信しています。

万が一、専任担当トレーナーとの相性に疑問を持たれた際は、担当者の変更もご相談いただけます。

HPERへのご入会を検討されている方から、ご質問やご不安点として「○○歳でも大丈夫ですか？」と聞かれることがよくあります。

HPERは基本的に年齢不問としておりますので、何歳のお客様でも安心してお越しください。
もちろん、健康状態や目的によっては、入会をおすすめしないケースもございますが、年齢で判断するということはございません。

▋幅広い年齢層のお客様に対応

パーソナルジムは本来、トレーニングメニューやお食事改善サポートの内容をお客様の性別・年齢・運動習慣・目的などにあわせて提供する場所です。

そのため、HPERに限らず年齢は気にせずにご利用いただければと思います。

HPERのお客様に関して言えば、年齢層は10代～70代まで幅広くお越しいただいています。

育ち盛りの世代の方の過度なダイエットや、重い持病を抱えた高齢の方などは入会をお見送りいただくこともありますが、いずれも年齢だけを理由にはいたしません。

▋何歳からでもトレーニングは可能

数年～数十年も運動習慣から遠ざかっているお客様が、パーソナルトレーニングについていけるか心配されることは多くあります。

パーソナルトレーニングでは、お客様にあわせたトレーニングメニューを組んでいくので、年齢はもちろん運動経験や運動習慣も全く気にされる必要はございません。

筋肉は何歳からでも成長する。とよく言いますが、私たちトレーナーはそうした場面を何度となく見てきています。

最初は1回も腹筋が出来なかったお客様が、徐々に身体が慣れてきて1か月後には見違えるようなトレーニング内容をされることはよくあります。
そうした成長過程やスピードに年齢による差を感じることはないので、改めてトレーニングは何歳からはじめていただいても問題ないと実感します。

▋年齢によるダイエット効果の差は？

加齢によって筋肉量や代謝が低下することで、痩せやすさに差がでることはあります。そのため理論上、年齢によるダイエット効果の差は存在することになります。

一方で、そうした効果の差は習慣に比べれば大きくないと感じます。

40～50代のお客様でもトレーナーのお食事改善アドバイスに忠実な生活を送っていただければ、10～20代並のダイエット効果が期待できますし、10～20代であってもアドバイスから逸脱した食生活を送られれば成果は出にくくなります。

ほとんどの場合において、より重要なのは年齢そのものよりも、トレーナーの助言をどこまで聞き入れて実行していただけるかです。
そういった意味では、年齢がダイエット効果に及ぼす影響はほとんど無いと言えると感じます。

▋まとめ

ここまでHPERが年齢不問としている理由をお伝えしてきましたが、それでもやっぱり不安や心配はあるかと思います。

HPERでは、無料カウンセリングも実施しておりますので、まずはお悩み相談からでもお気軽にお問合せください。

また、ダイエット目的のお客様であれば、事前にダイエットシミュレーションが可能です。このダイエットシミュレーターは、ご年齢を考慮したダイエット効果の目安が確認できますので、是非一度お試しください。

ダイエットシミュレーターはこちら＞＞

お食事改善サポートはパーソナルトレーニングならではのサービスです。
このサポートを期待して入会されるお客様はとても多いと思います。

一方、興味はあるけど食生活を大きく変えるのはツライ。と不安を抱える方も少なくありません。

HPERのお食事改善は、お客様の生活や食の好みにあったサポートを提供しております。
ストレスなく継続可能な食生活作りを、一緒に取り組んでいくことを目標にしています。

▋制限ではなく改善

HPERではお食事サポートの考え方として、お食事を制限いただくのではなく、改善いただきたいと思っております。

”食事制限”は言葉通り制限がともなうものですが、”食事改善”は食生活をあるべき状態に改善することを目的としています。

そのため、絶対に食べてはいけない食材は存在しませんし、お酒を完全にやめていただく必要もありません。

▋十人十色の改善方法

100％NGの食材は存在しませんが、こうした方が良いというものは多くあります。
「これは食べてもOKなので代わりにこうしましょう！」を積み重ねていくことで、結果的には食生活を大きく改善することができます。

その方法はお客様ひとりひとり違います。
例えば、どうしても毎日白米を食べたい方は白米をやめる必要はありません。その代わり、白米の量を適量に抑えたり揚げ物を控えるといった方法で改善を図っていきます。

甘いものを食べたい方には、甘いものを食べても良い代わりに、頻度や量を減らしてもらったり夕食の炭水化物をやめてもらうことを提案したりします。

生活リズムや食の好み、食べる時間も食べたいものも、ひとりひとり異なるため、改善方法は十人十色です。
ただ、トレーナーの知識や経験の引き出しは無数にあるので、どんな方でも必ず無理のない改善方法を見つけることができます。

▋毎日100点を目指さない

ダイエットや身体づくりに対するモチベーションが高い方ほど、ストイックな食事制限を目指してしまいます。
あまりにもストイックな食事制限は、行き過ぎた食生活になりますし、継続的に行っていくことが現実的ではないのでおすすめできません。

効果的に成果を出して、長期間維持するためには、毎日100点の食生活を目指さないことが重要です。
大切なのは、平均して70～80点になるような食生活を送ることだと考えております。

あくまで平均点なので、1日ぐらい30点の日があっても、次の日とその次の日が90点なら、3日間の平均は70点になります。

経験上、これぐらい気持ちのあそびがあった方が、継続的な効果を得ることが出来ると確信しています。

▋それでも効果は出せる

「なんか想像よりもゆるそうだけど本当に効果が出るのかな？」

と思われるかもしれませんが、効果は十分に期待いただけます。

そもそもHPERでは、お客様との打ち合わせ時点で「毎日100点の食事ができてはじめて達成できるぐらいの目標」は設定しません。
ある程度食生活の乱れはあるものとして、それでも達成が見込める目標を一緒に設定させていただいております。

その上で、もし毎日90点や100点の食生活を送られるのであれば、当初設定した目標を上回る結果が出ることもあります。

理論上の数値だけで目標値を定めるのではなく、お客様の実生活を考慮した上での無理のない現実的な提案をさせていただきます。

▋自分に向いている食事改善は

ご自身に向いている食事改善方法を知るためには、食の好み、ダイエット経験、自分の性格、生活リズムなどを総合的な見ていく必要があります。
さらに、もしそれらを正しく分析できたとしても、だからどうしたら良いのかを判断することは容易ではありません。

パーソナルトレーナーは経験と知識から、どういう改善方法が適していそうかを判断することに長けています。
また、食事改善やトレーニングを進めていくなかで、食への欲求が出てきていたり、ストレスが溜まっているのが見えれば、その都度軌道修正を入れることもできます。

多くの引き出しの中からお一人お一人に合わせた食事改善提案ができると自負しております。
自分にあった食事改善法が知りたい！だけでも構いませんので、ぜひお話だけでも聞きに来ていただければと思います。