HOS南千里スポーツクラブの新着情報

HOS南千里では、7/1(水)〜8/29(土)まで「夏の短期教室」を実施します！

※8/12(水)〜8/16(日)休館日除く

まずは体験会でスポーツの楽しさを実感してみてください。

さらに期間中、ご入会の方はお得な入会特典もついてきます。

この機会にぜひご参加ください！！

◆スイミング

◆体操

◆ダンス

8/31(月)までに本科ご入会の方にお得な特典あり！

詳しくはこちら＞＞

◆ HOS南千里スポーツクラブ、ピラティスのご紹介 ◆

阪急「南千里」「千里山」徒歩圏にある、少人数で丁寧に行う女性限定マシンピラティス。
プール・マシンエリア、サウナも充実。共同駐車場3時間無料。見学予約も受付中!

マシンピラティスで、
しなやかに、美しく。

わたしたちはマシンピラティスを通して、みなさまが健やかに、美しく、そして心地よく、潤いに満ちた未来を歩んでいくための健康づくりをサポートしてまいります。

▋マシンピラティスの効果について

マシンピラティスには、マットピラティスとは違う良さがいくつもあります。

・初心者でも正しく動ける
バネの補助があるので、筋力に自信がなくてもOK。フォームが安定しやすく、ケガのリスクも低いのがポイント。

・姿勢改善・体の歪みリセット
マシンが体を補助しながら動かすので、正しい姿勢をキープしやすいのが大きな特徴。猫背・反り腰・骨盤のズレなどを整えやすく、自然と姿勢が良くなります。

・インナーマッスルを効率よく鍛えられる
マシンのサポートによって、腹横筋や骨盤底筋などの深層筋にアプローチしやすいのが特長。普通の筋トレよりもしなやかな引き締めが得意です。

▋マシンピラティスはこんな方におすすめ！

・身体の歪みや姿勢が気になる
・ジムはきつくてなかなか続かない
・女性専用のスタジオで運動したいな

▋大人気のマシンピラティスもHOSにおまかせ

自分のペースで整えられる、最大5名の少人数グループレッスン。

専門スタッフが一人ひとりの身体の状態や目的に合わせて丁寧にサポート。少人数制クラスだからこそ正しいフォームを意識しながらレッスンを受けられます。「姿勢を整えたい」「しなやかに引き締めたい」「運動習慣を身につけたい」そんな想いに寄り添いながら、続けるほどに心地よい変化へ導きます。

リフォーマーで叶う、効率的で丁寧なボディメイク。

専用マシン「リフォーマー」を使用することで、身体への負担を抑えながら、無理のない範囲で正しいフォームへ導いてくれます。「運動が苦手」「身体が硬い」「ついていけるか不安」という方でも始めやすく、一つひとつの動きを確かめながら安心してレッスンに取り組めます。

総合型スポーツクラブだから、体調に合わせた選択が可能。

HOS南千里スポーツクラブは、マシンピラティスだけでなく、フィットネスやプールなども備えた総合型スポーツクラブです。たとえば「平日はマシンピラティスで姿勢改善」「週末はフィットネスで脂肪燃焼」など、身体を整える時間を無理なく習慣化していただけます。しなやかで美しい身体づくりはもちろん、健康づくりまで長く続けやすい環境が整っています。

フィットネスクラブのサイトへ

まずは体験レッスンから

上質な時間を、まずは体験で。

トレーナーが導くマシンピラティスを、ぜひご自身で。

レッスンスケジュールより実施時間をご確認ください。

体験レッスンのご予約は、当施設までお電話ください。
Tel.06-6310-8755

◆PROGRAM

一人ひとりに合わせた丁寧な指導で、確かな変化へ。丁寧に受ける、安心のプログラムレッスン。

・ベーシッククラス
動きはとてもシンプル。フォームの正確さを重視し、姿勢・呼吸・体幹（コア）といった基礎を身につけます。初心者でも安心して始められ、ケガのリスクを抑えながら体づくりができるプログラムです。

15分の気軽な教室へ！
運動が初めてでも大丈夫！専門スタッフが丁寧にサポートするので、15分で無理なく安心してウォーキングや体の動かし方を学べます。

仲間ができる
一人では続けにくいウォーキングも、仲間と一緒なら安心。励まし合いながら歩くことで、健康習慣がもっと楽しくなります。

朝から健康に！
朝のウォーキングは、血流をよくして1日を元気にスタートできます。また、日常生活での姿勢を見直し、背筋を伸ばして歩く習慣を身につくことができます。

◆日時：毎週月・水曜日9：15～9：30

◆価格：無料　※HOS南千里スポーツクラブ会員様限定

◆定員：12名　※専属スタッフが指導します

◆場所：HOS南千里スポーツクラブ サブスタジオ

詳細はこちらをご覧ください＞＞

お子様に新しい習い事をチャレンジさせてあげませんか？

HOS南千里スポーツクラブでは楽しく運動をはじめられるように、1日無料体験会を実施しています！

この機会をお見逃しなく！！まずは体験会でスポーツの楽しさを実感してみてください。

さらに期間中、本科ご入会の方はお得な入会特典もついてきます。

この機会に是非ご参加ください！

詳しくはこちらをご覧下さい＞＞

AI姿勢分析でカラダの歪みを可視化してあなたの身体に最も効率的なプログラムを提供します。

シセイカルテは最先端の画像解析技術（AI技術）を活用した姿勢分析システムです。
姿勢や動作の分析と、その評価にともなったエクササイズのご提案までお客様一人ひとりにマンツーマンでご案内します。

■姿勢が悪いとこんなデメリットがあります！

① 腰痛や肩こりなどの原因になる …
② 太りやすくなる …
③ 血流が悪くなる …
④ 集中力が低下する …
⑤ 老けて見える …

■いい姿勢はメリットがたくさん！

① 運動能力がアップ
② 疲れにくい
③ 集中的アップ
④ 身体の痛みや不調の予防
⑤ 堂々と自信があるように見える
⑥ 睡眠の質が向上する

シセイカルテで解決！

01．身体の歪みを数値化

・前後左右の歪み数値を自動測定し、グラフ化

・O脚／X脚、ストレートネックなど身体の状態も自動計測

・普段意識しない自分のカラダがわかる

02．体の歪みを3Dアバターで可視化

・将来どんな姿勢になっているかAI分析
・原因部位を3Dでわかりやすく再現
・固くなりやすい筋肉が一目でわかる

03．短時間でしっかり分析

・数枚の写真撮影のみで身体の状態を最先端AI技術が詳細分析
・所要時間はたったの3分！

04．分析結果に基づきエクササイズをご提案

・分析結果に応じた改善エクササイズをご提案
・診断結果は自分の専用カルテとして確認できます
・前回の分析結果と比較ができる

HOS南千里で“シセイ”を見直してみませんか？

WEB入会はこちらから＞＞

HOS南千里導入決定！レズミルズプログラム紹介

現在およそ100カ国、約20,000クラブで導入されている世界で話題のプログラム！

ニュージーランドに本拠地を構えるレズミルズ・インターナショナルという企業が考案している、フィットネスプログラムを指します。レズミルズのプログラムは、100ヶ国以上、約20,000の施設で提供されており、そのプログラム種類は、筋トレ・格闘技・ヨガ・ダンスなど様々なジャンルに及び、全世界で支持を得ています。

▋ボディコンバット

空手、ボクシング、テコンドーなど様々な格闘技の動きを取り入れたワークアウト。パンチやキックがフィットネスをより刺激的に。楽しい時間を過ごしながら、ストレスも発散。

▋ボディパンプ

世界で一番人気のバーベルを使った全身を鍛えるワークアウト。大きな筋肉をつけることなく、バランスよく身体を引き締めたい方にオススメ。

▋アールピーエム

サイクルレースからインスピレーションをうけて誕生した、インドアサイクリングのワークアウト。音楽に合わせてペダルを漕ぎ、サイクリングを楽しみながら自分の限界にチャレンジ！

▋コア

体幹とその周辺の筋肉を鍛えるスポーツパフォーマンスを向上させるワークアウト。使用するチューブやプレート重量、腹筋などの動きもアレンジ可能。

▋ボディアタック

筋力トレーニングに役立つスクワットや腕立て伏せに、ジャンプやランなどの動きを合わせた全身ワークアウト。パワー、スピード感と敏捷性を高め、やる気を刺激。

▋ボディバランス

ヨガをベースに太極拳やピラティスの要素を取り入れたストレッチ運動は背筋を鍛え、脂肪燃焼と柔軟性アップにも効果的なプログラム。

定期的な運動で学力アップ！運動と学力の関係性とは？

勉強と運動は正反対と思われがちですが、運動をすることで勉強の効率を上げることができるのはご存じでしょうか。運動のメリットをご紹介していきます。

1．集中力アップ

運動をすると「ドーパミン」の分泌量が高まります。その状態で勉強すると集中力が高くなります。

2．記憶力向上

脳の活性化により思考力と記憶力が強化され、さらに高い記憶力や学力向上が期待できます。

3．栄養素の吸収

血流が良くなり、脳にも十分な栄養素が行きわたり、脳のパフォーマンスが上がります。

4．ストレス解消

ストレス対処能力が向上し、抑うつ感やストレスを軽減する効果が高まります。

「学割8」が高校生も対象に！

＜学割8会員の詳細＞

■利用可能回数　8回／月
※利用回数の繰り越しはできません。
■利用可能日　全営業時間
■月会費　8,250円（税込）
※入会手続きは、保護者様同伴でお願いします。

＜お手続きに必要なもの＞

■1ヶ月分の月会費
■入会金+事務手数料※
■キャッシュカード、または通帳+金融機関お届け印（翌月から引落金融機関のもの）
■本人確認書類（学生証や健康保険証など）
※キャンペーン内容により、異なります。

WEB入会はこちらから＞＞

広げよう！HOSファミリーの輪！

お子様がHOSに通われている方なら、家族で通える「キッズファミリー会員」がオトクです！

全営業時間ご利用いただけるので、仕事やプライベートが忙しい方にも通いやすい会員プランとなっております。

【キッズファミリー会員詳細】

◆対象者　下記①と②両方の条件を満たしている方

①お子様が現在HOSに通われている方
②会員のお子様と同一住所にお住まいの保護者様

◆利用時間　全営業時間/回数制限なし（レギュラー会員と同条件）

◆月会費　キッズファミリー（シングル）→8,250円

　　　　　大人1名 キッズファミリー（ダブル）→9,350円／大人2名

ダブルでのご利用がオトクです！

【お手続きに必要なもの】

・会員のお子様と保護者様それぞれの現住所が確認できるもの（免許証・保険証等）

・新規入会時は初月分の月会費（8,250円～）

・お手続きいただく方の身分証明証

・翌月以降の口座引き落とし先の銀行キャッシュカード

※特典等で初月無料適用の場合は2ヶ月目以降の1ヶ月分の月会費を窓口で現金にてお支払いいただきます。

【お問い合わせ・お申し込み方】

お問い合わせはお電話・窓口で受け付けております。

TEL：06-6310-8755

詳しくはこちらをご覧下さい＞＞

＞＞動画はこちらから＜＜

クラブ別スイング上達法も配信中！

ゴルフでは、ドライバーやフェアウェイウッド・ユーティリティなどのウッド系から、アイアン、ウェッジ、パターまで、様々なクラブを使いこなすことが求められます。ゴルフ初心者にとっては、各クラブの役割やイメージを明確に持ち、スイングを作っていくことが大切です。ドライバーからパターまで、全てのクラブを正しくスイングすることさえ出来れば、誰でもゴルフが楽しくなります。
今回は、クラブ別スイングのポイントとゴルフコンディショニングを全17回にわたりレッスン。スイングをクラブ別に理解して、それぞれのクラブに合った正しいスイングを身につけ、ゴルフ上達を目指しましょう！

＞＞動画はこちらから＜＜