健やかなココロとカラダを育むプログラム！
ＹＭＣＡのウエルネス事業は、「すべての人びとに健康づくりの機会が与えられるように」の観点から、幼児から高齢者まで幅広く、さまざまな分野・種目にわたって活動を展開しています。その活動を通して、すべての参加者が新しい仲間と出会い、生き甲斐を見出し、よりよく生きようとする積極的な価値観をもち、生き生きとした「ウエルネスライフ」をつくりだすことを願っています。
◆個人参加型ジムプログラム
初心者、女性の方、個人参加の方、どなたでもお気軽にご参加いただけます。
○バスケットボール
ランニングシュートやジャンプシュートなどでウォーミングアップをしてから5対5のゲームをします。 ランニングﾞシュートやジャンプシュートなどでウォーミングアップをしてから5対5のゲームをします。初心者～経験者まで楽しめるようディフェンスはゾーンディフェンスを採用しています。
○バドミントン
ウォーミングアップ後に男女ミックスでダブルスのゲームを行います。経験者から初心者まで楽しめます。
※バドミントンに参加される場合は、シャトルを１つお持ちください。
○バレーボール
ウォーミングアップをかねて1対1、スパイク練習、サーブ練習を行い、集まったメンバーで男女ミックスの6人制ゲームを楽しみます。初心者の方も大歓迎です！
○フットサル
鳥かごやポストシュートなどでウォーミングアップをしてから4対4のゲームをします。
コートが少し小さいのでキーパーなしでプレーをしています。
○卓球
集まったメンバーでラリーを楽しんだり、シングルスやダブルスでゲームを楽しみます。
○フリータイム
バスケットボールのシューティング、バドミントン、卓球など多目的にご利用いただけます。
▽フットサル大会
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▽土佐堀YMCABASKETBALLCUP
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▽バレー大会
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▽卓球
◆スタジオプログラム
＜ダンス系＞
○ＺＵＭＢＡ（ズンバ）
パーティのような雰囲気でラテン系の音楽とステップを楽しむ新しいスタイルのクラス。
○ＺＵＭＢＡＧＯＬＤ
ラテン系の音楽とフットネスダンスを組み合わせた初心初級者向けのクラスです。普段あまり使わない筋肉を動かしながらインナーマッスルを鍛える効果も期待されるエクササイズです
○ベリーダンス
エキゾティックで魅力的な曲にのせて、骨盤中心に肩･腰･おなか周りを動かします。女らしいくびれボディづくりに効果的！ダンスが全く初めての方でもOK！
○おとなのJAZZ HIP HOP
HIPHOPやR&Bなど、のりのいい音楽にあわせて簡単なリズム取りから、ストレッチ、コンビネーションまでをマスターしていくダンスクラスです。
○おとなのフリースタイルダンス
ソウルやR＆Bなどの曲にあわせてストレッチ、リズム取り、簡単なステップからコンビネーションまで、心地よく楽しんで下さい。どなた様でもおまちしております。
○Street Dance
かっこよくダンスを踊るために必要なbeatトレーニングを重点に様々なジャンルのダンスを取り入れ、音楽に合わせて体を動かす楽しさを体験してください。
＜ヨガ＆コンディショニング系＞
○バレエストレッチ＆ボディコンディショニング
クラッシックバレエのストレッチメソッドをベースにしたレッスンです。年齢・性別を問わずだれにでも簡単に楽しくできるプログラム内容です。関節の可動域をアップし体幹を鍛えます。
○ヨガ
がんばらず、無理せず、自由に。マイペース。自分を感じ自分と向き合っていく。リラックス、リフレッシュ、リボーン。そして、爽やかな笑顔に。
○パワーヨガ
筋トレ・ストレッチ要素が組み込まれたヨガです。普段は動かさない部分を刺激することでボディメイク効果、深い呼吸でリラクゼーション効果もあるクラス。
○美姿勢コンディショニング
姿勢の改善や代謝アップに働きかけ、体のコンディションを整えていくクラスです。『骨格ラインが綺麗に整う』を目指します。
○からだ改善ヨガ
骨格の歪みを整え、深く安定した呼吸で不調を改善していくヨガです。身体をほぐして、心スッキリリフレッシュしながら、心とからだバランスを向上していきましょう。
○コンディショニングピラティス
呼吸に合わせ｢筋肉･骨･関節｣が今どうなっているか?どこを動かしているか?を感じながら行うクラスです。月ごとにチャレンジも入れていきます♪終わった後に身体がスッキリします！
○ピラティス
ピラティスで身体の軸を整えていく。今から5年後、元気で活躍できる自分であるために。どんな方でも気軽に参加できる時間。
○太極拳(呉式)
中国古来の武術。腹式呼吸を中心に心身のリラクゼーションを図るプログラムです。
○産後ママのための骨盤コンディショニングヨガ
産後のお悩みを解消しませんか？腰痛、産後ダイエット、骨盤矯正、冷え性の緩和、忙しいママたちの産後ケアをサポートします。
※お子さまと一緒にご参加できます。遠慮なくご相談ください。
＜ヨガ＆コンディショニング系＞
○キックボクササイズ
格闘技の動作＋ダンスの動作を組み合わせたエクササイズです。全身をしっかり使ってシェイプアップしてみてください。
施設の様子を動画でご覧いただけます
