▋楽しくトレーニングするために
ダイエットが楽しくて仕方がないという人は相当な少数派です。ダイエットは辛くてしんどいもの。そう考える多くの方に、少しでもダイエットが楽しくなるような方法を紹介します。
モチベーションが上がれば、トレーニングの効果も上がり、長く続けることができます。
◆カタチから入る
ダイエットの目的は痩せること・良い体を作ることです。そこに競争相手はおらず、自分との戦いなのです。どれだけ自分自身を奮い立たせて、努力を続けられるかにダイエットの成功はかかっていますので、ドンドンとご自身のモチベーションが上がるモノは取り入れていきましょう。かっこいいウェアを着てトレーニングすると、まるで自分がスタイル抜群のセレブのように感じられるかもしれませんし素敵なシューズを手に入れれば、ついつい走りたくなる衝動が生まれるかもしれません。そうしてモチベーションを高く保ち続けられれば、ダイエットの成功確立はグンと上がります。年齢や体型なんて関係ありません。お好きなスタイルでお越しください。
◆日々の成果を記録する
効果が出続けるダイエットはとても楽しいです。しかし、実際のダイエットは地道な努力の積み重ねと、毎日の僅かな変化の繰り返しにより効果が現れるものです。注意深く観察しないと、こういった効果に気付かないこともあり、諦めてしまう人がたくさんいます。毎日体重計に乗って僅かな減量に気付くことや、定期的に写真を撮って見比べることで、たるみが解消されていることに気付くと嬉しくて仕方なくなってきます。努力を続ければ、少しずつかもしれませんが体は確実に変わります。そして、その小さな発見が楽しくダイエットをする原動力になります。
◆好きな音楽を聴いたり、DVDを観ながらトレーニングする
聴覚的・視覚的刺激により、運動効率が向上することは科学的にも立証されております。なにより、好きな音楽を聴いたり、好きなものを見ながらトレーニングすることで運動が楽しくなります。当ジムでのパーソナルトレーニング中は完全個室で一人の会員様だけの時間になりますのでお好きな音楽やラジオを流すことも、テレビやご持参いただいたDVDを再生することもできます。
◆パートナーを見つける
一人ではどうしても長続きしないという方は、ダイエットに付き合ってくれるパートナーを見つけるのも一つの方法です。しかし、友達同士のパートナーだとついつい運動よりもおしゃべりの時間が長くなることもありますし、なかなか2人の時間が合わないということも少なくありません。その点プライベートジムであれば専属のパーソナルトレーナーが二人三脚のパートナーになってくれますし、決まった時間にお越しいただければ、必ずマンツーマンのトレーニングが受けられます。そして専門的な知識を持っていますので、お知り合い同士のダイエットよりも格段に高い効果が期待いただけます。
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▋トレーニングで得られる意外な効果
当ジムでのパーソナルトレーニングを受けて、効果的なダイエット・ボディメイクができるというのは最大の目的ですが実はトレーニングによって筋力を増やすことは、体型作り以外にもいくつかメリットがあります。
◆腰痛の緩和
筋肉がついて姿勢が良くなると、骨盤や背骨が矯正され、腰痛が緩和されることが期待できます。理由は大腰筋や腹筋、背筋を鍛えることによって、背骨や骨盤を正しく支えることができるからと言われています。また、腰椎から骨盤にかけての姿勢が安定し、腹部をとりまく腹筋群が活動することで、内臓の下垂も防止してくれます。筋肉を鍛えたら普段の生活の中でも、食事中は背筋をまっすぐに伸ばす、イスに腰掛ける時は深く座って大腰筋を意識して背筋を伸ばすこと等を意識すると、安静時代謝がさらに高まることも期待できます。
◆肩こりの改善
肩こりの原因は、頭や腕を支えるための筋肉の力が十分に発揮されていないことです。筋肉が十分に力を発揮しないと、新陳代謝が下がり、血流が悪くなり、疲労物質が蓄積しやすくするわけです。多くの医師が肩こり解消法のひとつとして筋トレを挙げています。ただ、過剰な筋トレや不適切な方法の筋トレはさらに筋肉の状態を悪くし、肩こりを悪化させる可能性があるので、やり方には注意が必要です。
◆ストレス解消
スポーツや適度な運動がストレス解消に繋がることは、広く知られていますが仕事や育児、家事などで、なかなかその為の時間が確保できないことも事実です。その点で、当ジムで提供しているパーソナルトレーニングは1回60分という短時間で週2回の頻度で受けられるため特別な場所まで行ったり、専用の器具を用意する必要なく、適度な運動ができます。また、ダイエットやボディメイクといった明確な目標があるため、トレーニングに対して目的意識を持って取り組め、毎回達成感を得ることができます。2ヶ月間のコース終了時には、これまでにない理想のスタイルを手に入れられますので、体型に対するコンプレックスも解消されストレスなく自信を持って日々を送れるようになります。
▋コースのご紹介
◆スタンダードコース
わずか8週間で体験したことのない結果を出すため、専門知識を持ったトレーナーがパーソナルトレーニングと食事指導、さらにはメンタル面まで徹底サポートいたします。期間終了時には、「自分史上最高のボディ」はもちろんリバウンドしないための高新陳代謝のカラダと知識が期待できます。お客様の人生最後のダイエットとなるよう万全の環境をご提供します。
◆モニターコース(定員制限あり)
トレーニング内容・食事指導などは全てスタンダードコースと同様です。専門知識を持ったトレーナーがパーソナルトレーニングと食事指導、さらにはメンタル面まで徹底サポートいたします。 モニターコースのお客様には、定期的に全身写真を撮影させていただき(顔モザイク可)、コース終了後のビフォーアフター写真を当ジムの宣伝として使用させていただきます。
◆シュウイチコース
多くの会員様からのご要望により週1回トレーニングを受けられるシュウイチコースをご用意いたしました。週2回のトレーニング時間の確保が難しい方、体型維持や健康維持を目的とした方にオススメです。新規のお客様はもちろん、レギュラーコース終了後のお客様へのアフターケアコースとしてもご利用いただけます。
◆1日体験コース
会員様にご利用いただいているサービス内容を1日(90分)体験いただけます。入会に迷われている方やお一人でのダイエットに限界を感じておられる方のマンネリ解消にもご利用いただけます。現在のお体の状態を確認するためのカウンセリングと筋力トレーニング・体幹トレーニング等を行います。運動のしやすい服装・室内シューズをご持参の上、お越しください。
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