▋スイミングプログラム
午前・午後の水泳教室
初心者でも、経験者でも、マスターズ大会出場者まで練習をすることができます。
昼の水泳教室
いろいろな泳ぎを美しく覚えるコースです。水中美容体操やリズム水泳もご紹介します。
夜の水泳教室
サブプールで30分ごとに種目を変えて練習していきます。初心者は、背泳ぎ・クロールに参加して下さい。
リズムコース
今まで覚えたクロールや平泳ぎ・背泳ぎを楽しく・美しく音楽にあわせて泳ぎます。
レベルアップコース
25ｍ以上泳げる方が、よりレベルアップする為のコースです。メニューですすめていきます。
▋アクアプログラム
アクアビクス
水中で音楽にのりながら、楽しく効果的に心肺機能向上を目的としたクラスです。
アクアズンバ
スタジオズンバをプールの中で行います。曲も一曲ごとに変わり、多彩なダンスで構成されています。
▋水中運動プログラム
水中ウォーク
水の中での正しい歩き方を覚えます。関節を無理なく動かし、血液循環をよくします。
水中体操
曜日により、肩・腰・全身と各種目別にわけ、その部位の改善・予防を促す水中体操です。
▋スタジオプログラム
◆健康プログラム…メタボリック脱出・健康維持・機能向上を目的としたプログラム
ストレッチ
筋肉や関節を伸ばしてしなやかな体を目指すクラスです。
ポールストレッチ
ストレッチポールを使い、背骨周りの筋肉を弛めていきます。(柔軟性向上)
お気軽筋トレ体操
道具を使わずに自宅でもできる筋力トレーニングを行い、体のバランスを整えます。
健康体操
月ごとにそれぞれ予防体操を行います。
1・5・9月(ひざ痛予防)／2・6・10月(肩こり予防)／3・7・11月(転倒予防)／4・8・12月(腰痛予防)
◆シェイプアッププログラム…脂肪燃焼・心肺機能向上を目的としたプログラム
カンフーワークアウト
拳法を使った護身術＆体幹トレーニングです。ストレス発散にどうぞ。
ステップ初級・中級
ステップ台を使って昇降運動を行います。心肺機能を向上させていきます。中級ではバリエーションが増えます
ZUMBA
ラテン系音楽に合わせて、有酸素運動と筋調整運動の効果をバランスよく混ぜ合わせた構成で行います。
◆ダンス・カルチャープログラム
かんたんジャズダンス
リズム感を養いながら、正しい姿勢を養い、楽しくダンスします。
ポルドブラ
バレエの振り付けや動きを取り入れ、姿勢や体幹を鍛えます。
ビューティーズフラ(女性専用)
ハワイアンの曲にのせて楽しく踊るレッスンです。裸足でスタジオにいらしてください。
ピラティス
様々な効能のあるアロマの香りの中で穏やかなインナーマッスルのトレーニングを行います。
ヨガ
筋肉の収縮と弛緩の動作の連動動作でしなやかな筋肉を作っていきます。
▋特別限定会員｜アクアフローターコース
アクアフローターコースとは？
浮き具を使い、身体への負担を減らして、水中で軽い運動を行います。
顔をつけないので、泳げない方・プールがはじめての方・運動が久しぶりの方、肩こり・腰痛・ひざ痛を軽減したいと思っている方におすすめです。
▋特別限定会員｜朝活コース
朝9時からのカルチャー・水泳教室。朝一番に体を動かし、リフレッシュさせることで、1日がより活動的に！
※春・夏・冬休み中の短期水泳教室期間は10:00以降のレッスンに振替となります。
月曜日 ロコモティエクササイズ
脳力・反応等を向上させる体操を行います。またこのクラスでは個人カルテを作成し、簡単なテストを行い、個別のアドバイスを致します。運動器官(肩・ヒザ・腰等)に不安のある方にオススメです。
火曜日 ピラティス
美容やダイエット、デトックスや血行促進など様々な効能のあるアロマの香りの中で、独特の呼吸法を用いたエクササイズを行いながら、インナーマッスルを鍛え、自立神経を整えます。
水曜日 キックボクササイズ
キック・パンチの基本的な動きを中心に、リズムに乗り、時に瞬発的に動き、ある程度心拍数を上げて、体脂肪を燃焼させていきます！
木曜日 太極拳
足腰の鍛錬となるだけでなく、体幹や自律神経の動きを整えていくため 優れた健康と美容効果が期待できます。
月曜～金曜日 朝活アクア(水泳教室)
水泳・水中歩行・水中体操いずれかのレッスンを受けていただきます。
●水中体操…関節痛の予防や改善を目的とした水中体操です。
●アイチ…深い呼吸に合わせた大きな動きで、無理なく酸素摂取を高め関節可動域を広げていきます。
●フリー…33度の水温でフリースイミングをお楽しみください。
●水中ウォーキング…正しい姿勢で水の中を歩きます。
●水中美容体操…体のコンディションを整える体操です。泳ぎの習得に役立ちます。
●フリーウォーキング…歩く方専用に開放します。
●クロール…うつ伏せでの浮き身からキック動作・手の動作・呼吸の習得など、クロールの完成を目指すクラスです。
●背泳ぎ…仰向けの姿勢でキック・手の動作を習得して背泳ぎの完成を目指すクラスです。
●平泳ぎ…平泳ぎのキック・手の動作・呼吸のタイミングなど平泳ぎの完成を目指すクラスです。
●バタフライ…バタフライのキック・手の動作・呼吸のタイミングなどバタフライの完成を目指すクラスです。
