スポーツクラブ メガロス 綱島の新着情報

当店は2005年7月に開業し今年22年目を迎えます。これもひとえにご愛顧いただいております皆様のおかげでございます。改めましてありがとうございます。

大好きな綱島の街において、これから先の20年も安定して安心安全に心も身体も整えられる場所となるよう、施設のリニューアルをさせていただきます。

工事期間中、皆様にはご迷惑をおかけし大変申し訳ございませんが、引き続きご愛顧賜りますようお願い申し上げます。

リニューアル休館日：2026年8月21日(金) ～ 9月2日(水)まで

詳しくはこちらをご確認ください。

【短縮営業のお知らせ】

8/12(水）13(木）15（土）短縮営業：20:00まで
8/20（木）23:00～9/3（木）9:00までリニューアル休館

＜前後の営業日時について＞

・8月11日（火祝）は20時までの営業となります。

・8月14日（金）は休館となります。

＜各種スクール・アフタースクールについて＞

各スクールのレッスン開催日はスクールカレンダーをご参照ください。

会員の皆様には大変ご不便をお掛けいたしますが、

何卒ご理解とご協力を賜りますようお願い申し上げます。

メガロス全店の休館日はこちらからご確認ください。

詳細はこちらをご覧ください＞＞

お客様各位

平素よりメガロスをご利用いただき、誠にありがとうございます。
誠に勝手ではございますが、社内研修に伴い、
下記日程を全店休館とさせていただきます。

2026年7月28日（火）

※セルフ利用時間のご利用について、2026年7月27日（月）通常営業終了後～2026年7月29日（水）
通常営業開始前まではご利用いただけません。予めご了承ください。

お客様には大変ご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご理解いただきますよう、お願い申し上げます。

お休みの日でも、お仕事帰りでも！メガロスではお気軽に見学・体験を受け付けています。

毎月各種体験を実施しております！

■大人スクール

・施設見学
・フィットネス
・パーソナル
・スイミングスクール
・テニススクール
・ゴルフスクール
・リボーンズスクール
・バレエ
・マシンピラティス
・トランポリン
・ルフレ

■キッズスクール

・ミライクスクール
・テニススクール
・キッズダンス
・ミライクラン
・チアダンス
・ベビースイミング
　

見学体験のご案内はこちら

ピラティスプログラムのご紹介

ボディラインが気になる、女性のためのピラティスプログラム。

最新チャート曲に合わせて楽しみながらしなやかなカラダを手に入れましょう

＜ピラティスとは＞

ピラティスは、負傷兵のリハビリとして考案したものが元となっており、体の深層部にある筋肉を鍛え、身体のバランスを整えるエクササイズ方法です。
「呼吸法」と「身体の動き」を組み合わせることで、筋力、柔軟性、バランス、身体と心の一体感を向上させることを目指しています。

＜ピラティスの効果＞

◆姿勢改善

背骨や骨盤、肩甲骨や股関節などを意識し、「正しく動かす」ことで身体が機能しやすい自然な位置に骨や内臓を配置する力を鍛え、姿勢の改善に効果的です。姿勢が改善されると、余分な「りきみ」のないリラックスした身体になり、スポーツなどのパフォーマンスの向上や、疲労感の軽減が期待できます。

◆インナーマッスルの強化

ピラティスでは、動きと共に呼吸を使い、体幹部にあるインナーマッスルを強化していきます。
これにより、体幹の安定、疲労の抑制、怪我の防止、代謝アップ、腰痛緩和、尿漏れの予防、更年期障害や生理痛の緩和など、さまざまな効果が期待できます。

◆免疫力を高める

免疫力を正常な状態に保つには、ストレスのコントロールと腸内環境を整えることが大切です。 ピラティスは「呼吸法」と「集中」による 瞑想効果（マインドフルネス）により自律神経を コントロールしていく事から、ストレス解消につながります。 ストレスの解消はホルモンバランスを正常化させ、それは内臓機能を正常化させます。 また、深層筋に着目したエクササイズは内臓の位置も正しく整えるため腸を活性化します。

◆ストレスの解消・睡眠の質向上

ピラティスでおこなう胸式呼吸は交感神経に働きかけ、頭や身体を活性化させ、すっきりとした爽快感が期待できます。 さらに呼吸とリズムを伴う動きでは、良質な睡眠に欠かせないセロトニンの分泌を増やします。 そのため、日中にピラティスを行うことで、睡眠の質が向上する効果も期待できます。

＜こんな方におすすめ＞

▋メガロス LEAN BODY
まるでスタジオにいるかのような臨場感を楽しめるライブ動画配信サービス「メガロスオンラインレッスン」と、400種類以上の豊富なフィットネス動画をいつでも視聴できる「LEAN BODY」が全て使用できるサービスです。

◆megalos 公式 チャンネル

自宅でできるトレーニング動画配信中！

動画はこちらから＞＞

◆カラダに効くトピックス

健康、ダイエット、美容などの話題のお役立ち情報をお届けする、総合スポーツクラブ「メガロス」の公式コンテンツです。

トピックスページはこちら＞＞

▋外観

綱島駅から徒歩5分、駐車場完備、キッズスクールもあります！

▋フロント

見学のお申込みや各種お手続きを承っております。ご利用時のチェックイン、アウトもこちらで行います。

▋マシンジム

混雑時でも待たずにお使いいただけるよう、ゆとりある台数のマシンが並びます。軽負荷での脂肪燃焼、高負荷での心肺機能強化と、どちらのトレーニングにも対応可能。ベンチやウェイトの数だけでなく、スペース的にもゆとりを持たせた作りとなっています。
トレーニング時のサポートはスタッフにお声掛けください。フォームのチェックも承ります。

▋ストレッチスペース

リラックスしながらのびのびとウォームアップ、クールダウンができるスペースです。

▋スタジオ

ダンス、ヨガ、格闘系など多様なプログラムをご用意。興味やレベルに合わせてお選びください。その場にいる全員が一体となって盛り上がれるスタジオプログラム。誰でも気兼ねなく参加できる雰囲気です。ライティングにこだわったプログラムや、周囲の目を気にせずに楽しめる女性専用プログラムも人気です。

▋ホットヨーガスタジオ

温度と湿度を高めに設定した専用のスタジオです。

▋プール

25ｍのコースで様々なアクアプログラムをラインナップ。フリーでの泳ぎ込みにもご利用いただけます。フォームのチェックやスイミングに関するご質問は常駐のスタッフにお声掛けください。

▋リラクゼーションプール

全身をリラックスさせ、疲労の蓄積を防ぎます。

▋ミストサウナ

ドライサウナに比べて低温で息苦しさを感じにくいのが特長。プールエリアにございます。

▋ゴルフレンジ

天候を気にせず利用できる屋内型。スクールやパーソナルトレーニングもございます。

▋テニスコート

LED照明を完備した全天候型のコートです。

▋ロッカー

落ち着きのあるトーンで統一し、通路にもゆとりを持たせています。

▋パウダールーム

ご自由にお使いいただける備え付けのドライヤーもございます。

▋お風呂

トレーニング後のひとときをゆったりとした気分でお過ごしください。

▋サウナ

バスルームにはドライサウナを設置。

▋シャワー

シャンプーとボディーソープは、備え付けのものをご自由にお使いください。

▋キッズフロント

仲間と一緒に体を動かす楽しさを体験しながら、「感性」「感覚」「感情」など「感」の育成を目指します。

▋キッズロッカー

お子さまたちにあわせて、通路にもゆとりを持たせています。

▋契約ロッカー

自分専用のロッカースペースをご契約いただけます。

▋ラウンジ

ご利用の前後や軽食を召し上がる際など、ご自由におくつろぎいただけるスペースです。

▋エステ

内面も外面も美しく。トータルでのビューティーケアにご利用ください。

▋駐車場・駐輪場

施設内を360度パノラマでご覧いただけます＞＞

▋メガロスのパーソナルトレーニング

◆美しく、強く、あり続ける。
自分がイメージするままに、自分の体をコントロールできる喜び。
意識して動かす体から、無意識でも動く体を目指しトレーニングをサポートする。
それがメガロスが提供する、「コンディショニング」に特化したパーソナルトレーニングです。

◆パーソナルトレーナーがあなたを継続的にサポート
ダイエットを成功させたい、姿勢改善をしたい、スポーツをコンディションの面からも強化したい…さまざまなご要望に対し、専属のトレーナーがお応えします。コミュニケーションをしながら長く続けられるエクササイズです。

◆目標実現へのカギ、それは「コンディショニング」
パフォーマンスを最大限に引き出すには？私たちは「コンディショニング」が重要だと考えています。まずは、心身ともにニュートラルな状態に戻すこと。本来あるべき体を再生し、しなやかで弾むような活気ある体へ。
メガロスは「コンディショニング」であなたのパフォーマンスを最大限に引き出します。

▋パーソナルトレーニングコース

ダイエット、スキルアップ、リフレッシュから体質改善まで。あなたの手に入れたい「理想の自分」の実現に、豊富なメニューでお応えします。

短期間で高いダイエット効果を得たい
INSTA BODY
パナソニックのクラウドサービスとメガロスの運動プログラムを融合。アプリを使用した食事管理やアドバイス、及びマンツーマントレーニングを行うことで、理想のボディメイクを目指していきます。

1ヶ月集中でキメる、部位別パーソナルトレーニング
PARTS DESIGN PROGRAM
身体の変化やたるみが気になり始める女性向けの短期集中型プログラムです。女性の身体の悩みで上位を占める「ウエスト」「お尻」「脚」「背中」「二の腕」の5コースから選択できます。

身体の不調をトレーニングで改善したい
MCSP
最新ケア・テクニックを習得している、理学療法士・柔道整復師など臨床治療の経験者を中心としたMCSP専門トレーナー陣が、個別トレーニングや栄養を含め、総合的に健康を管理。
運動痛や関節痛、生活習慣病を予防しながら健康増進を同時に目指す方へのプレミアム・パーソナル・トレーニングです。

美しく、強くコンディショニング
MCSP PARTS CARE COURSE
関節の動きの悪さや違和感を予防する中高齢者向けのコンディショニング・プログラムです。「首」「肩」「肘」「手」「腰」「股」「膝」「足」および「疲労回復」を含めた9コースから選択。理学療法士・柔道整復師の有資格者をはじめ当社専門課程を修了した専任トレーナーによる、リラクゼーションケアや自重体操による、関節の動きをスムーズに整えるトレーニングを行います。加齢に伴う関節の動きの悪さや違和感が原因でフィットネス利用の継続を断念してしまうケースもある中で、様々な身体の悩みを予防することで、長期的なフィットネスライフの提供にも繋がるプログラムです。

自分にあった方法で集中的にトレーニングしたい
パーソナルトレーニング
各マシンの使い方をマンツーマンでレクチャー。正しいトレーニング方法の習得を目的とした初心者にもおすすめのプログラムです。

スポーツスキルを向上させたい
パーソナルレッスン
専門知識を持ったコーチによる、ハイクオリティなレッスンプログラム。スポーツスキルを向上させたい方に。

【テニスパーソナルレッスン】
日本プロテニス協会認定資格をベースとした、ハイクオリティなレッスン。

【スイムパーソナルレッスン】
様々な目的に合わせて対応可能なオーダーメイドのプログラム

柔軟性を高めたい、全身をリフレッシュしたい
パーソナルストレッチング
ひとりでは伸ばせない筋肉もしっかりと伸ばすことにより、柔軟性の向上、血流改善、疲労回復をはかるプログラム。心身のリラクゼーションを求める方にもおすすめです。

自分を信じるチカラになる
キッズスイミングスクールパーソナル KAICA
お子様の要望や目的に合わせた一人ひとりに寄り添った指導で子供たちに泳ぐ自信をつけさせ、才能開花へとつなげる最高峰のスイミングパーソナルレッスンです。

パーソナル詳しくはこちら＞＞

パーソナルトレーニング料金はこちら＞＞

▋Gazeシリーズプログラム

◆Gaze 美脚 グラマラスレッグ －Glamorous Leg－

Gaze～美脚～グラマラスレッグは日常生活動作で脚がきれいになることを目的としています。下肢のアライメント調整をし、生活動作に対して筋・筋膜のこわばりやすい部分のセルフコンディショニングを行い、こわばりが取れた状態から、正しい脚の使い方を練習します。

◆Gaze 美尻　マシュマロヒップ
骨盤のゆがみを整え、股関節周りの筋肉を活性化。おしりのラインを整え、美しいヒップに。日常生活動作でヒップアップができるようにしていきます。

▋MOSSAシリーズ

MOSSAシリーズは、アメリカ生まれのフィットネスプログラム。音楽に合わせて楽しくカラダを動かすので、知らず知らずにシェイプアップできると大人気です。
バーベルを使った「グループパワー」、格闘技の動きを取り入れた「グループファイト」など、目的に応じて様々なクラスがあります。

◆Group Power®
バーベルウェイトプレートを使用し、全身のエクササイズを行うクラス
ウェイトトレーニングを繰り返し行うことですべての筋肉をしっかりと刺激するワークアウトです。調節可能なバーベル、ウェイトプレート、自分の体重を使い、スクワット、ランジ、プレス、カールなど様々なエクササイズを行います。躍動的な音楽と活気に満ちたグループの雰囲気によって、心拍数が上がり、汗が流れ、自己ベストのパワーを発揮できるでしょう！

◆Group Fight™
格闘技とボクシングの動きを取り入れ、心肺機能向上やシェイプアップを目的としたクラス
カロリーを大量に消費して全身をエクササイズするクラスです。激しい総合格闘技の動作で、カーディオフィットネスをしっかり鍛えましょう！ボクシングリングからファイティングケージまで、Group Fight では最新の動作とスリリングな音楽を組み合わせています。この刺激的な経験は、クセになります！

◆Group Blast®
ステップ台を効果的かつ積極的に活用するカーディオトレーニングのクラス
心臓の鼓動を速め、汗を滴らせながら、刺激的な音楽とグループのエネルギーに乗って、体力、敏捷性、コーディネーション、ストレングスを向上させましょう。

◆Group Groove®
様々なジャンルのダンスを素晴らしい音楽に合わせて行うフィットネスダンスのクラス
笑顔で汗を流すエネルギッシュなダンスフィットネスです。ホットな最新ヒット曲と定番の人気ダンス曲に合わせながら、クラブ／アーバン／ラテンダンスのスタイルが融合した動きを行うフィットネスダンスプログラムです！

▋HIIT(ヒート)プログラム

短時間で凄まじい運動効果をもたらす高強度のインターバルトレーニング法、HIIT(High Intensity Interval Training)。いま注目のこのトレーニングを、メガロスではfit（女性限定）とAQUAの2カテゴリーに5つのバリエーションをラインナップ。スタジオで、プールで、目的に合わせて最適なHIITプログラムをご体験ください。

◆HIIT fit(ヒートフィット)

美しさも、逞しさも、手に入れる。女性による女性のためのHIITプログラム
HIITを極めた女性インストラクターによる女性限定のスタジオプログラム「HIIT fit」。トレーニングのメインとなるアクションは40種類以上。そのなかから担当インストラクターが週替わりで3〜4つの動きをそれぞれチョイスするため、週ごとに、インストラクターごとに違った内容で楽しめます。

◆HIIT AQUA(ヒートアクア)

トレーニング、ダイエットの「あと一歩」を。より効率の高い水中HIITプログラム
水中では、水圧と水温の影響によって高付加トレーニングのインターバルに平常時に近い数値まで心拍数が下げられるため、より効率的なサイクルでのトレーニングが可能。さらに、浮力がはたらくので関節への負担も少なく、膝や腰に不安のある方でも安心して取り組むことができます。
目的に合わせた3つのプログラムはいずれも10分という短時間でありながら、60分間の水中トレーニングと同様の質が得られる高効率なプログラムとなっています。

▋GRID(グリッド)
ストレスの無い開放された状態へ。
GRIDを使用して、硬化や癒着している筋膜に直接アプローチするプログラム。15分と30分のショートレッスン。慢性的な肩こりや腰痛でお悩みの方や、日頃の疲労感やストレスから解放されたい方の為に開発されたプログラムです。

▋ひめトレエクササイズ
姿勢良く、くびれ美人に。
ストレッチポールひめトレ®を用いて骨盤底筋群にアプローチをするエクササイズです。誰でも簡単に行うことができます。姿勢改善、ボディラインの改善、パフォーマンスアップ、尿漏れ予防等の効果が期待できます。

▋ホットヨーガ
ホットヨーガは、高い温度と湿度を保った空間で行うヨーガです。体を温めながら行うさまざまなヨーガのポーズと呼吸法で、心身のバランス感覚を鍛えることができます。レッスン中には水分をこまめに補給して発汗を促すので、たっぷり汗をかいてリフレッシュします。
体温の上昇を促し、汗を排出するサイクルの繰り返しは、血液やリンパの流れをスムーズに整えるので、冷え性などに悩む方にも人気です。また、体温に近い環境では柔軟性が向上するため、体が硬い方でもヨーガのポーズがとりやすくなります。美しい姿勢を身につけたい方や、ストレスが気になる方にも好評です。

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