▋スタジオプログラム
きらめき、いでやま会員の方が自由に参加していただけるレッスンとなります。
◆エアロ初級
音楽のリズムに合わせて運動強度の低い基本動作を繰り返すクラス。
◆ZUMBA
ラテン系の音楽に合わせ筋力トレーニングの要素も加わったエアロビクス。
◆かんたんステップ
ステップ台を使用した昇降運動を行うクラス。
◆ソフトベリー
今人気のベリーダンスの基本動作を取り入れ、お腹周辺に効果的なエクササイズクラス。
◆フリースタイルダンス
ダンスの基本から振付まで、いろんなジャンルのダンスを月替わりで行うクラス。
◆ストレッチ＆コンディション
筋肉を伸ばし、関節可動域の拡大と身体の調整能力を高めていくクラス。
◆ヨガ
呼吸法を取り入れた、さまざまなポーズで、心と身体のバランスを整えます。
◆ピラティス
呼吸や姿勢を整え、お腹まわりを意識し、筋肉をやさしくほぐすエアクササイズクラス。
◆機能改善エクササイズ
ストレッチや筋トレ等のアイテムを用いて、身体のゆがみやバランスを整え、機能改善を目指すクラス。
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▋プールプログラム
スイミング・きらめき・いでやま会員の方がご参加いただけるレッスンとなります。
◆はじめて水泳
水中運動をはじめて間もないの方を対象に呼吸の方法、伏し浮きなど泳ぎの基礎を練習します。
◆4泳法基礎練習
週ごとに泳法を決めて、それぞれの泳法の基礎を練習します。
◆スイム上級
25ｍ以上泳げる方を対象に、泳力の向上を目的とした練習をします。
◆ヘルシー
健康維持や体力増進、生活習慣病予防などを目的とした水中での軽運動を行います。
◆水中ウォーキング
水の中での基本的な歩き方を練習します。
◆転倒予防
水中運動を通して運動機能の改善を行い、日常生活での転倒を予防していきます。
◆水中ウォーキング＆筋コンディショニング
水中で色々なウォーキングを行ったり、水の特性を利用しての筋力トレーニングを行います。
◆アクアビクス
水の特性を利用して高いエネルギー消費を狙った水中運動を音楽に合わせて楽しく動きます。
