▋9+ nine plus lab.のコンセプト「9分間で理想のボディ」
◆3min × 3R = 9min
９+ nine plus lab.™で行うのは3分×3ラウンドのトレーニング。
HIIT*(高強度インターバルトレーニング)のメソッドに、個々の体に合わせたメニューを掛け合わせることで、効率的に脂肪を燃焼し、筋肉を増加させ、最短距離で理想の体へと導きます。
あなたのパートナーになるのは、現役アスリートやボディメイクの競技選手。たった9分間をライフスタイルに取り入れることで、なりたい自分に近づいていく。私たちと一緒にあなた史上、最高の体を目指しませんか？
※HIIT(High-Intensity Interval Training)とは…
短時間・高強度の運動と短時間の休息（または低中強度の運動）を交互に繰り返すトレーニングメソッド。
◆トレーニングをライフスタイルの一部に
9+ nine plus lab.™のトレーニングは一過性のダイエットにも最適ですが、継続的に取り組むことで理想の体型をキープしながら心身ともに健康的な毎日を送っていただきたいと考えています。
▋レッスン内容のご紹介
CLASS LESSON
＜30分〜40分 最大2〜8名のレッスン＞
セミパーソナルやパーソナルトレーニングを始める前に、トレーニングを体験してみたい方や、仲間と一緒にワークアウトを楽しみたいという方におすすめ。「ビギナークラス」「中級者クラス」「上級者クラス」をご用意しています。オンラインで予約可能。
SEMI PERSONAL TRINING
＜セミパーソナルトレーニング＞
現役選手が個々のデータをもとに効率よくトレーニングができるよう最適なメニューを組み、ミット打ちなど１ラウンド3分間×3をほぼマンツーマンで行います。9+ nine plus lab.™の基本トレーニングレッスンがこれです。
お友達同士やカップルで一緒に受けることも可能です。(予約の必要はありません)
PERSONAL TRINING
＜パーソナルトレーニング＞
60分間、トレーナーとマンツーマンのトレーニング。キックボクシングにダンベルやマシンなども加えながらボディメイクを行います。
トレーナーはキックボクシングやパワーリフティング、総合格闘技などさまざまな分野で活躍する現役選手。目的に合ったベストなトレーナーが担当します。
基本セットメニュー
※セミパーソナルトレーニングの場合
▼ウォーミングアップ
激しいトレーニングに耐えられるよう体の柔軟性を高め、可動域を広げるためにウォーミングアップを行います。心拍数を少しずつ高めることで、肺や心臓への負担を軽減させます。
▼トレーニング
現役選手であるトレーナーとミット打ちなどを行います。基礎代謝など個々のデータを元に心拍数をチェックしながら最大限に効果が発揮できるメニューを組み立てます。
▼クールダウン
激しい運動のあとは、クールダウンで無理なく全身への血流回復を促し、体への負担を軽減させましょう。
