9+ nine plus lab. キックボクシング&フィットネスの新着情報

 

お仕事帰りや隙間時間に気軽に立ち寄れる駅チカの好立地！

本町駅や心斎橋駅から徒歩圏内の心斎橋筋商店街内にあり、雨の日も濡れずに通える便利な立地で、屋上には駐輪場を完備。お仕事帰りや隙間時間に気軽に立ち寄って、リフレッシュしながら理想のボディを目指していただけます。

 

▋本格的なリングエリア
格闘技の聖地である後楽園ホールと同じサイズのリング(ロープの内側が18フィート※約5.5m)はアスリートや上級者の方はもちろん、初心者の方でも気軽に使うことができ、いつもと違う感覚でトレーニングができます。

 

▋サンドバック/マットエリア
日本の最高峰のマット貼り職人の手によるマットは滑ることなくしっかり足を捉えてくれます。ミット、サンドバッグ等を使用した様々なトレーニングができ、初心者の方から上級者の方までトレーナーが丁寧に指導します。

 

▋トレーニングマシーンエリア
プロが通うジムでも採用さているMBC POWER/EVOLGEAR製の本格的なマシンを導入しています。マシンの使い方はトレーナーが丁寧に教えますので初めての方でも安心してください。トレーニングマシーンはレッスン時間帯に関係なくお使いいただけます。

 

▋更衣室
シャワーブースはもちろんトイレ、洗面もご用意いたしました。女性用は目隠しもしっかりご用意しておりますので、安心してご利用ください。落ち着ける様な色合いと空間にしておりますので、ゆっくりお過ごしください。

 

▋受付カウンター
気軽にコミュニケーションをしていただけるようにキックボクシングジムやフィットネスジムらしさをなくし、オープンなカフェのような雰囲気にしています。レッスンのこと身体のこと、ダイエットこと気軽にお聞きください。

 

▋屋上の駐輪場
自転車でお越しの場合もご安心ください！商店街には停めることはできませんが、自転車が入るエレベーターもご用意いたしましたので、そのまま屋上までお上がりください。9+ nine plus lab.™の上が屋上の駐輪場です。

 

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▋9+ nine plus lab.のコンセプト「9分間で理想のボディ」

◆3min × 3R = 9min

９+ nine plus lab.™で行うのは3分×3ラウンドのトレーニング。
HIIT*(高強度インターバルトレーニング)のメソッドに、個々の体に合わせたメニューを掛け合わせることで、効率的に脂肪を燃焼し、筋肉を増加させ、最短距離で理想の体へと導きます。
あなたのパートナーになるのは、現役アスリートやボディメイクの競技選手。たった9分間をライフスタイルに取り入れることで、なりたい自分に近づいていく。私たちと一緒にあなた史上、最高の体を目指しませんか？

※HIIT(High-Intensity Interval Training)とは…
短時間・高強度の運動と短時間の休息（または低中強度の運動）を交互に繰り返すトレーニングメソッド。

 

◆トレーニングをライフスタイルの一部に

9+ nine plus lab.™のトレーニングは一過性のダイエットにも最適ですが、継続的に取り組むことで理想の体型をキープしながら心身ともに健康的な毎日を送っていただきたいと考えています。

 

▋レッスン内容のご紹介

CLASS LESSON

＜30分〜40分　最大2〜8名のレッスン＞
セミパーソナルやパーソナルトレーニングを始める前に、トレーニングを体験してみたい方や、仲間と一緒にワークアウトを楽しみたいという方におすすめ。「ビギナークラス」「中級者クラス」「上級者クラス」をご用意しています。オンラインで予約可能。

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SEMI PERSONAL TRINING

＜セミパーソナルトレーニング＞
現役選手が個々のデータをもとに効率よくトレーニングができるよう最適なメニューを組み、ミット打ちなど１ラウンド3分間×3をほぼマンツーマンで行います。9+ nine plus lab.™の基本トレーニングレッスンがこれです。
お友達同士やカップルで一緒に受けることも可能です。(予約の必要はありません)

 

PERSONAL TRINING

＜パーソナルトレーニング＞
60分間、トレーナーとマンツーマンのトレーニング。キックボクシングにダンベルやマシンなども加えながらボディメイクを行います。
トレーナーはキックボクシングやパワーリフティング、総合格闘技などさまざまな分野で活躍する現役選手。目的に合ったベストなトレーナーが担当します。

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基本セットメニュー
※セミパーソナルトレーニングの場合

 

▼ウォーミングアップ
激しいトレーニングに耐えられるよう体の柔軟性を高め、可動域を広げるためにウォーミングアップを行います。心拍数を少しずつ高めることで、肺や心臓への負担を軽減させます。

 

▼トレーニング
現役選手であるトレーナーとミット打ちなどを行います。基礎代謝など個々のデータを元に心拍数をチェックしながら最大限に効果が発揮できるメニューを組み立てます。

 

▼クールダウン
激しい運動のあとは、クールダウンで無理なく全身への血流回復を促し、体への負担を軽減させましょう。

 

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