▋Yoga program
◆ルーシーダットン
全体の血液やリンパの流れに最も影響する足を重点的に鍛え、刺激するポーズが多いのが特徴です。自己整体でバランスを整えます。身体を柔らかくほぐし、タイ式ヨガとも呼ばれる初めての方でも安心のプログラムです。
◆ストレッチヨガ
身体を柔らかくほぐし、心をリラックスさせてくれるヨガです。ストレッチ効果で疲れにくい身体づくりや、血行促進·免疫力が上がります。日常生活の中でも様々な効果をもたらしてくれます。
◆ベーシックヨガ
ヨガの基本ポーズ、冥想、深い呼吸に意識を向けることで、集中力を高め、終わった後は頭がすっきりとし、心からリラックスできます。日常の疲れを癒し、軽い身体を手に入れましょう。
◆ホットヨガ(ショート30分含む)
発汗を促す室温で行うヨガです。たっぷりと汗をかき、たまった老廃物を排出します。代謝を活性化させ好循環な体質にしていくことでダイエットやアンチエイジングなど全ての女性の願いに通じる効果を期待できるプログラムです。
▋Active program
◆エアロビクス初級
歩く動作を中心としたベーシックなステップを組み合わせて行うクラスです。少し慣れた方にお勧めで、音楽に合わせて楽しく汗をかいていただけます。
◆アクアビクス
水の特性を活かし、音楽に合わせて身体を動かすことで、足腰に負担なく筋力や持久力脂肪燃焼効果を引き出すプログラムです。
◆エアロ&コンディショニング
リズミカルな音楽に合わせて楽しく体を動かす全身運動で脂肪を燃焼させる有酸素プログラムです。体幹の安定を図ることで効率よく運動が行えるのでシェイプアップに最適です。
◆太極拳初級
年齢に関係なく、初心者でもはじめられる太極拳。ゆったりとした動きは新陳代謝をアップさせて冷え性、 肩こり、腰痛に効くだけでなく、 ダイエットや美肌にも効果的です。
◆アクアズンバ
ラテンを中心に世界の音楽とダンス要素を取り入れた水中ダンスプログラムです。初心者の方で水中運動を楽しみたい方におすすめです。
◆スローダンスエアロ
ゆっくりとした動きの中で体幹を使うため意識しながらお腹周りのひきしめ効果アップします。体幹の神経を刺激することで、運勳能カの低下を防ぎ、転倒·ケガ予防につながります。
▋Conditioning program
◆筋コンディショニング
自重やチューブを使って、日常生活で使う大きな筋肉を刺激し、鍛えるクラスです。基礎代謝を上げ、太りにくい身体づくりと、姿勢の改善、各関節痛の予防に効果的です。
◆背骨コンディショニング
腰痛、肩こり、膝痛、内臓の不調を改善するセルフケア運動プログラムです。脳と全身の臓器·器官をつなぐ神経の束(脊髄)が通っているので、背骨の歪みを整えて神経の伝導異常を改善します。
◆自力整体
日常生活で歪んだ身体を元の正しい位置へと戻していくプログラムです。冷えや肩こり、腰痛などに効果的で、体調を整えます。
◆ベーシックピラティス
インナーマッスルを鍛えるピラティスの基本的なプログラムを中心に行うクラスです。体幹を強くすることで、日常の様々な問題点を解消できます。
◆ストレッチポール
ストレッチポールを使って、全身をほぐすプログラムです。普段伸ばしにくい部位を効果的に効率よく伸ばします。
◆ポールピラティス
ストレッチポールを使って、全身のこり固まった筋肉をほぐし、歪みを整えた後にピラティスで鍛えるプログラムです。身体が軽くなり爽快になります。
◆ボディケアストレッチ
硬くなった身体をしっかりとほぐし、ストレッチで筋肉を本来の位置に戻していきます。コリや痛みの軽減になり、身体が柔軟になり、日常動作を楽にしていきます。
◆美活ピラティス
「美活~びかつ~」にこだわったピラティスですーリソバマッサージやむくみ解消など本来の美しさを追求します。
◆ボールエクササイズ&ストレッチ
小さいソフトボールを使い、体幹の、特に深層筋を鍛えながら、全身をストレッチしていきます。ストレッチは筋肉と骨を繋いでいる腱にも栄養素を運ぶため、リフレッシュできるプログラムです。
◆セルフリンパマッサージ
リンパをマッサージすることで、疲労回復やむくみを解消、老廃物を排出するためデトックス効果も期待できます。心身ともに活性化を図ります。
▋会員制度のご案内
★スタジオフリー会員
予約をすることで、全てのクラスを制限なしに受講できます。予約期間は1週間前～前日までとなります。
レッスン参加の前後は、プールやお風呂が利用できます。各クラス定員がございますのでご注意ください。
★スイミングフリー会員
全てのスイミングレッスンを制限なしに受講できます。レッスン参加の前後は、プールやお風呂が利用できます。ご自身の泳力や目的に合わせながら、ご都合に合わせてレッスンにご参加ください。
★スイミング・スタジオフリー会員 ←お得！
スタジオだけでなく、スイミングレッスンも全て受講できます。陸上での運動にプラスして、水中運動の効果が健康の維持・増進に相乗効果をもたらします。もちろん、レッスン参加前後は、プールとお風呂の利用ができます。ご都合に合わせて、自由にレッスンを組み合わせていただける大変お得な会員です。
年会費は不要です！
