▋ハッピーバレエストレッチのレッスン
「カラダの疲れがとれない」「背中が丸くなってきた」「お腹がポッコリしてきた」そんなお悩みありませんか？
ハッピーバレエストレッチは40～80代女性のカラダとココロに寄り添うフィットネスプログラムです。40～80代の凝り固まったカラダを「ストレッチ」でほぐし、弱った体幹筋力を「バレエ姿勢」で鍛え直します。
オリジナルのクラシック音楽を聴きながら、ラジオ体操の約30倍のスローテンポでゆっくりとストレッチ。深い呼吸に合わせてカラダとココロを整えるリラクゼーション効果の高いプログラムです。
＜筋肉の衰えを予防する画期的なレッスン＞
ハッピーバレエストレッチのレッスンは「ストレッチ」「体幹筋力トレーニング」で筋肉の衰えを予防します。
ラジオ体操の約30倍ゆっくりのペースで行うストレッチと10分以上直立静止したまま行うバレエ姿勢トレーニング(体幹トレーニング)は体幹筋力アップに効果を発揮します。
▋60分・3部構成
1レッスンは60分、休憩と水分補給を行いながら無理なく実施します。
「ストレッチ」「姿勢トレーニング」「バレエステップ」の3部構成で、ゆ〜っくりと進めるので安心です。
30分ストレッチ 呼吸法を用いてゆるめてほぐす
↓
20分姿勢トレーニング バレエ姿勢で体幹筋力トレーニング
↓
10分バレエストレッチ 踊りを楽しみながらバランス感覚向上
◆ストレッチの３つのポイント
①深い呼吸に合わせてゆっくりと
②力を抜いてストレッチ
③体の感覚を覚えながら
◆バレエ姿勢トレーニングのポイント
大人女性の姿勢の崩れを防ぎ、美しい立ち姿を実現するバレエ姿勢トレーニング。直立静止の状態を10分以上保ちながら、デコルテを広げたり、下腹を締めたり、足裏から頭頂までのひとつひとつのパーツを整えます。
この状態を体の感覚に落とし込めたら、まっすぐなバレエ姿勢は日常のものに。体幹筋力もUPして健康にも役立ちます。
◆バレエステップのポイント
バレエステップは、ストレッチと姿勢トレーニングで培った「しなやかさ」と「美姿勢」を日常の動作に取り込むためのプログラム。バレエ未経験者でも踊れる選曲と振り付けで、3ヵ月ごとに新しいステップに取り組みます。反射神経やバランス感覚の向上はもちろん、憧れのバレエが簡単に踊れると好評です。
