調布市総合体育館の新着情報

体育室・プール月間予定表

ご利用の前に予定表の確認をお願いいたします！
バドミントン、卓球の開放状況は団体の予約状況で異なります。
大会等の貸切利用の際は、個人開放がありませんので、ご注意願います。

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スポーツ協会では、小学生から高齢者までを対象とした様々なスポーツ教室、スポーツプログラムを年間を通して実施しています。

【実施期間】

2026年4月1日～2027年3月31日

【内容】
「いろんなスポーツをやってみたい！」
「初めてなんだけど習いたい！」
「もう少し指導を受けたい！」
「基本から教えてほしい！」という方、初心者の方から経験者の方まで・・・
みなさんのご参加をお待ちしています。

＜実施教室＞

バドミントンスクール・バレーボールスクール・ビギナーズエアロ・転倒予防のための体操・ファットバーニングエアロビクス・ラン&フィットエアロビクス・フィットボクシング60・水中ウォーキング・エンジョイアクア・水中運動・ヌードルトレーニング・スイム練習会・中上級スイミングスクール・サンデースイミングスクール・かんたんグッズエクササイズ＆ストレッチ・ 初めてのストレッチポール
　

お申込にあたっては必ず「注意事項」をお読みください。

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【実施期間】

令和8年5月7日（木）～8月31日（月）

【内容】

○主なコース内容：28コース
　A：かんたん体操 … ゆっくり運動したい方向け
　B：チェア体操 … 体力に自信のない方向け
　C：ビギナーエクササイズ … 久しぶりに運動する方向け
　D：メンズエクササイズ … 男性の体力維持・向上
　E：コアトレーニング … 体幹強化・体力維持
　F：シェイプリズムエクササイズ … 筋力・体力向上を目指す方向け
○会場：調布市内８会場
　　　　健康活動ひろば、入間・金子・緑ケ丘地域福祉センター、石原小学校ふれあい健康ルーム
　　　　あくろすホール、大町スポーツ施設、京王アリーナＴＯＫＹＯ
○ホームページ
　https://www.chofucity-sports.or.jp/tabid/67/Default.aspx

【利用条件】

・市内在住・在勤・在学の方優先（15歳以上中学生を除く）
・定員：各コース別に定員あり（多数抽選）
・健康管理や施設利用ルールの遵守など、参加時の注意事項あり

【その他】

・申込方法：全コース事前申込み
・申込方法：Web または 往復はがき
・申込期間：令和８年４月５日（日）～４月15日（水）【4月27日(月)結果発表】
・参加費：現金一括払い

【実施期間】

令和8年４月１日（水）～8月31日（水）

【内容】

調布市スポーツ協会では、子どもから大人まで、誰でも気軽に参加できる多彩なスポーツスクールを年間を通して開催しています。
「新しくスポーツを始めたい」「運動不足を解消したい」「基本からしっかり習いたい」という方など、初心者から経験者まで大歓迎！
市内在住・在勤・在学の皆さまの健康づくりと交流の場として、ぜひご参加ください。

○一般向けプログラム（15歳以上中学生を除く）
　人気のエクササイズやヨガ、初級スイミング、ダンス系レッスンなど、多様なクラスを開講します。
○ジュニア向けプログラム（幼児・小学生・中学生）
　子どもの体力づくりやスポーツの基礎を楽しく学べる教室が充実！
○会場：調布市総合体育館 他
○ホームページ
　https://www.chofucity-sports.or.jp/tabid/67/Default.aspx

【利用条件】

・市内在住・在勤・在学の方優先（定員に空きがある場合のみ市外の方でも参加可能）
・定員：各コース別に定員あり
・健康管理や施設利用ルールの遵守など、参加時の注意事項あり

【その他】

・申込方法：①事前申込み（下記参照）※多数抽選
　　　　　　②当日申込み（当日指定の時間までに会場へ）※先着順
・申込方法：Web または 往復はがき（ジュニア対象は Web のみ）
・申込期間：各スクール別に設定
・参加費：現金一括払い（当日申込プログラムは一部キャッシュレス対応あり）

▋ジュニアスポーツプログラム一覧

◆月曜日ジュニアスイミングスクール

内容：水泳の基礎から4泳法を中心に学び、体力向上を図ります。

◆水曜日ジュニアスイミングスクール

内容：水泳の基礎から4泳法を中心に学び、体力向上を図ります。

◆土曜日ジュニアスイミングスクール

内容：水泳の基礎から4泳法を中心に学び、体力向上を図ります。

◆ジャクパスポーツスクール

内容：マット運動、鉄棒、跳箱、縄跳、体操などの運動遊びを通じて、体を動かす楽しさを学びます。各期ごとに集中・特訓コースを設定し、楽しく運動をしていきます。

◆ママフィット

内容：首すわりの頃から歩行前後の赤ちゃんが対象です。赤ちゃんへの五感の刺激を促しながら、ママにはヨガ、ピラティスを含むエクササイズで産後の体を整えていきます。産後最も大切な骨盤周囲のメンテナンスを含んだボディメイクと全身の有酸素運動で心身共に体の心地よさを求めていきます。快適に体を動かす中で赤ちゃん同士の社会性、親同士のコミュニケーションを深め子育て期間中の不安や不調も解消できる場所でもあります。

◆親子ビクス

内容：親子での体操を通して子供とふれあい、母親の体力回復を目指します。また、同時に遊び方のヒントや、全身で音への反応、平衡感覚の向上、想像力・創造性などを自然に育む教室です。

◆わんぱく親子体操

内容：お子さまには、具体的な想像遊びの中で、簡単なルール（順番待ちなど）も交え、走る・歩く・バランス感覚など基本運動を学びます。パパママには、ヨガ、ピラティスを含むエクササイズ、骨盤メンテナンスを含んだボディーメイクと育児動作に必要な筋バランストレーニングや疲労している箇所のストレッチほぐし等、必要な骨格ワークを学んでいただきます。パパママ共にアクティブな有酸素運動で心身共に体力向上を目指します。

◆ジュニアサッカースクール

内容：練習から試合形式まで幅広く体験、習得しスキルアップを図ります。

◆Kidsサッカースクール

内容：幼児を対象としたサッカースクール。練習から試合形式まで幅広く体験、習得しスキルアップを図ります。

◆ミニバスケットボールスクール

内容：基本から試合形式まで体験、習得しスキルアップを図ります。

◆ジュニア卓球スクール

内容：基本から試合形式まで体験、習得しスキルアップを図ります。

◆ジュニアバドミントンスクール

内容：基本から試合形式まで体験、習得しスキルアップを図ります。

◆緑ケ丘ジュニアテニススクール

内容：練習から試合形式まで幅広く体験、習得しスキルアップを図ります。

詳しくはこちらをご覧下さい＞＞

一般対象プログラムのご紹介

スポーツ協会では、小学生から高齢者までを対象とした様々なスポーツ教室、スポーツプログラムを年間を通して実施しています。

「いろんなスポーツをやってみたい！」
「初めてなんだけど習いたい！」
「もう少し指導を受けたい！」
「基本から教えてほしい！」という方、初心者の方から経験者の方まで…

みなさんのご参加をお待ちしています。

▋事前申込プログラム

◆背骨コンディショニング

内容：背骨まわりをゆるめ、肩・腰・ひざの痛みを改善・緩和することを目的とします。

◆バランスボールエクササイズ

内容：55cmのボールを使い、体幹部の筋力とバランス感覚を養います。

◆体幹バランス

内容：姿勢やバランスを感じながら全身を動かし、筋力を維持・向上させ筋バランスを整えます。

◆はじめてリズム

内容：ウォーキングベースのステップでエアロビクスの基本的な動きを行います。

◆ストレッチポールエクササイズ

内容：ストレッチポールを使い、ストレッチ、筋力トレーニング、筋膜リリースを行います。

◆ピラティススクール

内容：インナーマッスルを使い、肩こりや猫背解消、腰痛予防などにつながるよう、自分の体と向き合いながら全身を整えていきます。

◆シェイプアップバランスボール

内容：体幹トレーニング、筋力トレーニング、ストレッチ、有酸素運動、コンディショニングなどの全身運動をバランスボールを使って行います。

◆体幹強化トレーニング

内容：ダンベル、セラバンド、ミニボールなどの様々なツールを使い、インナーマッスルを強化し、姿勢改善を目指します。

◆初心者スイミングスクール

内容：基本水中動作習得・クロール泳法習得　他

◆お目覚めストレッチ

内容：ストレッチポールを使って体をゆるめ、深い呼吸を通して全身ストレッチをしていきます。運動前後のケア、怪我の予防、リラックスしたいなど、体を整えたい方におすすめです。

◆チェアエクササイズ

内容：イスに座ったままできる健康体操です。運動初心者の方、体力に自信のない方でも安心してご参加いただけます。

◆にこにこ体操

内容：懐かしのメロディーに合わせたリズム体操で全身をバランスよく動かします。立位での有酸素運動が初めての方でも無理なく参加できます。

◆ナイトヨガスクール

内容：ヨガの体験及び基本講習。しなやかな身体をつくり、心と体をリフレッシュします。

◆初心者バレトンスクール

内容：バレエ・フィットネス・ヨガの要素を組み入れ、全身の筋力バランス、柔軟性の向上を目的とします。

◆はじめてのピラティス

内容：ピラティス入門編。インナーマッスルを使い、肩こりや猫背解消、腰痛予防などにつながるよう、自分の体と向き合いながら全身を整えていきます。

◆ステップアップピラティス

内容：ピラティス上級編。インナーマッスルを使い、肩こりや猫背解消、腰痛予防などにつながるよう、自分の体と向き合いながら全身を整えていきます。

◆ビギナーズエアロ木曜日

内容：初級者向け。簡単なステップで運動不足解消、心身のリフレッシュを図ります。

◆リラックス コンテンポラリーダンス

内容：呼吸を大切にしながら、流れるようにやさしく身体を動かしていくダンスです。コンテンポラリーダンスの要素を取り入れたストレッチを行い、音楽に合わせて、力まないように体を動かすことを目指します。

◆ボディメイク ジャズダンス

内容：ストレッチ、筋力トレーニング、ジャズダンスのステップを行い、簡単な振付を踊ります。体を動かすことを楽しみながら全身のシェイプアップを目指します。

◆ヨガスクール

内容：ヨガの体験及び基本講習。しなやかな身体をつくり、心と体をリフレッシュします。

◆卓球スクール

◆ヘルシーウォーキング

内容：総合体育館横の自由広場でウォーキングを行います。ストレッチも十分に行い柔軟性も高めます。

◆ボールトレーニング

内容：ボールを使用し、身体のゆがみ・正しい姿勢、全身のバランスを整える教室です。(※ボール／10インチ使用)

◆初心者弓道スクール

詳しくはこちらをご覧下さい＞＞

▋当日申込プログラム

◆バドミントンスクール

◆バレーボールスクール

◆ビギナーズエアロ火曜日

内容：初級者向け。簡単なステップで運動不足解消、心身のリフレッシュを図ります。

◆転倒予防のための体操

内容：リハビリ中の方や下半身の筋力の衰えを感じている方のためのトレーニングです。

◆ファットバーニングエアロビクス

内容：脂肪燃焼、シェイプアップを目的に軽快な音楽に合わせて有酸素運動を行います。心肺機能の向上、ストレス発散などにも効果があります。

◆ラン&フィットエアロビクス

内容：走る・ジャンプなどの動作を取り入れて、音楽に合わせて楽しみながら全身運動を行います。特に下半身の引き締めと心肺機能の向上を目指します。

◆フィットボクシング60

内容：音楽に合わせて、脂肪燃焼・筋力アップすることを目的とした本格的なボクシングプログラム。音楽に合わせて60分間のシャドーボクシングを行います。

◆水中ウォーキング

内容：水の浮力・水圧・抵抗を利用したウォーキング。体力に自信のない方でも安心してご参加下さい。

◆エンジョイアクア【アンチエイジング・アクア】

内容：音楽に合わせて全身をバランスよく動かす水中エアロビクス(火曜日)。「いつまでも若々しく」をテーマに有酸素運動を中心に筋力トレーニング、ストレッチを行います。

◆エンジョイアクア【機能改善・向上アクア】

内容：音楽に合わせて全身をバランスよく動かす水中エアロビクス(金曜日)。 運動の質や効果を高める為に最低限、かつ絶対的に必要な「運動の原理原則」を意識しながらフィジカルトレーニングを行います。

◆水中運動

内容：水の特性を利用したウォーキングや筋力トレーニング。泳げない方でも安心してご参加ください。

◆ヌードルトレーニング

内容：水中で行うひざ痛・転倒予防の筋力トレーニングです。

◆スイム練習会

内容：スピード、持久力向上を目的とした中上級者向けの練習会です。

◆中上級スイミングスクール

内容：4泳法の習得及びフォーム矯正を行います。

◆サンデースイミングスクール

内容：初心者から25m程度泳げる方へのワンポイント指導します。

◆かんたんグッズエクササイズ＆ストレッチ

内容：グッズを使用したトレーニングで普段とは異なる刺激を身体に与えます。

◆初めてのストレッチポール

内容：基本的な動作(ベーシックセブン)を行い、体の柔軟性を高めます。

詳しくはこちらをご覧下さい＞＞

調布市総合体育館は、調布市民のスポーツと市民文化の拠点となるコミュニティ施設 として設置されました。
緑に囲まれた総合体育館で、気持ちいい汗をかきましょう！
様々なプログラムをご用意し、スタッフ一同、お待ちしております。

▋屋内プール

▋小体育館

▋トレーニング室

▋会議室

▋ランニングコース

▋大体育館

施設内を360度パノラマでご覧いただけます＞＞