ゴールドジム四ツ谷東京の新着情報

★ジムレイアウト変更・新規マシン導入のお知らせ★

9月9日(月)休館日にジムのマシンレイアウト変更と、新規マシン導入を実施致しました。

【変更内容】
・女性エリア拡張
・フリーウエイトエリア拡張
・アジャストベンチ／ダンベル増設
・レバレッジスクワット＆カーフマシン導入(NEW)
・２Fデュアルケーブルケーブルマシン入れ替え
・２Fバイク１Fへ移動

引き続きより良い環境づくりを行ってまいります！
皆さまのたくさんのお越しをお待ちしております。

▋初心者トレーニング説明会

全6回の初心者トレーニング説明会で、まずはトレーニングの基本をマスターしましょう。より効果的にマシンを使う方法や、安全にトレーニングを続けるためには最初の基本がとても重要。正しいトレーニングを続けて頂けるよう、親切・丁寧にご指導いたします。
※FC店では内容が異なる場合がございます。予めご了承ください。

◆ビギナーサポート
トレーニングを始めて間もない方へ
『初心者トレーニング説明会』終了後の方や、入会間もない方を対象に、トレーナーがしっかりとサポート。トレーニングに関することはもちろん、トレーニングメニューの作成、トレーニングマシンの説明、栄養面やサプリメントについてのカウンセリングなど、会員の皆さまがこれからのゴールドジム・ライフを存分に楽しんで頂けるよう、また、モチベーションをアップさせてトレーニングができるようサポートさせて頂きます。
※FC店では内容が異なる場合がございます。予めご了承ください。

◆オリジナルサポート
一定の経験者の方へ
『初心者トレーニング説明会』終了後の方や、一定のトレーニング経験者の方を対象に、トレーナーがメンバー様に合った、目標達成のための“個別メニュー”を随時作成させていただきます。メニュー作成後はトレーニング動作の確認、メニュー更新等を随時行なっていきます。目的が異なれば、それに伴いトレーニングメニューも異なってきます。さらなる効果、一段上のレベルを求めたい方にオススメです。
※FC店では内容が異なる場合がございます。予めご了承ください。

◆個人別メニュー
経験豊富な方ももちろん無料！
「経験者には、まったくサポートをしてくれない？」と思われた方、もちろん、そんなことはございません。長時間のマンツーマンにはなりませんが、メンバー様から声をかけていただければいつでも、スポット的にサポートさせて頂きます。ご希望であれば個人メニューも作成いたします。
※このメニューは、全てのサポートレベルに対応しています
※FC店では内容が異なる場合がございます。予めご了承ください。

◆プライベートトレーニング
一定の経験・知識を持つトレーナーが有料で指導
一定のトレーニング経験・知識を持つゴールドジムのトレーナーが、1回60分の時間で、ダイエットや体力向上、競技力向上などの目的に応じてトレーニングプログラムを作成。1対1で指導させていただくプログラムです。
※FC店では内容が異なる場合がございます。予めご了承ください。

詳しくはこちらをご覧ください＞＞

施設内を360度パノラマでご覧いただけます＞＞

◼︎自宅で行えるワークアウト動画配信中！

自宅で行えるワークアウト」

世界中のゴールドジムトレーナーが動画でご紹介！

＞＞動画はこちら＜＜

Les MILLS　自宅で行えるワークアウト

11カテゴリー146ワークアウトを期間限定で見放題！

＞＞動画はこちら＜＜

MOSSA　自宅でできるスタジオレッスン

デジタルワークアウト配信中！

＞＞動画はこちら＜＜

ゴールドジム ジャパン 公式Youtubeチャンネル開設

ゴールドジム公認アドバンストレーナーによるトレーニング動画公開中！

＞＞動画はこちら＜＜

◼︎ 配信スタート！MMJ×ゴールドジム「MMJオンライン」
20年以上に渡り、映像を通してボディビル・フィットネスの魅力を伝え続けているMMJ(マッスルメディアジャパン)とゴールドジムがコラボし、ビデオオンデマンドで名作DVDの有料配信が決定。
歴史に残るボディビル、フィットネスのDVDをお手元でぜひご覧ください。
無料で楽しめる動画配信もお見逃しなく。

MMJ(マッスルメディアジャパン)についてはこちら＞＞

＞＞「MMJ ONLINE」サイト＜＜

▋見学

営業時間内であれば、いつでも無料でご見学頂けます。館内の雰囲気を肌で感じて頂けることはもちろん、スタッフの詳しい説明でご不安を解消致します。入会をお悩みの方は、まずはお気軽に見学へお越し下さい。

料金：無料

ご予約：不要

日時：営業時間内ならいつでも可能

所要時間：20分前後

◆見学の流れ

STEP1　ご希望の店舗へ来館
営業日・営業時間をご確認頂き、ご希望の店舗までご来館下さい。ご予約や料金は不要です。ご来館頂きましたら、フロントにて見学をご希望である旨をお伝え下さい。

STEP2　スタッフによるカウンセリング
ラウンジにて落ち着いた雰囲気でカウンセリングを受けて頂きます。担当スタッフが設備やご利用方法、料金体系まで詳しく説明をさせて頂きます。お悩みの点がありましたら遠慮なくご質問下さい。

STEP3　館内をご案内
スタッフが付き添い、ジムエリアやスタジオなど施設全体をご案内致します。様々な年代・目的の方々がフィットネスに取り組む雰囲気は、お客様の意欲をさらにかき立ててくれるはずです。
※ロッカーやシャワールームは写真でのご案内になります

▋体験

ご見学の当日に、施設を実際に体験(ビジター利用)して頂くことも可能です(※有料)。また、ビジターでのご利用には身分証明書が必要になりますので、ご希望の方は予めご用意下さい。

【ビジター利用料金】2,750円(税込)/1回 ※5時間迄

【持ち物】身分証明書(運転免許証・健康保険証・パスポート・年金手帳・住民基本台帳)
※日本国籍を所有しない方は、パスポートもしくは外国人登録証明証をご提示下さい。

施設内を360度パノラマでご覧いただけます＞＞

ゴールドジムでは、子供を対象とした様々なキッズスクールを始め、ダンススクールや格闘技スクールなど様々なスクールを提供しております。目的に併せて各種スクールの受講もぜひご検討ください。見学や体験については、各実施店舗へお気軽にお問い合せください。

▋ガムQヒップホップキッズダンススクール(5歳～12歳)

ダイナミックなムーブメント、プレゼンテーション、テクニック、そして何より「正しい基礎」を、独自のメソッドにより指導しています。その効果は、「柔軟な体身」や「正しい姿勢」に表れ、レッスンを通して「強い精神力」や「集中力・リズム感」が身に付きます。中でも「リズム感」は最も重要で、全てのスポーツの基本となります。

詳しくはこちら＞＞

▋玉浦 誠バレエスクール(20歳以上)

東京シティ・バレエ団ソリスト、現役バレエダンサー玉浦 誠が直接指導の成人バレエスクールです。現役ダンサーならではの美しい見本も交えながらのレッスンです。バレエ初心者から経験者の方まで幅広い方に向けたスクールです。

★年に2回発表会を開催、日頃の練習の成果を思い切り披露しよう！

ゴールドジムの発展に多大なる尽力を頂いた、格闘家の故アンディ・フグ氏が急性白血病で亡くなられたことに対し、「私たちに何かできることはないか？」という弊社代表取締役をはじめとするスタッフたちの想いから企画されました。当イベントの収益は、全額を、あしなが育英会、動物救援団体、全国骨髄バンク推進連絡協議会および東日本大震災で被災された方々に寄付させていただいております。

▋ジムエリア

初心者から中上級者まで効果的なウエイトトレーニングが可能。トレーニング環境、器具の充実度はワールドクラスです！年齢も性別も体格も異なる人たちが使うマシンだからこそ、調節機能や強度、スムーズな動きなどに妥協は許されません。ゴールドジムが世界トップクラスのマシンを備えているのはそのためです。海外のゴールドジムと同等の水準を常に維持しているため、海外から訪れた様々なトップアスリートたちも、好んでゴールドジムを利用するのです。

導入マシン一覧＞＞

▋スタジオ

日本トップクラスのインストラクターが多数在籍。スタジオプログラムなら、みんなで楽しく汗を流せます！エアロビクスを中心に脂肪燃焼や、リズム感の養成、シェイプアップ、体力・脂肪・持久力の向上など、初心者から上級者まで、多彩なプログラムを用意しております。ジム内でのトレーニングに単調さを感じた方、インストラクターと一緒にみんなで良い汗を流してみませんか？

▋サンドバックルーム

▋ロッカールーム

白で統一され、清潔に保たれた空間。お着替え用の無料ロッカーに、有料の個人契約ロッカーもご用意させて頂いております。シャワールーム内にはサウナも完備しております。

▋パウダールーム

▋シャワールーム・サウナ

▋コラーゲンマシン

コラーゲンマシンは、肌に直接働きかけ、本来もっているハリやツヤをよみがえらせる効果が期待出来ます。

▋タンニングマシン

世界的に定評のあるオランダ『ウルトラサン』社製の業務用マシンを中心に導入しています。安全で効果的な日焼けをお楽しみください。

▋カフェ

美味しく、栄養満点なプロテインドリンク、サプリメントフーズ、ベーグル等をご用意しております。ゴールドジム会員様以外でもご利用いただけます。
どうぞごゆっくりおくつろぎください。

▋プロショップ

▋フロント

施設内を360度パノラマでご覧いただけます＞＞

日本トップクラスのインストラクターが多数在籍。
6ジャンル・約50種類のスタジオプログラムで目的達成！

脂肪燃焼、ストレス発散、リラックス、筋力アップ、持久力アップ、柔軟性向上、シェイプアップ。ゴールドジムでは、多彩なスタジオプログラムをご用意しております。初級者から上級者まで、どなたでもお気軽にご参加いただけます。

▋ジャンル一覧

◆エアロビクス系
ダイエット目的の方、基礎体力をつけたい方にオススメのスタジオプログラムです。リズムに乗ったエクササイズで脂肪燃焼効果も抜群！さらに、リズム感も養えます！さあ、あなたも一緒にレッツエクササイズ！

◆ダンスコンプレックス＆ダンス系
HIPHOPからジャズ、基礎的なバレエまで幅広いジャンルからお選びいただけます。シェイプアップにも効果大！また基本ステップ等ダンスに必要な要素を学ぶことで美しい姿勢や挙動も身につきます。

◆マーシャルアーツ系
ボクシング等、格闘技の要素を取り入れたフィットネスプログラムです。サンドバッグやミット打ちを教えるコースもございます。
※別途、有名格闘家の指導も受けられる格闘技スクールも開講しております。

◆ボディコンディショニング調整系
ピラティスや、ボディメンテナンスなど、身体のバランス調整などを主に行います。ご自身で強度設定が行えるので、無理なく続けることができ、スタイル維持・姿勢の改善などしたい方におすすめのプログラムです。

◆ステップ系
ステップ台を使用して、基礎運動(昇降運動)･様々なフットパターンを習得していきます。初級レベルから慣れた方まで、レベルににあわせてプログラムを選ぶことができます。

◆リラクゼーション系
ヨガ、マットピラティスなど。美しい姿勢を作ることやバランス感覚を身につけること、体を本来の状態に整えることを目的としているプログラム。アロマオイルの芳香の中で行うストレッチもあります。

▋その他

◆ファイブ・ワン・オール

スタジオレッスンを終え、十分にアップされた良質な時間帯を上手に使うエクササイズ。『ストライブ』というマシンで、初動で6回、中動で6回、終動で6回。全18回で5カ所の筋肉を鍛えます。これまでのように負荷のかかり方が一通りのマシンとは違い、最少のトレーニング回数で最大の効果を得ることができます。これは相当、効きますよ。

◆ゴールドジム・グループ・エクササイズ

レッスン時間は、15～40分。どなたでも安全にできるエクササイズばかりですので、初心者の方でも安心してご参加いただけます。「本格的なスタジオレッスンに参加するのはちょっと不安…」という方は、まずこの『GGX』でカラダを慣らしてみてはいかがでしょうか？どうぞお気軽にご参加ください！！

レッスンスケジュールはこちら＞＞

▋スタジオのフロアはブリヂストン社スーパーフィットを導入しています
※一部店舗を除く

運動する足に優しい適度な弾力性
特殊形状クッションゴムを採用。適度な弾力性があり、脚部や腰部への衝撃をソフトに吸収します。

適度なスベりで感触のよい木質床
エアロビクスやジャズダンスでは床のスベりも大切な要素。適度なスベりをもたせた自然な感触とあたたかみのある木目の美しい仕上がり材です。

過酷な使用に耐える強度
激しい動きのエアロビクスやジャズダンスにも十分耐えうる強度があります。

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