大阪市立阿倍野屋内プールの新着情報

▋子ども教室

＜月謝制＞

子ども水泳教室S・A（3歳～小学生）

水慣れから4泳法の習得。4泳法習得後は、タイムトライアルでスピードアップを目指します。
※定員に満たしているクラスは、入会待機となります。
※待機受付は、満3歳からとさせていただきます。

子ども水泳教室B・C（小中学生）

水慣れから4泳法の習得。4泳法習得後は、タイムトライアルでスピードアップを目指します。
※定員に満たしているクラスは、入会待機となります。
※待機受付は、満3歳からとさせていただきます

スポーツ教室（満3歳～小学2年生）

跳び箱・鉄棒・マット運動など体育の授業で必須となる項目の練習を行います。基礎から練習しますので、はじめてのお子様でも安心です。

スポーツ教室（小学生）

跳び箱・鉄棒・マット運動など体育の授業で必須となる項目の練習を行います。基礎から練習しますので、はじめてのお子様でも安心です。

キッズダンス（小学生）

①リズム感がつく ②社交性が身につく ③友達ができる
楽しく音楽に合わせて踊りましょう！初心者でも参加OKです！

[ご参加方法]

・お手続き

月謝は口座引き落としとなります。下記をご持参の上1階受付にてお手続きください。

・お持ちいただくもの

WEBにて事前登録した際の受付番号
受講料お引き落し口座のキャッシュカード

＜事前受付＞

少人数制レッスン　こども

ご希望の種目をインストラクターが丁寧にサポートします。
※小学生～中学生が受講可能です。

[ご参加方法]

開始月前月15日より受付を開始いたします。
ご参加の際は別途施設使用料が必要です。

料金表はこちら＞＞

▋スタジオプログラム

＜月謝制有料プログラム＞

ヨガ

正しい姿勢、呼吸法をバランスよく取り入れたエクササイズです。心身のリラックス、ストレス解消目的の方は是非ご参加ください。

ピラティス

骨盤の歪みが解消され、姿勢の悪さや疲れやすさ、関節の痛み、肩コリ解消に期待できます。

ヨガ教室

深い呼吸で感情のコントロールを行い、身体のバランスを整えて筋肉を引き締めます。呼吸を意識し、身体の内側からキレイになりましょう。

元気アップ教室

転倒予防、認知機能低下予防を中心とした介護予防運動教室です。ボールやひめトレ®等を利用したり、ヨガや太極拳等の要素を取り入れ、楽しく身体を動かします。

＜当日受付＞

はじめてエアロ

音楽に合わせ、エアロビクスの基本動作を中心に行います。エアロビクスが初めての方もお気軽にご参加ください。

シェイプストレッチ

無理なくゆっくり時間をかけて、柔軟性・筋力・筋持久力のバランスを整えます。フェイスタオルを2枚お持ちください。

体幹トレーニング

腹横筋を中心に体幹を鍛えるトレーニングです。ウエストシェイプ、腰痛予防効果が期待できます。

ZUMBA

ラテンを中心とした世界中の音楽とダンス要素を取り入れ誰でも楽しめるようにアレンジされた魅力的なダンスエクササイズです。

バレティス

美しい姿勢は体幹をしっかり使うことでつくられます。バレエの美しい動きとピラティスを併せた新感覚のプログラムです。

ZUMBA　GOLD

中高年の方や運動初心者、ダンス初心者などを対象としたプログラムです。バランス能力を養う動きも含まれるので、ダンスが苦手な方にもわかりやすくできています。

リラックスヨガ

正しい姿勢、呼吸法、瞑想法をバランスよく取り入れたエクササイズです。心身のリラックス、ストレス解消に効果が期待できます。

ルンルンエアロ

初心者から少し慣れた方へ、色々な振り付けやコンビネーションを加えながら展開するクラスです。汗をかくので脂肪燃焼にも効果が期待できます。

◆背骨コンディショニング

背骨の歪みを緩やかな体操で本来の位置に整え、その位置に保つための筋トレを行います。肩コリ、腰痛の方にオススメです。

[ご参加方法]

参加当日、教室開始○分前から5階受付にて受付いたします。券売機にて受講料のチケットをご購入ください。
別途施設使用料が必要となります。

＜無料プログラム＞

ストレッチ

30分間で全身を伸ばします。柔軟性を高めることはもちろん、けがの予防やリラックス、ストレス解消にご参加ください。

ショートトレーニング

自重トレーニングやストレッチ、体幹トレーニングを日替わりで行います。どのトレーニングをするかは当日のお楽しみです。

ショートエアロ

ウォーキングステップを中心に、初めて参加される方でも安心な30分間のクラスです。

お楽しみレッスン

何をするかはその日のお楽しみ！ストレッチやリズム体操、体幹トレーニングなど、楽しく30分カラダを動かしましょう。

コンディショニング

小さなボールや体重を利用し、正しいフォームで筋力トレーニングを行います。自宅でもできる運動を紹介します。

サーキットトレーニング

ウォーキングのような有酸素運動と無酸素運動を交互に行うトレーニングです。

[ご参加方法]

参加当日、教室開始○分前から5階受付にて受付いたします。開始時間に直接実施場所へご集合ください。 別途施設使用料が必要となります。

料金表はこちら＞＞

▋プールプログラム(中学生以上)

＜月謝制プログラム (月4回)＞

大人スイミング(初級)

4泳法(クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライ)を基礎から練習します。

大人スイミング(初中級)

4泳法の基礎からコンビネーションまで行います。

大人スイミング(中級)

クロール２５ｍ以上泳げる方が対象です。

大人スイミング(中上級)

クロール５0ｍ以上泳げる方が対象です。

大人スイミング(上級)

4泳法をキレイに速く泳ぐことを目標にレベルアップを目指します。

[ご参加方法]

・お手続き

月謝は口座引き落としとなります。下記をご持参の上1階受付にてお手続きください。
参加する際に別途施設使用料が必要となります。

・お持ちいただくもの

WEBにて事前登録した際の受付番号
受講料お引き落し口座のキャッシュカード

＜事前受付プログラム＞

テーマ別教室

3ヶ月毎にテーマが変わります。インストラクターが丁寧にサポートします。

1ヶ月テーマ別教室

1ヶ月毎にテーマが変わります。インストラクターが丁寧にサポートします。

少人数制レッスン

ご希望の種目をインストラクターが丁寧にサポートします。5人までの少人数クラスです。

月替わりレッスン

クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライの4種目を月替わりで種目を変えて泳法指導します。

はじめての水泳

水泳が苦手という方、インストラクターが丁寧にサポートします。種目は主にクロールです。

ワンポイントレッスン

ご希望の種目の苦手なポイントを克服できるようにインストラクターが丁寧にサポートします。

プライベートレッスン

インストラクターがマンツーマンで指導いたします。

[ご参加方法]

開始月前月15日より受付を開始いたします。ご参加の際は別途施設使用料が必要です。

＜当日受付プログラム＞

水中ウォーキング

間接に負担をかけずに、水の抵抗を利用しいろいろな歩き方を展開していくプログラムです。どなたでも参加できるクラスです。

アクアビクス(30分・40分)

水の浮力と抵抗を利用した全身運動です。音楽に合わせて楽しく身体を動かしましょう。全身持久力と脂肪燃焼にも効果が期待できます。

[ご参加方法]

参加当日、教室開始○分前から1階受付にて受付いたします。券売機にて受講料のチケットをご購入ください。 別途施設使用料が必要となります。

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＜無料プログラム＞

水中エクササイズ

水の浮力と抵抗を利用した全身運動です。はじめての方にお勧めの教室です。

[ご参加方法]

参加当日、教室開始○分前から1階受付にて受付いたします。開始時間に直接実施場所へご集合ください。
別途施設使用料が必要となります。

料金ページはこちら＞＞

▋プール

・25ｍ×8レーン
・幼児プール
・ジャグジープール

25m×8コースの温水プール（31℃）です。
スイミングスクールや水中ウォーキング、フリースイミングなどの目的で1年中ご利用いただけます。
幼児用プール（32℃）、ジャグジープール（38℃）もございます。

▋トレーニング場

運動不足解消、減量、体力向上、競技力向上とさまざまな用途にあわせてご利用いただけるトレーニングジムです。ランニングマシンなどの有酸素マシンを15台、ウエイトマシンを8台、ダンベルエリアを取り揃えております。使用方法はスタッフが常駐しておりますので、ご不明点はお気軽におたずねください。

※必要なもの　トレーニングウェア　室内シューズ　タオル　飲み物

▋スタジオ

指導員が楽しく効果的なプログラムを提供します。
より健康づくり、体力づくりができるようにお手伝いいたしますので併せてご利用下さい。

▋ロッカー・シャワー

▋受付

5階に受付がございます。
お問合せや手続きはこちらでお願いいたします。
6階トレーニングルームをご利用の方も5階が受付となっております。

▋駐車場・駐輪場