大阪YMCAウエルネススポーツクラブ土佐堀の新着情報

＼2026年度サマープログラム開催！／

■夏シーズンプログラム(キャンプ)
・海のキャンプ　
・山のキャンプ
・デイキャンプ

■夏シーズンプログラム（集中教室）
・スイミング
・体育教室
・体操教室
・フットサル
・バスケットボール
・2、3歳児教室

詳しくはこちらをご覧下さい＞＞

健やかなココロとカラダを育むプログラム！
ＹＭＣＡのウエルネス事業は、「すべての人びとに健康づくりの機会が与えられるように」の観点から、幼児から高齢者まで幅広く、さまざまな分野・種目にわたって活動を展開しています。その活動を通して、すべての参加者が新しい仲間と出会い、生き甲斐を見出し、よりよく生きようとする積極的な価値観をもち、生き生きとした「ウエルネスライフ」をつくりだすことを願っています。

◆個人参加型ジムプログラム

初心者、女性の方、個人参加の方、どなたでもお気軽にご参加いただけます。

○バスケットボール

ランニングシュートやジャンプシュートなどでウォーミングアップをしてから5対5のゲームをします。 ランニングﾞシュートやジャンプシュートなどでウォーミングアップをしてから5対5のゲームをします。初心者～経験者まで楽しめるようディフェンスはゾーンディフェンスを採用しています。

○バドミントン
ウォーミングアップ後に男女ミックスでダブルスのゲームを行います。経験者から初心者まで楽しめます。
※バドミントンに参加される場合は、シャトルを１つお持ちください。

○バレーボール

ウォーミングアップをかねて1対1、スパイク練習、サーブ練習を行い、集まったメンバーで男女ミックスの6人制ゲームを楽しみます。初心者の方も大歓迎です！

○フットサル
鳥かごやポストシュートなどでウォーミングアップをしてから4対4のゲームをします。
コートが少し小さいのでキーパーなしでプレーをしています。

○卓球

集まったメンバーでラリーを楽しんだり、シングルスやダブルスでゲームを楽しみます。

○フリータイム
バスケットボールのシューティング、バドミントン、卓球など多目的にご利用いただけます。

▽フットサル大会

▽土佐堀YMCABASKETBALLCUP

▽バレー大会

▽卓球

◆スタジオプログラム

＜ダンス系＞
○ＺＵＭＢＡ（ズンバ）
パーティのような雰囲気でラテン系の音楽とステップを楽しむ新しいスタイルのクラス。

○ＺＵＭＢＡＧＯＬＤ
ラテン系の音楽とフットネスダンスを組み合わせた初心初級者向けのクラスです。普段あまり使わない筋肉を動かしながらインナーマッスルを鍛える効果も期待されるエクササイズです

○ベリーダンス
エキゾティックで魅力的な曲にのせて、骨盤中心に肩･腰･おなか周りを動かします。女らしいくびれボディづくりに効果的！ダンスが全く初めての方でもOK！

○おとなのJAZZ HIP HOP

HIPHOPやR&Bなど、のりのいい音楽にあわせて簡単なリズム取りから、ストレッチ、コンビネーションまでをマスターしていくダンスクラスです。

○おとなのフリースタイルダンス

ソウルやR＆Bなどの曲にあわせてストレッチ、リズム取り、簡単なステップからコンビネーションまで、心地よく楽しんで下さい。どなた様でもおまちしております。

○Street Dance
かっこよくダンスを踊るために必要なbeatトレーニングを重点に様々なジャンルのダンスを取り入れ、音楽に合わせて体を動かす楽しさを体験してください。

＜ヨガ＆コンディショニング系＞

○バレエストレッチ＆ボディコンディショニング
クラッシックバレエのストレッチメソッドをベースにしたレッスンです。年齢・性別を問わずだれにでも簡単に楽しくできるプログラム内容です。関節の可動域をアップし体幹を鍛えます。

○ヨガ
がんばらず、無理せず、自由に。マイペース。自分を感じ自分と向き合っていく。リラックス、リフレッシュ、リボーン。そして、爽やかな笑顔に。

○パワーヨガ
筋トレ・ストレッチ要素が組み込まれたヨガです。普段は動かさない部分を刺激することでボディメイク効果、深い呼吸でリラクゼーション効果もあるクラス。

○美姿勢コンディショニング
姿勢の改善や代謝アップに働きかけ、体のコンディションを整えていくクラスです。『骨格ラインが綺麗に整う』を目指します。

○からだ改善ヨガ
骨格の歪みを整え、深く安定した呼吸で不調を改善していくヨガです。身体をほぐして、心スッキリリフレッシュしながら、心とからだバランスを向上していきましょう。

○コンディショニングピラティス
呼吸に合わせ｢筋肉･骨･関節｣が今どうなっているか?どこを動かしているか?を感じながら行うクラスです。月ごとにチャレンジも入れていきます♪終わった後に身体がスッキリします！

○ピラティス
ピラティスで身体の軸を整えていく。今から5年後、元気で活躍できる自分であるために。どんな方でも気軽に参加できる時間。

○太極拳(呉式)
中国古来の武術。腹式呼吸を中心に心身のリラクゼーションを図るプログラムです。

○産後ママのための骨盤コンディショニングヨガ
産後のお悩みを解消しませんか？腰痛、産後ダイエット、骨盤矯正、冷え性の緩和、忙しいママたちの産後ケアをサポートします。
※お子さまと一緒にご参加できます。遠慮なくご相談ください。

＜ヨガ＆コンディショニング系＞

○キックボクササイズ
格闘技の動作＋ダンスの動作を組み合わせたエクササイズです。全身をしっかり使ってシェイプアップしてみてください。

タイムスケジュールはこちら＞＞

施設内を360度パノラマでご覧いただけます＞＞

施設の様子を動画でご覧いただけます

◆体育・体操

からだを動かす楽しさを知ろう！自己目標に向かってチャレンジ！

〇体育教室

総合的に体を動かし、豊かな心を育てます！

体育クラスでは、こどもたちと指導者が信頼関係を築きながら、各年齢に必要な基礎体力・運動技能・安全に関する知識を習得し、体を動かす楽しさと、豊かな心をはぐくみます。

〇体育教室

体操クラスでは、練習を通して基礎体力･運動技能･安全に関する知識を習得します。
子どもたちと指導者が信頼関係を築きながら、体を動かす楽しさを学びます。
また、お友だちとの関わりの中で助け合い励まし合いながら相手を思いやる「豊かなこころ」を育みます。

体育教室の詳細はこちら＞＞

体操教室の詳細はこちら＞＞

◆フットサル

ひとつのボールからフェアプレー精神・チームプレー・技術などを学ぼう！
ひとつひとつのプレーの中から自ら状況判断し、決断力、行動力、責任感、創造力を身につけます。グループ活動を通して、コミュニケーション(言葉を掛け合う、信頼関係を築く、相手のことを思いやる)力を付け、人とのつながりを大切にし、フェアプレー精神や協調性を養います。

フットサルの詳細はこちら＞＞

◆サポートクラス

〇サポート体育
運動や体育が苦手というお子様でも、楽しみながら身体を動かせるクラスです。
思い切り身体を動かしたい子どもたちや、普段学校でストレスを抱えがちな子どもたちに、存分に身体を動かし発散できる場所を提供します。

◯野遊びクラブ

自然の中で、楽しくのびのび遊ぶクラスです。自然の中では町中にはない様々なものを発見したり、リーダーや他の子ども達との関わりの中で、人間関係の築き方を学びます。

集団生活が苦手、友達作りが苦手、動きがゆっくりで学校のペースについていきにくい、LD（限局性学習症）児及びその周辺（知的に遅れのない自閉スペクトラム症など）の子ども達に、自分が受け入れられていると実感できる安全な場所を提供し、協調性・社会性などを学びます。

サポート体育の詳細はこちら＞＞

野遊びクラブの詳細はこちら＞＞

◆サッカー

仲間とともにゴールを目指そう！
基本技術を習得、ゲームの中で発揮できるスキル習得を目標に、サッカーを通じて心身ともに成長することを目指します。サッカーを通じて、情報収集力（選択肢を持つ）、判断力、実行力、責任感やチームの中での協調性・フェアプレー精神を養います。
サッカーを通じてよりよく生きるための知恵を楽しみながら習得します。

サッカーの詳細はこちら＞＞

こどものシーズンプログラム（海・山・デイ・スキーキャンプ等）もございます！
その他各コースについてはお問い合わせください！

施設内を360度パノラマでご覧いただけます＞＞

施設やレッスンの様子を動画でご覧いただけます＞＞

第1回　土佐堀YMCAバレーボール大会

11月23日（金）に第1回TOSABORIYMCA VOLLEYBALL CUPが開催されました。

今回の参加者は第1回目にも関わらず21名の方が参加して下さいました。 当日抽選で決めた「チームパパ」「フレッシュうえさん」「YMCAリーダー」の3チームで総当たり戦を行いました。

試合が進むにつれて、チームワークが発揮され、とても面白い試合が繰り広げられていました。

結果はその中でもチームワークがとても良かった「チームパパ」がダントツ1位でした。 とても楽しい大会になりました。 また一緒に楽しい一時を持てたらなと思っています。

次回は来年春に開催予定です。

第２回TOSABORIYMCA BASKETBALL CUP

第２回TOSABORIYMCA BASKETBALL CUPが11月4日（日）に開催されました。

今回は参加者20名ほどで、新たにチームエントリーも受け付け、デイブさんが中心となるチーム「KBC1」が出場され、またYMCA日本語学科の留学生も参加し、国際色豊かな大会となりました。

全4チーム、当日抽選で組んだチーム「菊池」とチーム「陵南」、チームエントリーの「KBC1」とチーム「YMCAリーダー」の総当たり戦を行いました。 どの試合も接戦を繰り広げ白熱する展開となりました。

チーム「菊池」チーム「陵南」はその場の抽選で組んだチームですが、お互いの良さを引き出し、試合を重ねるに連れチームプレーが噛み合い、合わせの攻撃で得点を重ねる場面をたくさん見る事ができました。 準決勝でのチーム「菊池」対チーム「陵南」は1点を争うシーソーゲームでしたが、最後は安定したシュート力を見せたチーム「菊池」が勝利しました。
優勝は高さとパワーで他のチームを上回った、チーム「KBC1」が見事優勝を掴みました。

試合後に行ったフリースロー大会では、前回チャンピオンの山澤さんを最後に破りリーダーの中野健一くんが優勝しました。

見応えのある試合がたくさん繰り広げられとても楽しい大会でした。

次回は来年春の開催予定です！

ｂｙゆう