初心者の為の自重エクササイズ44種！

初心者の為の自重エクササイズ４４種！

自重エクササイズとは、自身の体重のみで行うトレーニングで、腕立て伏せや腹筋などがその1つです。段差や鉄棒・道具を使用する場合もありますが、自分の身体のみで行えるトレーニングが多いため、どこでも簡単に行うことができます。

普段運動をしない方がいきなりダンベルなどを使用した激しいトレーニングをすると、身体に強い負荷がかかってしまう事もあり、怪我の原因となります。 
自重エクササイズはそんな方の為の負荷の少ないトレーニングから、上級者向けのトレーニングまで数多の物が存在します。

下の動画では、初心者用の自重エクササイズを44個次々と紹介しています。

1つ1つエクササイズ名も合わせてテンポ良く紹介されているので、トレーニングの参考にしてはいかがでしょうか。

上級者向けの自重エクササイズ44種！

初心者用では物足りない！と思われた方は安心してください。

そんな方のために 、下記の動画では上級者向けの自重トレーニングが紹介されています。

自信のある方は、どれだけ出来るか挑戦してみてはいかがでしょうか。