近年、筋トレやダイエット、ストレス発散のためにトレーニングジムで運動をする人が増えています。しかし、自分に合わないジムを選んでしまったり、継続できず退会してしまったりと、後悔してしまう人が多くいることも現状です。
後悔しないジム選びには何が必要になるのでしょうか？
ダイエット・ボディメイク・筋肉増量・運動習慣をつけるなど、「自分の目的を達成できるジム」を選ぶことが重要です。
一方、ひとくちでジムと言っても、営業形態・店舗の特徴・トレーニング方法などの様々な違いがあり、その種類も目的ごとに豊富にあります。まずは、大きなジムの分類から自分にはどんな施設が向いているかを理解しましょう。
本記事では、ジムの分類、目的ごとのおすすめジムを紹介していきます。
トレーニングジムは4種類に分類される
近年、トレーニングジムは、形態やサービスが多様化しています。ここでは特徴ごとに下記の4つの分類に分けています。
・スポーツジム
・総合型フィットネスクラブ
・スタジオ特化型ジム
・パーソナルジム
これらの4つのジムの特徴についてメリット、デメリットを踏まえながらご説明します。
スポーツジム
※イメージ画像です
スポーツジムは、筋肉を鍛えることを目的としており、トレーニングマシンやフリーウェイト、ランニングマシンなどトレーニング機器に特化したスポーツ施設です。
トレーナーが在籍している場合もありますが、基本的には自分でメニューを組んでトレーニングをします。各種トレーニングマシンを効果的に使うことで、筋力増強、ダイエット、シェイプアップ、運動不足の解消などを目指すことができます。
スポーツジムのメリット
・料金が比較的に安価であり、コストパフォーマンスが高い。
・トレーニングマシンやフリーウェイトが揃っているため、基本的なトレーニングが可能。
・自分のスケジュールや目的に合わせたトレーニングを自由に行える。
スポーツジムのデメリット
・設備が限られているため、多様なトレーニングが望めない。
・トレーナーが常駐していない場合があるため、アドバイスを受けることが難しい。
・シャワーやサウナなどの設備が充実していない場合がある。
総合型フィットネスクラブ
総合型フィットネスクラブは、様々なトレーニングを行うことを目的としており、単なるジムエリアだけではなく、ヨガやピラティスなど、多彩なレッスンを受けられるスタジオやスイミングプールなど、豊富なトレーニング環境が整っているスポーツ施設です。
さらに、エステルーム、大型スパ、サウナなどの施設も充実しており、会員のあらゆる健康ニーズに応えることができ、会員の健康増進やストレス解消をサポートしています。
総合フィットネスクラブのメリット
・その日の気分で目的にあった様々なトレーニングを行うことができる。
・トレーナーやインストラクターが常駐しており、アドバイスを受けることができる。
・シャワーやサウナなどがあり、ゆっくり過ごすことができる。
総合フィットネスクラブのデメリット
・料金が高めである
・人気がある設備は、混雑することがある。
・自分が希望する時間帯にトレーニング設備が使用できない場合がある。
スタジオ特化型ジム
スタジオ特化型ジムは、プログラムレッスンを行うことを目的としてトレーニング器具を設置せず、スタジオレッスンを中心にトレーニングを提供するスポーツ施設です。
ヨガやピラティス、ダンス系、格闘技系など様々な種類の専門スタジオがあります。これらのスタジオでは、専任トレーナーやインストラクターが直接指導を行い、楽しく、効果的なグループエクササイズを受ける事ができます。
スタジオ特化型ジムのメリット
・料金が比較的に安価であり、コストパフォーマンスが高い。
・混雑に悩まされることがない。
・インストラクターとの距離が近く、楽しみながら運動ができる。
スタジオ特化型ジムのデメリット
・特定のトレーニングになり、運動のバリエーションが少ない。
・決まった効果した望めない。
・グループで行うためのトレーニングの自由度が低い。
パーソナルジム
パーソナルジムとは、ダイエットやボディメイクを目的としており、専門トレーナーが顧客のニーズに合わせたパーソナルトレーニングを提供するスポーツ施設です。
専任のトレーナーは、一人ひとりのニーズや目標を把握し、カスタマイズされた専用のトレーニングプログラムを作成し、指導を行います。専門知識を持つトレーナーが、トレーニングの正しいフォームやテクニックを指導、食事管理をすることによって、効果的かつ安全なトレーニングを行えます。
パーソナルジムのメリット
・個人のレベルに合わせた指導を受けることができる。
・マシンの待ち時間がない。
・プライベート空間なので、周囲の視線が気にならない。
パーソナルジムのデメリット
・料金が比較的高価である。
・トレーナーとの相性やトレーニング内容によって、効果が出ない場合がある。
・トレーナーと日程を調整するため、自分のスケジュールに合わない場合がある。
目的ごとのおすすめのスポーツ施設
自分で筋肉を鍛えるならスポーツジム
スポーツジムは、筋肉を鍛えることに特化しており、トレーニングマシンやフリーウェイトが豊富にあり、価格も比較的安価です。
一方で、自分でトレーニングメニューを組んで、機器の使い方も学ぶ必要があるので、中上級者向けのジムと言えます。
自分で筋肉を鍛えるならおすすめのジムです。
また、自分で知識をつけて、でききるだけジム費用を抑えたい方にもおすすめのジムです。
様々な運動をしたいなら総合フィットネスクラブ
総合フィットネスクラブは、設備が充実しており、スタジオレッスンやスイミングなど様々な運動を行うことができます。またサポートシステム、シャワー、サウナなども充実しているので、ゆっくりと過ごすことができます。
一方で、価格が高価になることや混雑する場合もあるので、筋トレ以外にも挑戦したい人、時間に余裕がある人向けです。
様々な運動をしたいならおすすめのジムです。
楽しみながらの運動ならスタジオ特化型ジム
スタジオ特化型ジムは、スタジオプログラムに特化したジムであり、習い事感覚でトレーニングを行うことができます。インストラクターや他会員とも距離が近くなりやすく、グループで楽しむことができます。
一方で、トレーニングの種類が少なくなるので、やりたいスタジオレッスンが決まっている人向けです。
楽しみながら運動をしたいならおすすめのジムです。
ダイエット~ボディメイクならパーソナルジム
パーソナルジムは、トレーナーが体型や目標に合わせたトレーニングメニューを作成し、指導するので効率的なトレーニングを行うことができます。トレーナーが会員のトレーニングをトータルサポートしてくれます。
一方で、価格が高価になるので、効果を確実に得たい方や初心者で基礎から学びたい方向けです。
ダイエット・ボディメイクならおすすめのジムです。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
トレーニングジムには「スポーツジム」「総合フィットネスクラブ」「スタジオ特化型ジム」「パーソナルジム」の4つの種類があります。
ジム選びに後悔しないためには、それぞれのメリット・デメリットを理解し自分にあったジムを見つけることが重要です。
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最後まで読んで頂いてありがとうございました。
