一般対象プログラムのご紹介
スポーツ協会では、小学生から高齢者までを対象とした様々なスポーツ教室、スポーツプログラムを年間を通して実施しています。
「いろんなスポーツをやってみたい！」
「初めてなんだけど習いたい！」
「もう少し指導を受けたい！」
「基本から教えてほしい！」という方、初心者の方から経験者の方まで…
みなさんのご参加をお待ちしています。
▋事前申込プログラム
◆背骨コンディショニング
内容：背骨まわりをゆるめ、肩・腰・ひざの痛みを改善・緩和することを目的とします。
◆バランスボールエクササイズ
内容：55cmのボールを使い、体幹部の筋力とバランス感覚を養います。
◆体幹バランス
内容：姿勢やバランスを感じながら全身を動かし、筋力を維持・向上させ筋バランスを整えます。
◆はじめてリズム
内容：ウォーキングベースのステップでエアロビクスの基本的な動きを行います。
◆ストレッチポールエクササイズ
内容：ストレッチポールを使い、ストレッチ、筋力トレーニング、筋膜リリースを行います。
◆ピラティススクール
内容：インナーマッスルを使い、肩こりや猫背解消、腰痛予防などにつながるよう、自分の体と向き合いながら全身を整えていきます。
◆シェイプアップバランスボール
内容：体幹トレーニング、筋力トレーニング、ストレッチ、有酸素運動、コンディショニングなどの全身運動をバランスボールを使って行います。
◆体幹強化トレーニング
内容：ダンベル、セラバンド、ミニボールなどの様々なツールを使い、インナーマッスルを強化し、姿勢改善を目指します。
◆初心者スイミングスクール
内容：基本水中動作習得・クロール泳法習得 他
◆お目覚めストレッチ
内容：ストレッチポールを使って体をゆるめ、深い呼吸を通して全身ストレッチをしていきます。運動前後のケア、怪我の予防、リラックスしたいなど、体を整えたい方におすすめです。
◆チェアエクササイズ
内容：イスに座ったままできる健康体操です。運動初心者の方、体力に自信のない方でも安心してご参加いただけます。
◆にこにこ体操
内容：懐かしのメロディーに合わせたリズム体操で全身をバランスよく動かします。立位での有酸素運動が初めての方でも無理なく参加できます。
◆ナイトヨガスクール
内容：ヨガの体験及び基本講習。しなやかな身体をつくり、心と体をリフレッシュします。
◆初心者バレトンスクール
内容：バレエ・フィットネス・ヨガの要素を組み入れ、全身の筋力バランス、柔軟性の向上を目的とします。
◆はじめてのピラティス
内容：ピラティス入門編。インナーマッスルを使い、肩こりや猫背解消、腰痛予防などにつながるよう、自分の体と向き合いながら全身を整えていきます。
◆ステップアップピラティス
内容：ピラティス上級編。インナーマッスルを使い、肩こりや猫背解消、腰痛予防などにつながるよう、自分の体と向き合いながら全身を整えていきます。
◆ビギナーズエアロ木曜日
内容：初級者向け。簡単なステップで運動不足解消、心身のリフレッシュを図ります。
◆リラックス コンテンポラリーダンス
内容：呼吸を大切にしながら、流れるようにやさしく身体を動かしていくダンスです。コンテンポラリーダンスの要素を取り入れたストレッチを行い、音楽に合わせて、力まないように体を動かすことを目指します。
◆ボディメイク ジャズダンス
内容：ストレッチ、筋力トレーニング、ジャズダンスのステップを行い、簡単な振付を踊ります。体を動かすことを楽しみながら全身のシェイプアップを目指します。
◆ヨガスクール
内容：ヨガの体験及び基本講習。しなやかな身体をつくり、心と体をリフレッシュします。
◆卓球スクール
◆ヘルシーウォーキング
内容：総合体育館横の自由広場でウォーキングを行います。ストレッチも十分に行い柔軟性も高めます。
◆ボールトレーニング
内容：ボールを使用し、身体のゆがみ・正しい姿勢、全身のバランスを整える教室です。(※ボール／10インチ使用)
◆初心者弓道スクール
▋当日申込プログラム
◆バドミントンスクール
◆バレーボールスクール
◆ビギナーズエアロ火曜日
内容：初級者向け。簡単なステップで運動不足解消、心身のリフレッシュを図ります。
◆転倒予防のための体操
内容：リハビリ中の方や下半身の筋力の衰えを感じている方のためのトレーニングです。
◆ファットバーニングエアロビクス
内容：脂肪燃焼、シェイプアップを目的に軽快な音楽に合わせて有酸素運動を行います。心肺機能の向上、ストレス発散などにも効果があります。
◆ラン&フィットエアロビクス
内容：走る・ジャンプなどの動作を取り入れて、音楽に合わせて楽しみながら全身運動を行います。特に下半身の引き締めと心肺機能の向上を目指します。
◆フィットボクシング60
内容：音楽に合わせて、脂肪燃焼・筋力アップすることを目的とした本格的なボクシングプログラム。音楽に合わせて60分間のシャドーボクシングを行います。
◆水中ウォーキング
内容：水の浮力・水圧・抵抗を利用したウォーキング。体力に自信のない方でも安心してご参加下さい。
◆エンジョイアクア【アンチエイジング・アクア】
内容：音楽に合わせて全身をバランスよく動かす水中エアロビクス(火曜日)。「いつまでも若々しく」をテーマに有酸素運動を中心に筋力トレーニング、ストレッチを行います。
◆エンジョイアクア【機能改善・向上アクア】
内容：音楽に合わせて全身をバランスよく動かす水中エアロビクス(金曜日)。 運動の質や効果を高める為に最低限、かつ絶対的に必要な「運動の原理原則」を意識しながらフィジカルトレーニングを行います。
◆水中運動
内容：水の特性を利用したウォーキングや筋力トレーニング。泳げない方でも安心してご参加ください。
◆ヌードルトレーニング
内容：水中で行うひざ痛・転倒予防の筋力トレーニングです。
◆スイム練習会
内容：スピード、持久力向上を目的とした中上級者向けの練習会です。
◆中上級スイミングスクール
内容：4泳法の習得及びフォーム矯正を行います。
◆サンデースイミングスクール
内容：初心者から25m程度泳げる方へのワンポイント指導します。
◆かんたんグッズエクササイズ＆ストレッチ
内容：グッズを使用したトレーニングで普段とは異なる刺激を身体に与えます。
◆初めてのストレッチポール
内容：基本的な動作(ベーシックセブン)を行い、体の柔軟性を高めます。
