HIITプログラムとは？
HITプログラムとは「ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング」の略で、休憩を挟みながら全カを出し切る運動を一定時間行うトレーニング手法です。HIITプログラムは科学的エビデンスにもとづいた本物のトレーニングメソッドで、世界のフィットネスシーンで注目を集めています。ベルスポでは、このHITプログラムの原則を応用したオリジナルのトレーニングメソッドを開発しました。
ベルスポのトレーニングシステム
「レジスタンスサーキットHIIT」の特徴
1．8種目の専用油圧式マシンを90秒ごとに次々と種目を変えながら行うことで、効率的に効果的なトレーニングを行うことができます。
2．1セット12分間の運動のみで、長時間行われる有酸素運動と同様の効果(血中脂質の改善、平均血糖値の改善、善玉コレステロールの増加など)が見込めます。また、2セット、3セットと最大3セット36分間の連続した運動を行うことで、その効果が最大限発揮されます
3．「レジスタンスサーキットHIIT」専用の油圧マシンは、体力や筋力、運動経験に合わせて自動的に負荷が変わるので、参加されるすべての方に合わせた効果的なトレーニングが可能です。
4．営業時間中すべての時間帯、いつでも好きな時に参加することができます。そのため、予約や遅刻の心配無用です。
5．トレーニングのフォームなど、常に担当のトレーナーが丁寧にアドバイスさせて頂くので、安全＆安心して効果的にトレーニングをすることができます。
「レジスタンスサーキットHIT」の期待される効果
1．加齢に伴い低下する体力を総合的に高めます。伝統的に行われているゆっくりとした動きの筋カトレーニングは筋肥大や筋力の獲得には有効ですが、日常生活動作に繋がる身体活動能力の改善にはそれほど有効ではありません。「レジスタンスサーキットHITでは短時間に全力を出し切ることで、日常生活動作に繋がるパワーや俊敏性を高めることができます。
2．肥満による糖尿病、高血圧、高脂血症などのリスクを減らします。EPOC(運動後過剰酸素摂取量)状態、つまり運動をする前の状態より運動後にカロリー消費効率が高くなる状態を作りやすく、日常生活で消費するエネルギー量を増やすことができます。
3．肌の老化防止など、若々しさを保つことができます。「レジスタンスサーキットHIIT」では強い力を発揮するために筋肉を強く収縮させるので、筋肉の中が低酸素状態になり、成長ホルモンの分泌を促します。成長ホルモンは、体の様々な組織の修復・再生をする働きがあるので、美肌の維持、シミやシワの防止には欠かせません。
4．善玉(HDL)コレステロールを増やし、高脂血症を防ぎます。「レジスタンスサーキットHIIT」を行うことで、善玉(HDL)コレステロールが増え、過食、運動不足などで溜まってしまった悪玉(LDL)コレステロールを除去することができます。
5．骨粗しょう症の予防に繋がります。骨粗しょう症を予防するためには、普段から高い筋力発揮を伴い、重力負荷がかかっているような運動をしておくことが重要となります。「レジスタンスサーキットHIT」では全身の筋肉にバランス良く適切な負荷をかけることが可能です。
6．平均血糖値の改善をすることができます。インスリンの効き目が悪くなり血糖値が高すぎる状態になっているのが糖尿病ですが、「レジスタンスサーキットHIIT」によりインスリンの効き目が良くなり平均血糖値が下がります。
